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Magnesium-Bisglycinat ist eine besonders sanfte, gut aufnehmbare Magnesiumform für Muskeln und Nerven.
The online analysis suggests a suitable dose for you. In expert mode, you set it yourself – within the approved maximum amount.
In short
Magnesium-Bisglycinat bindet Magnesium an die Aminosäure Glycin und wird dadurch besonders schonend aufgenommen. Es unterstützt wie andere Magnesiumformen Muskel- und Nervenfunktion sowie den Energiestoffwechsel, gilt aber als magenfreundlicher und in typischen Dosierungen kaum abführend.
Effectively crosses the blood-brain barrier
Gentle on the stomach
Highest bioavailability
Background
Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, den der Körper nicht selbst bilden kann. Bei Bisglycinat ist Magnesium an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden – eine sogenannte Chelatverbindung. Dieses Bindungsprinzip gilt als eine der bioverfügbarsten Magnesiumformen überhaupt und wird im Vergleich zu Oxid oder Citrat rascher und gleichmässiger vom Körper aufgenommen.
Unser Magnesiumbisglycinat wird als reines Pulver mit mindestens 13 % elementarem Magnesium in der Schweiz nach hohen Qualitätsstandards verarbeitet. Die Chelatbindung entsteht in einem industriellen Verfahren, bei dem Magnesium gezielt an Glycin gekoppelt wird. Dadurch entfällt weitgehend das Kribbeln oder die Magenreizung, die bei anderen Magnesiumsalzen gelegentlich auftreten können.
Magnesium trägt zu einer normalen Muskel- und Nervenfunktion, einem normalen Energiestoffwechsel sowie zum Elektrolytgleichgewicht bei. Es unterstützt zudem die normale psychische Funktion, die Eiweisssynthese und die Zellteilung, und trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Diese Aussagen gelten unabhängig von der eingesetzten Magnesiumform.
Ab etwa 250 Milligramm pro Tag können Magnesiumpräparate grundsätzlich abführend wirken – Bisglycinat gilt dabei als besonders sanfte Verbindung. Du kannst es morgens oder abends einnehmen, ganz nach persönlicher Routine. Calcium und Magnesium dürfen entgegen älterer Annahmen problemlos gleichzeitig eingenommen werden.
Über die gesamte Ernährung empfiehlt das Bundesamt für Gesundheit 375 mg Magnesium pro Tag, unabhängig von der Form. Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte sind gute Quellen. Zum Referenzwert von 100 mg tragen zum Beispiel folgende Portionen bei.
Im Vergleich zu Magnesiumoxid oder -citrat wird Bisglycinat meist rascher aufgenommen und gilt als besonders magenschonend. Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten, Alkohol und oxalsäurehaltigen Lebensmitteln wie Mangold gelten wie bei anderen Magnesiumformen. Bei Unsicherheiten sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=magnesium+glycinate&sort=date
Dosage & intake
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
Das Bundesamt für Gesundheit empfiehlt eine tägliche Magnesiumzufuhr von 375 mg, die dein Mix nicht überschreiten sollte. Bisglycinat gilt als besonders sanfte Form und wirkt auch bei höheren Dosen selten abführend. Du kannst es morgens oder abends einnehmen, unabhängig von einer Mahlzeit.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
FAQ
Bisglycinat ist an die Aminosäure Glycin gebunden und wird dadurch in der Regel rascher und schonender aufgenommen als Oxid oder Citrat.
In üblichen Dosierungen deutlich seltener als andere Magnesiumformen, ab sehr hohen Mengen ist es aber grundsätzlich möglich.
Du kannst es morgens oder abends einnehmen – unabhängig von einer Mahlzeit.
Ja, unser Magnesiumbisglycinat ist vegan und vegetarisch.
Ja, zum Beispiel mit Calcium oder Vitamin B6 – beide können gleichzeitig eingenommen werden.
You select it in the online analysis or expert mode, we dose it according to your details, and produce your formula only after ordering in our lab in Switzerland – without unnecessary additives.
Yes – that's exactly the point of an individual formula. The configurator automatically checks that every ingredient stays within the approved maximum amount.
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We determine which raw materials we use and how we dose them together with doctors and scientists.
Dr. Piero Fontana
Scientist and entrepreneur
Partner, Dr. Fontana Lab GmbH
Dr. med. Manuel Puntschuh
Expert in longevity, internal medicine and digital medicine
Longhealth Basel
Dr. Roberto Pusinelli
Dr. Scienze Motorie e Sport
Owner Undertraining SAGL
Dr. med. Joris Budweg
FMH General Internal Medicine
Certified vitamin and nutrient coach
Dr. med. Constantin Weil v.d. Ahe
Medical director, physician for aesthetic medicine
Dr. med. Walter Seelig
Orthopaedic surgeon
Vitamin B6
Calcium