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Mangan ist ein Spurenelement, das Energiestoffwechsel, Knochen und Bindegewebe unterstützt.
The online analysis suggests a suitable dose for you. In expert mode, you set it yourself – within the approved maximum amount.
In short
Mangan ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper nur in geringen Mengen braucht, aber nicht selbst herstellen kann. Es trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Erhaltung normaler Knochen und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
Manganese contributes to the maintenance of normal bones.
Manganese helps protect your cells from oxidative stress.
Manganese contributes to normal energy metabolism.
Background
Mangan gehört zu den essenziellen Spurenelementen und kommt im Körper nur in geringen Mengen vor. Trotzdem übernimmt es wichtige Aufgaben in verschiedenen Geweben – unter anderem in Knochen, Leber, Bauchspeicheldrüse, Nieren und Gehirn. Es ist an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen beteiligt und unterstützt damit zahlreiche Körperfunktionen.
Wir verwenden ein zertifiziertes Mangan-Gluconat, das mehrfach auf Schadstoffe geprüft und kontrolliert wurde. Gluconat ist eine gut verträgliche, häufig eingesetzte Verbindungsform für Mangan in Nahrungsergänzungsmitteln.
Mangan trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Es unterstützt zudem eine normale Bindegewebsbildung und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Als essenzielles Spurenelement kann der Körper Mangan nicht selbst bilden – die Zufuhr erfolgt über Nahrung oder Nahrungsergänzung. Hochdosierte Calcium-, Eisen- und Magnesiumpräparate können die Manganaufnahme hemmen. Idealerweise nimmst du solche Präparate mit 3 bis 4 Stunden zeitlichem Abstand ein.
Das Bundesamt für Gesundheit legt den täglichen Manganbedarf für Frauen und Männer bei 2 mg fest, die maximal zulässige Menge liegt bei 3 mg pro Tag. Vollkorngetreide, Nüsse und einige Früchte gelten als gute Manganquellen. Zum Referenzwert von 2 mg tragen zum Beispiel folgende Portionen bei.
Ein Mangan-Mangel ist bei einer ausgewogenen Ernährung selten. Wer regelmässig hochdosierte Calcium-, Eisen- oder Magnesiumpräparate einnimmt, sollte auf den zeitlichen Abstand zur Mangan-Zufuhr achten. Bei Unsicherheiten sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Dosage & intake
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
Das Bundesamt für Gesundheit empfiehlt eine tägliche Manganzufuhr von 2 mg, die Höchstmenge von 3 mg solltest du nicht überschreiten. Nimm Mangan idealerweise mit 3 bis 4 Stunden Abstand zu hochdosierten Calcium-, Eisen- oder Magnesiumpräparaten ein, da diese die Aufnahme hemmen können.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
FAQ
Das Bundesamt für Gesundheit setzt den Referenzwert bei 2 mg und die Höchstmenge bei 3 mg pro Tag an.
Am besten mit einigen Stunden Abstand zu hochdosierten Calcium-, Eisen- oder Magnesiumpräparaten, da diese die Aufnahme hemmen können.
Ja, unser Mangan-Gluconat ist vegan und vegetarisch.
Mangan ist an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen beteiligt, unter anderem für Energiestoffwechsel, Knochen und Bindegewebe.
Grundsätzlich ja, bei spezifischen Fragen sprich aber am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
You select it in the online analysis or expert mode, we dose it according to your details, and produce your formula only after ordering in our lab in Switzerland – without unnecessary additives.
Yes – that's exactly the point of an individual formula. The configurator automatically checks that every ingredient stays within the approved maximum amount.
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Next step
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We determine which raw materials we use and how we dose them together with doctors and scientists.
Dr. Piero Fontana
Scientist and entrepreneur
Partner, Dr. Fontana Lab GmbH
Dr. med. Manuel Puntschuh
Expert in longevity, internal medicine and digital medicine
Longhealth Basel
Dr. Roberto Pusinelli
Dr. Scienze Motorie e Sport
Owner Undertraining SAGL
Dr. med. Joris Budweg
FMH General Internal Medicine
Certified vitamin and nutrient coach
Dr. med. Constantin Weil v.d. Ahe
Medical director, physician for aesthetic medicine
Dr. med. Walter Seelig
Orthopaedic surgeon
