amino acidsCreatine Monohydrate

Creatine

Creatine is a substance naturally produced by the body that supports the energy supply to the muscles during intense exercise.

1000 mgÜbliche Tagesdosis

3000 mgHöchstmenge pro Tag

Creatine monohydrateForm

Chemical SynthesisHerkunft

VeganSwiss production

Add to my formula Dose in expert mode

The online analysis suggests a suitable dose for you. In expert mode, you set it yourself – within the approved maximum amount.

amino acids Creatine

In short

Why Creatine?

Creatine is formed in the body from the amino acids arginine, glycine and methionine and is stored primarily in the muscles. From a daily dose of 3 g, it increases physical performance in sprint training during short-term, intense exercise. Our creatine monohydrate has a purity of over 99.5%.

1

Fast absorption and extremely low DCD content.

2

Improves ATP regeneration for more strength and endurance

3

Highest purity: >99.5% pure creatine monohydrate

Approved claims

Creatine increases physical performance during sprint/power training as part of short-term, high-intensity exercise

Health claims in line with the health claims approved in Switzerland and the EU.

Background

Everything you need to know about Creatine

2 Min. Lesezeitamino acids

01Was ist Kreatin?

Kreatin ist ein natürlich vorkommender Stoff, den der Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin selbst herstellt. Gespeichert wird es vor allem in den Muskeln, wo es zur Wiederherstellung von ATP – dem primären Energieträger der Zellen – beiträgt. Bei kurzen, intensiven Belastungen wie Krafttraining oder Sprints ist Kreatin besonders gefragt.

02Woher stammt unser Kreatin?

Unser Kreatin-Monohydrat wird durch einen chemischen Syntheseprozess hergestellt, bei dem Dicyandiamid und Methylglycin (Sarkosin) unter kontrollierten Bedingungen zusammengeführt werden. Das Ergebnis ist ein besonders reines Endprodukt mit mehr als 99.5 % Kreatin-Monohydrat, einem sehr niedrigen Creatinin-Gehalt von rund 36 ppm und einem niedrigen Dicyandiamid-Gehalt von 15 ppm. Das feine Pulver wird vom Körper zügig aufgenommen.

03Wirkung im Körper

Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Dieser Effekt ist bei einer Tagesdosis ab 3 g wissenschaftlich belegt und gilt als der einzige offiziell zugelassene gesundheitsbezogene Claim zu Kreatin.

04Einnahme & Kombination

Für optimale Ergebnisse empfiehlt sich eine tägliche Dosis von 1 bis 3 g Kreatin-Monohydrat, eingenommen zur gleichen Tageszeit. Es eignet sich sowohl für ambitionierte Kraft- als auch für Ausdauersportler und lässt sich gut in einen individuellen Ergänzungsmix integrieren.

Gut zu wissenAchte bei regelmässiger Kreatin-Einnahme auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr über den Tag.

05Kreatin über die Nahrung

Kreatin kommt natürlicherweise vor allem in Fleisch und Fisch vor, pflanzliche Lebensmittel enthalten praktisch keines. Um die im Mix enthaltene Referenzmenge von 1 g über die Nahrung aufzunehmen, braucht es vergleichsweise grosse Portionen.

ca. 220 g Rindfleisch (roh)
ca. 155 g Hering (roh)

06Gut zu wissen

Dank der sorgfältigen Herstellung ist unser Kreatin-Monohydrat besonders rein und arm an Verunreinigungen wie Creatinin und Dicyandiamid. Bei bestehenden Nieren- oder Lebererkrankungen sprich vor der Einnahme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Dosage & intake

How much Creatine makes sense?

Deine Dosis auf einen Blick

Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.

1000 mg

0 mg3000 mg · Höchstmenge pro Tag

1000 mgÜbliche Tagesdosis

3000 mgHöchstmenge pro Tag

ab 300 mgKleinste Dosis im Konfigurator · in Schritten von 50 mg

Every day at the same timeEinnahme

For optimal results, a daily dose of 1 to 3 g of creatine monohydrate is recommended. The proven performance effect applies from 3 g per day. Take creatine daily at the same time, regardless of a meal, and ensure adequate fluid intake.

So viel steckt in Lebensmitteln

approx. 220 g beef (raw)approx. 155 g herring (raw)

Gut zu wissen

Purity of over 99.5% creatine monohydrate
Very low creatinine and dicyandiamide content
Effect on performance is proven from 3 g per day
Ensure adequate fluid intake

Unsicher bei der Dosis?

Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.

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FAQ

What many people ask about this ingredient

Wie viel Kreatin sollte ich täglich einnehmen?

Empfohlen werden 1 bis 3 g pro Tag. Der belegte Leistungseffekt bei Schnellkrafttraining gilt ab einer Tagesdosis von 3 g.

Muss ich eine Ladephase machen?

Nein, eine tägliche Dosis von 1 bis 3 g reicht aus, um die Muskelspeicher über die Zeit zu füllen.

Ist unser Kreatin vegan?

Ja, unser Kreatin-Monohydrat ist vegan und vegetarisch.

Wann sollte ich Kreatin einnehmen?

Am besten täglich zur gleichen Uhrzeit, unabhängig von einer Mahlzeit.

Für wen eignet sich Kreatin?

Für Kraft- und Ausdauersportler sowie für alle, die ihre Trainingsroutine gezielt ergänzen möchten.

How does the ingredient get into my capsules?

You select it in the online analysis or expert mode, we dose it according to your details, and produce your formula only after ordering in our lab in Switzerland – without unnecessary additives.

Can I combine several ingredients?

Yes – that's exactly the point of an individual formula. The configurator automatically checks that every ingredient stays within the approved maximum amount.