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Kreatin ist ein körpereigener Stoff, der die Energieversorgung der Muskeln bei intensiver Belastung unterstützt.
The online analysis suggests a suitable dose for you. In expert mode, you set it yourself – within the approved maximum amount.
In short
Kreatin wird im Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin gebildet und vor allem in den Muskeln gespeichert. Ab einer Tagesdosis von 3 g erhöht es die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger, intensiver Belastung. Unser Kreatin-Monohydrat hat eine Reinheit von über 99.5 %.
Fast absorption and extremely low DCD content.
Improves ATP regeneration for more strength and endurance
Highest purity: >99.5% pure creatine monohydrate
Background
Kreatin ist ein natürlich vorkommender Stoff, den der Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin selbst herstellt. Gespeichert wird es vor allem in den Muskeln, wo es zur Wiederherstellung von ATP – dem primären Energieträger der Zellen – beiträgt. Bei kurzen, intensiven Belastungen wie Krafttraining oder Sprints ist Kreatin besonders gefragt.
Unser Kreatin-Monohydrat wird durch einen chemischen Syntheseprozess hergestellt, bei dem Dicyandiamid und Methylglycin (Sarkosin) unter kontrollierten Bedingungen zusammengeführt werden. Das Ergebnis ist ein besonders reines Endprodukt mit mehr als 99.5 % Kreatin-Monohydrat, einem sehr niedrigen Creatinin-Gehalt von rund 36 ppm und einem niedrigen Dicyandiamid-Gehalt von 15 ppm. Das feine Pulver wird vom Körper zügig aufgenommen.
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Dieser Effekt ist bei einer Tagesdosis ab 3 g wissenschaftlich belegt und gilt als der einzige offiziell zugelassene gesundheitsbezogene Claim zu Kreatin.
Für optimale Ergebnisse empfiehlt sich eine tägliche Dosis von 1 bis 3 g Kreatin-Monohydrat, eingenommen zur gleichen Tageszeit. Es eignet sich sowohl für ambitionierte Kraft- als auch für Ausdauersportler und lässt sich gut in einen individuellen Ergänzungsmix integrieren.
Kreatin kommt natürlicherweise vor allem in Fleisch und Fisch vor, pflanzliche Lebensmittel enthalten praktisch keines. Um die im Mix enthaltene Referenzmenge von 1 g über die Nahrung aufzunehmen, braucht es vergleichsweise grosse Portionen.
Dank der sorgfältigen Herstellung ist unser Kreatin-Monohydrat besonders rein und arm an Verunreinigungen wie Creatinin und Dicyandiamid. Bei bestehenden Nieren- oder Lebererkrankungen sprich vor der Einnahme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Dosage & intake
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
Für optimale Ergebnisse empfiehlt sich eine tägliche Dosis von 1 bis 3 g Kreatin-Monohydrat. Der belegte Leistungseffekt gilt ab 3 g pro Tag. Nimm Kreatin täglich zur gleichen Zeit ein, unabhängig von einer Mahlzeit, und achte auf ausreichend Flüssigkeit.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
FAQ
Empfohlen werden 1 bis 3 g pro Tag. Der belegte Leistungseffekt bei Schnellkrafttraining gilt ab einer Tagesdosis von 3 g.
Nein, eine tägliche Dosis von 1 bis 3 g reicht aus, um die Muskelspeicher über die Zeit zu füllen.
Ja, unser Kreatin-Monohydrat ist vegan und vegetarisch.
Am besten täglich zur gleichen Uhrzeit, unabhängig von einer Mahlzeit.
Für Kraft- und Ausdauersportler sowie für alle, die ihre Trainingsroutine gezielt ergänzen möchten.
You select it in the online analysis or expert mode, we dose it according to your details, and produce your formula only after ordering in our lab in Switzerland – without unnecessary additives.
Yes – that's exactly the point of an individual formula. The configurator automatically checks that every ingredient stays within the approved maximum amount.
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Next step
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We determine which raw materials we use and how we dose them together with doctors and scientists.
Dr. Piero Fontana
Scientist and entrepreneur
Partner, Dr. Fontana Lab GmbH
Dr. med. Manuel Puntschuh
Expert in longevity, internal medicine and digital medicine
Longhealth Basel
Dr. Roberto Pusinelli
Dr. Scienze Motorie e Sport
Owner Undertraining SAGL
Dr. med. Joris Budweg
FMH General Internal Medicine
Certified vitamin and nutrient coach
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Medical director, physician for aesthetic medicine
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