mineralszinc gluconate

Zinc

Zinc is an essential trace element for the immune system, skin, hair, and nails.

5.3 mgÜbliche Tagesdosis

5.3 mgHöchstmenge pro Tag

Zinc gluconateForm

Mineral salt, origin USAHerkunft

VeganGlutenfreiLaktosefreiSojafreiSwiss production

The online analysis suggests a suitable dose for you. In expert mode, you set it yourself – within the approved maximum amount.

minerals

In short

Why Zinc?

Zinc is an essential trace element for the body that it cannot produce on its own and which is hardly stored. It contributes to the normal function of the immune system, to normal skin, hair and nails, as well as to normal cognitive function.

1

Zinc contributes to the normal functioning of the immune system.

2

In order to increase the bioavailability of zinc in the body, we recommend taking histidine at the same time.

3

Zinc contributes to the maintenance of normal bones.

Approved claims

Zinc contributes to the normal function of the immune system
Zinc contributes to normal cognitive function
Zinc contributes to the maintenance of normal skin
Zinc contributes to the maintenance of normal hair
Zinc contributes to the maintenance of normal nails
Zinc contributes to the maintenance of normal vision
Zinc contributes to the maintenance of normal testosterone levels in the blood
Zinc contributes to the maintenance of normal bones

Health claims in line with the health claims approved in Switzerland and the EU.

Background

Everything you need to know about Zinc

2 Min. Lesezeitminerals

01Was ist Zink?

Zink ist ein für den Körper essenzielles Spurenelement, das für den Menschen lebensnotwendig ist und nicht selbst gebildet werden kann. Da es für Zink keine klassischen Speicherorgane gibt, muss es regelmässig zugeführt werden. Ein erwachsener Körper enthält rund 2 Gramm Zink, etwa 70 Prozent davon in Knochen, Haut und Haaren.

02Woher stammt unser Zink?

Wir setzen ein Zinkgluconat mit Herkunft USA ein – eine gut verträgliche, häufig eingesetzte Verbindungsform für Zink in Nahrungsergänzungsmitteln.

03Wirkung im Körper

Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und einer normalen kognitiven Funktion bei. Es unterstützt zudem die Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel, einer normalen Sehkraft sowie eines normalen Testosteronspiegels im Blut, und trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Daneben ist Zink an zahlreichen weiteren Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt.

04Einnahme & Kombination

Zink kannst du unabhängig von einer Mahlzeit einnehmen. Die gleichzeitige Aufnahme von Histidin, einer Aminosäure, kann die Bioverügbarkeit von Zink im Körper steigern. Phytat aus Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten kann die Zinkaufnahme etwas hemmen – trotzdem liefern diese Lebensmittel insgesamt einen guten Beitrag zur Zinkversorgung.

Gut zu wissenVegetarier:innen und vor allem Veganer:innen sollten auf ihre Zinkversorgung achten, da viele Zinkquellen tierischen Ursprungs sind.

05Tagesbedarf über die Nahrung

Zink kommt in vielen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln vor, der Tagesbedarf lässt sich daher meist gut über die Ernährung decken. Pflanzliche Zinklieferanten sind zum Beispiel Nüsse sowie Weizen- oder Roggenkeimlinge. Zum Referenzwert von 5.3 mg tragen zum Beispiel folgende Portionen bei.

ca. 65 g Kürbiskerne
ca. 115 g Emmentaler
ca. 135 g Rindsplätzli
ca. 145 g Linsen (getrocknet)

06Gut zu wissen

Ein Zinkmangel kommt insgesamt eher selten vor, betrifft aber häufiger Vegetarier:innen und Veganer:innen, da klassische Zinkquellen wie Fleisch, Fisch, Käse und Eier tierischen Ursprungs sind. Die Studienlage zu Zink ist mit über 70'000 publizierten Studien sehr umfangreich.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=zinc&filter=years.2010-2021&sort=date

Dosage & intake

How much Zinc makes sense?

Deine Dosis auf einen Blick

Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.

5.3 mg

0 mg5.3 mg · Höchstmenge pro Tag

5.3 mgÜbliche Tagesdosis

5.3 mgHöchstmenge pro Tag

ab 0.8 mgKleinste Dosis im Konfigurator · in Schritten von 0.1 mg

Independent of mealsEinnahme

According to the Federal Office of Public Health, the intake of zinc from dietary supplements must not exceed 5.3 mg per day. This amount is recommended primarily during the colder months to support the immune system. You can take zinc at any time, regardless of meals, and taking it at the same time as histidine can improve absorption.

So viel steckt in Lebensmitteln

approx. 65 g pumpkin seedsapprox. 115 g Emmentaler cheeseapprox. 135 g beef tartareapprox. 145 g lentils (dried)

Gut zu wissen

Vegetarians and vegans should pay particular attention to their zinc intake
Histidine can increase the bioavailability of zinc
Phytate in whole grain products can slightly inhibit absorption
Do not exceed the maximum amount of 5.3 mg per day from dietary supplements

Unsicher bei der Dosis?

Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.

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FAQ

What many people ask about this ingredient

Wie viel Zink darf ich täglich einnehmen?

Aus Nahrungsergänzungsmitteln laut Bundesamt für Gesundheit maximal 5.3 mg pro Tag.

Wann sollte ich Zink einnehmen?

Unabhängig von einer Mahlzeit – es gibt keine bekannte Notwendigkeit für eine bestimmte Tageszeit.

Sind Veganer:innen häufiger von einem Zinkmangel betroffen?

Im Schnitt ja, da klassische Zinkquellen wie Fleisch, Fisch und Eier tierischen Ursprungs sind.

Ist unser Zink vegan?

Ja, das eingesetzte Zinkgluconat ist vegan und vegetarisch.

Kann ich Zink mit Vitamin C kombinieren?

Ja, das ist eine etablierte Kombination für die Unterstützung des Immunsystems.

How does the ingredient get into my capsules?

You select it in the online analysis or expert mode, we dose it according to your details, and produce your formula only after ordering in our lab in Switzerland – without unnecessary additives.

Can I combine several ingredients?

Yes – that's exactly the point of an individual formula. The configurator automatically checks that every ingredient stays within the approved maximum amount.