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Vitamin D3 (vegan)

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Vitamin D3 (vegan)

Vitamin D3 from lichen is the vegan version of the sunshine vitamin and supports the immune system, bones, and muscles.

5 mcgÜbliche Tagesdosis

70 mcgHöchstmenge pro Tag

Cholecalciferol, from lichensForm

Fermentation from lichensHerkunft

VeganGlutenfreiLaktosefreiSojafreiSwiss production

Add to my formula Dose in expert mode

The online analysis suggests a suitable dose for you. In expert mode, you set it yourself – within the approved maximum amount.

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In short

Why Vitamin D3 (vegan)?

Vitamin D3 is normally produced in the skin by sunlight, but in autumn and winter, there is often not enough sunlight in Central Europe. This vegan version is derived from lichens and has the same chemical form as animal-derived vitamin D3. It contributes to the normal function of the immune system.

1

Vegan vitamin D3 is extracted from lichens in a gentle process.

2

Vitamin D contributes to the normal absorption and utilization of calcium and phosphorus.

3

Vitamin D contributes to normal calcium levels in the blood.

Approved claims

Vitamin D contributes to the maintenance of normal bones
Vitamin D contributes to the normal function of the immune system
Vitamin D contributes to the maintenance of normal muscle function
Vitamin D contributes to the normal absorption and utilization of calcium and phosphorus
Vitamin D contributes to normal blood calcium levels
Vitamin D contributes to the maintenance of normal teeth
Vitamin D is required for the healthy growth and development of bones in children
Vitamin D helps reduce the risk of falls caused by postural instability and muscle weakness in men and women aged 60 years or over

Health claims in line with the health claims approved in Switzerland and the EU.

Background

Everything you need to know about Vitamin D3 (vegan)

3 Min. Lesezeitvitamins

01Was ist Vitamin D3?

Vitamin D3 (Cholecalciferol) gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Der grösste Teil des Vitamin D, das dein Körper benötigt, wird nicht über die Nahrung, sondern durch Sonnenstrahlung in der Haut gebildet und anschliessend in Leber und Nieren in seine aktive Form umgewandelt.

Wie viel Vitamin D3 deine Haut bilden kann, hängt von Hauttyp, Alter, Sonnenexposition, Tageszeit und der Verwendung von Sonnenschutzmitteln ab. Im Spätherbst, Winter und zu Frühlingsbeginn steht die Sonne in Zentraleuropa zu tief, sodass die Haut trotz Aufenthalt im Freien meist zu wenig Vitamin D produziert.

02Woher stammt Vitamin D3?

Unser veganes Vitamin D3 wird in einem schonenden Verfahren aus Flechten gewonnen, einer Symbiose aus Pilzen und Algen. Herkömmliches Vitamin D3 stammt dagegen meist aus Lanolin, dem Wollfett von Schafen, und ist damit tierischen Ursprungs.

Chemisch gesehen ist Vitamin D3 aus Flechten identisch mit tierischem Vitamin D3: Es hat dieselbe Molekülstruktur und dieselben Eigenschaften im Körper, ist aber vollständig pflanzlich beziehungsweise pilzbasiert und damit auch für eine vegane Ernährungsweise geeignet.

03Wirkung im Körper

Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor sowie zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei. Damit ist es eng mit der Erhaltung normaler Knochen und Zähne verknüpft und spielt eine wichtige Rolle im gesamten Knochenstoffwechsel.

Zusätzlich trägt Vitamin D zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Bei Kindern wird es für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung der Knochen benötigt, bei Personen ab 60 Jahren trägt es dazu bei, die durch Muskelschwäche bedingte Sturzgefahr zu verringern.

04Einnahme & Kombination

Da Vitamin D3 fettlöslich ist, wird es am besten zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen, die etwas Fett enthält, das verbessert die Aufnahme im Darm spürbar gegenüber einer Einnahme auf nüchternen Magen.

Eine bewährte Kombination ist Vitamin D3 zusammen mit Vitamin K2 sowie Magnesium und Calcium: Vitamin K2 unterstützt den Calciumstoffwechsel, Magnesium wird für die Umwandlung von Vitamin D im Körper benötigt, und Calcium profitiert direkt von der verbesserten Aufnahme durch Vitamin D.

Fettlöslich – am besten zur Mahlzeit einnehmen
Sinnvolle Kombination: Vitamin K2 und Magnesium

05Gut zu wissen

Wer sich viel drinnen aufhält, konsequent Sonnenschutzmittel verwendet oder eine dunklere Hautfarbe hat, bildet insgesamt weniger Vitamin D in der Haut und sollte besonders auf eine ausreichende Zufuhr über Nahrung oder Nahrungsergänzung achten.

Besonders in den Wintermonaten kann der Vitamin-D-Spiegel in der Schweizer Bevölkerung unter den empfohlenen Wert fallen, wie neuere Untersuchungen zeigen. Schwangere, Stillende und Personen ab 60 Jahren gehören zu den Gruppen, für die eine Supplementierung besonders häufig sinnvoll ist, am besten in Absprache mit der Ärztin oder dem Arzt.

Gut zu wissenSchwangere, Stillende und Personen ab 60 Jahren gehören zu den Gruppen, für die eine Supplementierung besonders häufig sinnvoll ist – am besten in Absprache mit der Ärztin oder dem Arzt.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=vitamin+d3&filter=years.2011-2021&sort=date

Dosage & intake

How much Vitamin D3 (vegan) makes sense?

Deine Dosis auf einen Blick

Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.

5 mcg

0 mcg70 mcg · Höchstmenge pro Tag

5 mcgÜbliche Tagesdosis

70 mcgHöchstmenge pro Tag

ab 2.5 mcgKleinste Dosis im Konfigurator · in Schritten von 0.5 mcg

With a high-fat mealEinnahme

The recommended daily amount is based on the established reference value and should not exceed the maximum amount. It is best to take vitamin D3 with a meal that contains some fat, as it is a fat-soluble vitamin. Regular intake is particularly advisable in autumn and winter, when the body’s own production through the skin is low.

So viel steckt in Lebensmitteln

approx. 120 g tuna, rawapprox. 80 g salmon, smokedapprox. 170 g chicken eggapprox. 160 g porcini mushroom, fresh

Gut zu wissen

Fat-soluble – take with a meal
In autumn and winter, the body's own production through the skin is usually insufficient
Often taken together with vitamin K2
During pregnancy and breastfeeding, only after consulting your doctor

Unsicher bei der Dosis?

Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.

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FAQ

What many people ask about this ingredient

Wann nehme ich Vitamin D3 am besten ein?

Am besten zu einer Mahlzeit, die etwas Fett enthält, da Vitamin D3 fettlöslich ist und so besser aufgenommen wird.

Ist eine Kombination mit Vitamin K2 sinnvoll?

Ja, Vitamin D3 und Vitamin K2 werden häufig zusammen eingenommen, da Vitamin K2 den Calciumstoffwechsel unterstützt, den Vitamin D3 mit anregt.

Brauche ich Vitamin D3 auch im Sommer?

In den Sommermonaten kann die Haut in Mitteleuropa meist ausreichend Vitamin D bilden; eine Supplementierung ist dann oft nur für bestimmte Gruppen sinnvoll.

Für wen ist eine Rücksprache mit der Ärztin oder dem Arzt sinnvoll?

Schwangere, Stillende und Personen mit bestehenden Erkrankungen sollten die Einnahme vorab besprechen.

How does the ingredient get into my capsules?

You select it in the online analysis or expert mode, we dose it according to your details, and produce your formula only after ordering in our lab in Switzerland – without unnecessary additives.

Can I combine several ingredients?

Yes – that's exactly the point of an individual formula. The configurator automatically checks that every ingredient stays within the approved maximum amount.