mineralsiron-II fumarate

Iron

Iron is an essential trace element that is central to the formation of red blood pigment and the transport of oxygen in the body.

14 mgÜbliche Tagesdosis

21 mgHöchstmenge pro Tag

Iron(II) fumarateForm

Essential trace elementHerkunft

VeganGlutenfreiLaktosefreiSojafreiSwiss production

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minerals

In short

Why Iron?

Iron is responsible for supplying cells with oxygen in the red blood pigment hemoglobin. It contributes to the normal formation of red blood cells and to the reduction of tiredness and fatigue. Women, especially before menopause, have an increased need for iron due to menstruation.

1

Iron helps reduce tiredness and fatigue.

2

Iron contributes to the normal formation of red blood cells and hemoglobin.

3

Iron contributes to normal cognitive function, energy metabolism and oxygen transport in the body.

Approved claims

Iron contributes to the reduction of tiredness and fatigue
Iron contributes to the normal formation of red blood cells and haemoglobin
Iron contributes to normal oxygen transport in the body
Iron contributes to the normal function of the immune system
Iron contributes to normal cognitive function
Iron contributes to normal energy metabolism
Iron has a function in cell division
Iron contributes to the normal cognitive development of children

Health claims in line with the health claims approved in Switzerland and the EU.

Background

Everything you need to know about Iron

3 Min. Lesezeitminerals

01Was ist Eisen?

Eisen ist ein chemisches Element mit dem Symbol Fe. Rund 30 Prozent des Eisenbestands im Körper sind im roten Blutfarbstoff Hämoglobin gebunden, weitere 20 Prozent liegen als Eisenspeicher, dem sogenannten Ferritin, in Leber, Milz und Knochenmark vor.

In der Muskulatur dient Eisen im Myoglobin der Sauerstoffspeicherung, ausserdem spielt es eine wichtige Rolle bei der Energiebereitstellung in der Zelle und ist an der Bildung verschiedener Hormone und Botenstoffe im Körper beteiligt.

02Woher stammt Eisen?

Wir verwenden Eisen(II)-Fumarat, eine gut resorbierbare Eisenverbindung, die vom Körper vergleichsweise schnell aufgenommen wird und in der Nahrungsergänzung häufig eingesetzt wird.

Über die Ernährung stammt Eisen vor allem aus Fleisch, Hülsenfrüchten, Pilzen, Vollkornprodukten und grünem Blattgemüse wie Petersilie. Tierisches Häm-Eisen aus Fleisch und Fisch wird dabei in der Regel deutlich besser aufgenommen als das pflanzliche, nicht-häme Eisen aus Getreide und Hülsenfrüchten.

03Wirkung im Körper

Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin sowie zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper, drei eng miteinander verknüpfte Funktionen.

Zusätzlich trägt Eisen zu einer normalen kognitiven Funktion, einem normalen Energiestoffwechsel und einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Bei Kindern trägt es zur normalen kognitiven Entwicklung bei, und Eisen hat zudem eine Funktion bei der Zellteilung im ganzen Körper.

04Einnahme & Kombination

Damit dein Körper Eisen besser aufnehmen kann, wird die Einnahme zusammen mit Vitamin C empfohlen, da Vitamin C die Resorption von Eisen im Darm deutlich verbessert, besonders bei pflanzlichem Eisen aus Getreide oder Hülsenfrüchten.

Kaffee, schwarzer und grüner Tee sowie sehr calciumreiche Lebensmittel oder Präparate können die Eisenaufnahme dagegen hemmen, wenn sie direkt zur Eisen-Einnahme konsumiert werden, deshalb lohnt sich hier ein zeitlicher Abstand von ein bis zwei Stunden.

Kombination mit Vitamin C verbessert die Aufnahme
Kaffee, Tee und calciumreiche Lebensmittel möglichst zeitversetzt konsumieren

05Tagesbedarf über die Nahrung

Aufgrund der begrenzten Resorptionsrate muss deutlich mehr Eisen über die Nahrung aufgenommen werden, als der Körper tatsächlich verwertet und einlagert. Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte und Fleisch zählen zu den wichtigsten Eisenquellen in der Ernährung.

06Gut zu wissen

Vor allem Frauen vor den Wechseljahren leiden aufgrund der monatlichen Menstruation häufiger unter Eisenmangel und haben dadurch im Vergleich zu Männern einen deutlich erhöhten Tagesbedarf an Eisen.

Eine Eisen-Supplementierung sollte idealerweise bei bestätigtem Mangel erfolgen, ohne nachgewiesenen Bedarf ist eine dauerhafte, hochdosierte Einnahme nicht sinnvoll. Zur umfangreichen Studienlage zu Eisen findest du unter dem Quellenlink weiterführende Informationen.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=eisen&filter=years.2010-2021&sort=date

Dosage & intake

How much Iron makes sense?

Deine Dosis auf einen Blick

Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.

14 mg

0 mg21 mg · Höchstmenge pro Tag

14 mgÜbliche Tagesdosis

21 mgHöchstmenge pro Tag

ab 2.5 mgKleinste Dosis im Konfigurator · in Schritten von 0.5 mg

Independent of mealsEinnahme

The recommended daily amount is based on the established reference value and should not exceed the maximum amount. Ideally, take iron together with vitamin C, which improves absorption in the intestine. If possible, leave a little time between taking it and consuming coffee, tea, dairy products, and calcium-rich supplements, as these can inhibit iron absorption.

So viel steckt in Lebensmitteln

approx. 175 g lentils, driedapprox. 340 g hazelnutsapprox. 520 g Graham breadapprox. 640 g beef tartare

Gut zu wissen

Combining with vitamin C significantly improves absorption
Coffee, tea and calcium can inhibit iron absorption
Women before menopause often have a higher requirement
Supplementation is particularly advisable in cases of proven deficiency

Unsicher bei der Dosis?

Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.

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FAQ

What many people ask about this ingredient

Warum wird Eisen oft zusammen mit Vitamin C empfohlen?

Vitamin C verbessert die Aufnahme von Eisen im Darm deutlich, besonders bei pflanzlichem Eisen.

Soll ich Eisen zu Kaffee oder Tee einnehmen?

Besser nicht direkt zusammen, da Inhaltsstoffe in Kaffee und Tee die Eisenaufnahme hemmen können.

Ist unser Eisen vegan?

Ja, das verwendete Eisen(II)-Fumarat ist vegan und vegetarisch.

Wer hat einen erhöhten Eisenbedarf?

Vor allem Frauen vor den Wechseljahren aufgrund der Menstruation sowie Personen mit erhöhtem Bedarf in bestimmten Lebensphasen.

Kann ich Eisen dauerhaft in hoher Dosis einnehmen?

Halte dich an die angegebene Höchstmenge; eine gezielte, höher dosierte Einnahme über längere Zeit sollte nur bei nachgewiesenem Mangel und nach Absprache mit einer Ärztin oder einem Arzt erfolgen.

How does the ingredient get into my capsules?

You select it in the online analysis or expert mode, we dose it according to your details, and produce your formula only after ordering in our lab in Switzerland – without unnecessary additives.

Can I combine several ingredients?

Yes – that's exactly the point of an individual formula. The configurator automatically checks that every ingredient stays within the approved maximum amount.