Iron

Iron is a trace element

The body of an adult contains approx. 2-4g of iron.

Iron helps to reduce tiredness and fatigue.

Contained in:

14 mg of iron are contained in: - 175 g lentils, dried - 340 g hazelnuts - 420 g black salsify - 520 g graham bread - 640 g beef patties

What is Iron and why does the body need Iron?

Eisen ist ein chemisches Element mit dem Symbol «Fe». Eisen ist im roten Blutfarbstoff (Hämoglobin) für die Versorgung der Zellen mit Sauerstoff verantwortlich. Etwa 30% des Bestandes an Eisen im Körper sind im Hämoglobin gebunden. Weitere 20% befinden sich in den Eisenspeichern (Ferritin).

In der Muskulatur dient Eisen der Speicherung von Sauerstoff. Eisen spielt zudem eine wichtige Rolle bei der Energiebereitstellung in der Zelle. Eisen ist auch an der Bildung von Hormonen und weiteren Botenstoffen beteiligt. Vor allem Frauen vor den Wechseljahren leiden häufig unter Eisenmangel, der Grund dafür ist die Menstruation.

Die zulässigen gesundheitsbezogenen Angaben für Eisen sind wie folgt:
- Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Eisen trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei.
- Eisen trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
- Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei.
- Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei.
- Eisen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- Eisen hat eine Funktion bei der Zellteilung.
- Eisen trägt zur normalen kognitiven Entwicklung von Kindern bei.

Damit dein Körper Eisen besser resorbieren kann, sollte es immer in Kombination mit Vitamin C eingenommen werden.

Can I cover my daily requirement with food?

Als essentielles Spurenelement kann der menschliche Körper Eisen nicht selber herstellen. Wir sind daher auf die Aufnahme von Eisen über die Ernährung oder über Nahrungsergänzungsmittel angewiesen. Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährungsweise ist das meistens kein Problem.

Der eigentliche tägliche Bedarf beträgt für Männer 1 mg, für Frauen 2 mg. Allerdings muss aufgrund der ineffizienten Resorption die Zufuhr über die Nahrung bei erwachsenen Personen 14mg betragen.

Das Bundesamt für Gesundheit (BAG) empfiehlt eine tägliche Zufuhr von 14 mg Eisen. Um den täglichen Eisenbedarf zu decken, solltest Du auf Lebensmittel mit einem hohen Eisenanteil zurückgreifen. Dazu gehören besonders Fleisch, Hülsenfrüchte, Pilze und Getreideprodukte aus Vollkornmehl sowie Petersilie.

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Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei.
Eisen trägt zu einer normalen kognitiven Funktion, Energiestoffwechsel und Sauerstofftransport im Körper bei.

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How and when should I take my indyvit?

Ideally, you take your Indyvit with meals, together with a glass of water. Instead of a meal, you can also use a glass of milk or orange juice or similar. Taking your Indyvit with meals makes sense because your body can absorb the ingredients better.

If you are configuring a mix with several capsules per day, it is recommended that you spread them out over the day.

If you don't want to swallow the capsules, you can also open them and mix them with a non-hot food.