More energy?
Don't worry if you feel tired. If you're wondering why you're still so tired and lacking energy, you're not alone. Learn more about the causes of fatigue and get useful tips on what to do about it. Fatigue can be a real problem - especially if it happens all the time. But there is light at the end of the tunnel! There are many causes of fatigue - from stress to not getting enough sleep.
Why tired all the time?
Was sind die Gründe?
Es gibt viele Gründe, warum Menschen ständig müde sind. Einige Leute haben einfach einen niedrigen Energielevel, andere haben Schlafprobleme und wieder andere leiden unter einem Nährstoffmangel, der Müdigkeit verursacht.
Schlaf:
Einer der häufigsten Gründe für ständige Müdigkeit ist eine Schlafstörung. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Oft wachen sie in der Nacht mehrmals auf und fühlen sich am Morgen müde und ausgelaugt.
Ernährung:
Ein weiterer Grund für Müdigkeit ist ein unausgewogener Ernährungsplan. Menschen, die zu wenig essen oder nicht die richtigen Nahrungsmittel zu sich nehmen, können sich ständig müde fühlen. Eine ausgewogene Ernährung sollte daher immer die Grundlage für eine gute Gesundheit sein. Doch leider ist es in der heutigen Zeit oft nicht möglich, alle notwendigen Nährstoffe aus der Nahrung zu bekommen. Viele Menschen leiden daher unter einem Vitamin- oder Mineralstoffmangel, der sich unter anderem in ständiger Müdigkeit äussern kann.
Umgekehrt kann auch zu viel Essen oder Alkohol die Energielevel senken und zu Müdigkeit führen.
Mangel an Vitalstoffen:
Manchmal ist Müdigkeit auch ein Symptom einer Mangelerscheinung. Zum Beispiel kann ein Eisen- oder Vitamin B12-Mangel ein Grund für deine fehlende Energie sein. Wenn du plötzlich müde bist oder deine Müdigkeit länger als ein paar Wochen anhält, solltest du immer einen Arzt aufsuchen, um andere Gesundheitsprobleme ausschliessen zu können.
Unsure what you're missing?
Answer 15 questions about yourself and your body and we'll put together a customised recipe for you.
What are you missing?
Your body needs enough nutrients to provide you with energy. If you are often exhausted and lack energy, you should provide your body with the following vitamins and minerals:
Vitamin B12, folic acid, iron (always together with vitamin C), vitamin B1 and magnesium.
5 tips for more energy.
Das Gefühl ständig müde zu sein, ist leider keine Seltenheit. Viele Menschen klagen darüber und haben das Gefühl, dass sie nicht genug Schlaf bekommen. Doch was tun, wenn man einfach nicht mehr ausgeschlafen ist?
Es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um dem Müdigkeitsgefühl entgegenzuwirken:
1. Bewegung an der frischen Luft:
Egal ob Spaziergang, Joggen oder Radfahren – Bewegung an der frischen Luft hilft dir, wieder wach zu werden. Denn frische Luft und Bewegung regen den Kreislauf an und bringen neue Energie.
2. Ausreichend trinken:
Auch Dehydration kann Müdigkeitverursachen. Trinke also jeden Tag ausreichend Wasser oder ungesüssten Tee, um dehydrierten Zuständen vorzubeugen.
3. Stress reduzieren:
Stress ist einer der häufigsten Auslöser für Müdigkeit. Versuche daher, deinen Stresspegel so gering wie möglich zuhalten und dir regelmässig Auszeiten vom Alltag zu gönnen. Yoga, Meditation oder ein Spaziergang in der Natur helfen dir dabei, den Kopf frei zu bekommen und den Stress abzubauen.
4. Richtiges Schlafmanagement:
Natürlich ist auch Schlaf ein wichtiger Faktor, wenn es um Müdigkeit geht. Achte daher darauf, genug Schlaf zu bekommen und deinen Schlafrhythmus so reguliert wie möglich zu halten. Vermeide es ausserdem, vor dem Schlafengehen noch lange Zeit fernzusehen oder am Computer zu arbeiten– das schlaffördernde Hormon Melatonin wird nämlich nur dann richtig ausgeschüttet, wenn es richtig dunkel ist.
5. Vitalstoffe:
Gerade im Winter ist es besonders wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und genug Vitamine zu dir zu nehmen. Denn Vitaminmangel kann ebenfalls Müdigkeit verursachen. Achte also darauf, jeden Tag 5 Portionen frisches Obst und Gemüse zu essen und genug Vitamine zu dir zu nehmen. Schaffst du das nicht, kann ein Vitalstoffpräparat Abhilfe schaffen. Vitalstoffe sind hochwertige Nährstoffe, die den Körper bei der Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen unterstützen. Sie sind besonders wertvoll für Menschen, die unter einem Vitamin- oder Mineralstoffmangel leiden.
Wichtig ist hier, dass das Supplement auf deinen Körper und auf deine aktuelle Situation zugeschnitten ist.
Die folgenden Vitamine und Mineralstoffe tragen zur Verringerung deiner Müdigkeit und Ermüdung bei:
Vitamine: Folsäure, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B12, Riboflavin, Vitamin B6, Vitamin C
Mineralstoffe: Eisen, Magnesium
Auf deinen Körper angepasst.
Basierend auf deinen Antworten erstellen wir dir eine massgeschneiderte Rezeptur, die perfekt zu deinem Körper passt.
These vital substances help you:
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Iron
More info on ironIron contributes to the normal formation of red blood cells and haemoglobin and therefore also to a normal energy metabolism.
In addition, iron contributes to normal oxygen transport in the body and to the reduction of tiredness and fatigue.
Important: always take iron in combination with vitamin C!
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Vitamin B12
More info on vitamin B12Vitamin B12 is involved in many metabolic processes in the body. Among other things, vitamin B12 contributes to normal energy metabolism and the normal formation of red blood cells. Furthermore, vitamin B1 contributes to the reduction of tiredness and fatigue.
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Vitamin C
More info on vitamin COn the one hand, vitamin C helps to reduce tiredness and fatigue. On the other hand, and almost more importantly, vitamin C increases the absorption of iron in your body. You should therefore never take iron without vitamin C, so that you can benefit from it to the fullest extent.
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Vitamin B6
More info on vitamin B6Vitamin B6 is enormously versatile. For example, vitamin B6 contributes to normal energy and homocysteine metabolism. Vitamin B6 also contributes to a normal function of the nervous system and to the reduction of tiredness and fatigue.
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Niacin
More info on niacinNiacin contributes to normal energy metabolism and normal functioning of your nervous system. Niacin also helps reduce your fatigue and tiredness. In addition to contributing to normal iron metabolism, riboflavin helps protect your cells from oxidative stress.
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Pantothenic acid
More info about pantothenic acidPantothenic acid contributes to normal energy metabolism and to the reduction of tiredness and fatigue. In addition, pantothenic acid contributes to normal synthesis and metabolism of steroid hormones, vitamin D and some neurotransmitters.
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Riboflavin (Vitamin B2)
More info on riboflavinRiboflavin contributes to normal energy metabolism. Riboflavin also contributes to the maintenance of normal red blood cells and iron metabolism. It also contributes to the normal functioning of your nervous system.
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Magnesium
more info on MagnesiumMagnesium helps to reduce tiredness and fatigue. In addition, magnesium contributes to normal energy metabolism and normal function of your nervous system.
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Caffeine
More info on caffeineCaffeine is considered the pick-me-up par excellence. Caffeine helps to improve your ability to concentrate, your performance, your alertness and attention. Caffeine also helps your short-term physical performance.
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Taurine
More info about taurineTaurine is mainly known from energy drinks. The chemical substance, known as aminosulfonic acid, is a good alternative to caffeine
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