Les chauds rayons du soleil nous invitent à passer du temps à l’extérieur et à profiter de la nature. Mais pour certaines personnes, l’exposition au soleil peut avoir des conséquences désagréables, comme des allergies solaires. Si vous faites partie de ceux qui souffrent d’allergies au soleil, certaines vitamines et minéraux peuvent aider à apaiser votre peau et à la préparer à la prochaine exposition au soleil. Dans cet article, nous aimerions vous expliquer quels nutriments peuvent vous soutenir.
Vitamine A /bêta-carotène
La vitamine A joue un rôle important dans la fonction de spécialisation cellulaire. Cela aide également à maintenir une peau normale. Les aliments comme les carottes, les patates douces, les épinards et la citrouille contiennent de la vitamine A naturelle ou son précurseur, le bêta-carotène.
Vitamine D
Bien que la vitamine D soit souvent associée à l’exposition au soleil, elle peut également soutenir votre peau lors de l’exposition au soleil. Un manque de vitamine D peut altérer le système immunitaire et provoquer une réaction excessive de la peau au soleil. En maintenant des niveaux adéquats de vitamine D, la vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à la division cellulaire normale. Cependant, il est important que vous fassiez vérifier régulièrement votre taux de vitamine D et que vous preniez des compléments nutritionnels si nécessaire.
Vitamine E
La vitamine E est un antioxydant efficace qui aide à protéger les cellules du stress oxydatif. Les rayons UV peuvent également provoquer un stress oxydatif. Il aide également à hydrater la peau. Les bonnes sources de vitamine E comprennent les noix, les graines, les huiles végétales et les avocats.
Vitamine C
La vitamine C est un puissant antioxydant qui contribue à la production normale de collagène pour le fonctionnement normal de la peau. Le collagène est une protéine importante pour votre peau. Il contribue également à atténuer les effets du soleil sur votre peau et réduit le risque de vieillissement prématuré de votre peau. Les aliments comme les agrumes, les baies, les poivrons et les légumes à feuilles vertes sont riches en vitamine C.
zinc
Le zinc est un minéral essentiel à la peau. Le zinc aide à protéger les cellules du stress oxydatif. Le zinc joue également un rôle dans la division cellulaire et aide à maintenir une peau normale. Les aliments riches en zinc comprennent les fruits de mer, les viandes maigres, les légumineuses et les noix.
sélénium
Le sélénium est un autre oligoélément important qui agit comme un puissant antioxydant, contribuant ainsi à protéger la peau du stress oxydatif. Les noix du Brésil, le poisson, la viande et les grains entiers sont de bonnes sources de sélénium.
Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3, que l'on trouve principalement dans l'huile de krill et les poissons gras ou l'huile de lin , ont des propriétés diverses. Ils peuvent aider à préparer votre peau aux bains de soleil.
En plus d’avoir une alimentation équilibrée, vous pouvez également envisager de prendre des suppléments de qualité pour garantir un apport adéquat en vitamines et minéraux importants.
Ici, vous pouvez accéder directement à la recette d'été prédéfinie, qui contient déjà tous les ingrédients mentionnés ci-dessus : Configurateur
N'oubliez pas qu'une alimentation saine, une protection solaire adéquate et un bain de soleil responsable sont les meilleurs moyens de protéger votre peau des dommages. Profitez de l'été et gardez votre peau radieuse et saine !
Cordialement,
Votre équipe d'indyvit.com
