Hé toi ! Es-tu prêt à plonger dans le monde du powerfood ferreux ? Le fer est un oligo-élément essentiel qui joue un rôle important dans notre corps. Dans ce billet de blog, nous allons découvrir ensemble pourquoi le fer est si important et quels aliments sont riches en ce minéral vital. Plongeons-nous dans ce sujet et faisons passer ton alimentation au niveau supérieur !
Pourquoi le fer est-il important ?
Le fer est indispensable à notre organisme, car il participe à la formation de l'hémoglobine, une protéine qui permet le transport de l'oxygène dans notre sang. Un taux de fer suffisant est donc essentiel pour prévenir la fatigue et l'épuisement et pour assurer un apport optimal en oxygène dans notre corps. Le fer joue également un rôle dans le soutien d'un système immunitaire fort et la promotion des fonctions cognitives.
Les aliments riches en fer:
🧆 Légumineuses: les lentilles, les haricots et les pois chiches sont de fantastiques sources végétales de fer. Non seulement ils sont riches en ce minéral, mais ils offrent également une abondance de fibres et de protéines végétales qui soutiennent davantage ta santé.
🥬 Légumes à feuilles vert foncé : lesépinards, le chou kale et la roquette ne sont pas seulement branchés, ils sont aussi bourrés de fer. Ajoute-les aux salades, aux smoothies ou aux légumes cuits à la vapeur pour augmenter ta teneur en fer.
🥩 Viande et volaille : laviande rouge, comme le bœuf ou le porc, contient une bonne quantité de fer. La volaille comme le poulet et la dinde sont également de bonnes sources. Si tu manges de la viande, veille à ce qu'elle soit maigre et à ce qu'elle soit consommée en masse.
🫘Semenceset noix: Les graines de tournesol, les graines de courge, les noix de cajou et les amandes ne sont pas seulement délicieuses, elles sont aussi de grandes sources de fer. Elles sont parfaites comme en-cas ou pour compléter les salades et les mueslis.
🌾Les produits à base de céréales complètes : Les flocons d'avoine, le quinoa, le millet et le pain complet ne sont pas seulement riches en fibres, mais aussi en fer. Remplace les produits céréaliers raffinés par ces alternatives de céréales complètes pour augmenter ta teneur en fer.
🧜♀️La spiruline : La spiruline est une microalgue bleu-vert riche en nutriments, dont le fer. Elle contient une quantité impressionnante de fer facilement absorbable, ce qui signifie que ton corps peut l'absorber efficacement. Donc, si tu cherches une source végétale de fer, la spiruline vaut certainement la peine d'être essayée.
Fer est un oligo-élément essentiel qui joue un rôle clé dans notre corps. En consommant des aliments riches en fer, tu peux t'assurer que ton corps fonctionne de manière optimale et que tu as suffisamment d'énergie pour atteindre tes objectifs. Les légumineuses, les légumes à feuilles vert foncé, la viande et la volaille, les graines et les noix ainsi que les céréales complètes sont d'excellentes options pour augmenter naturellement ton taux de fer. Alors, qu'est-ce que tu attends ? Pompe-le et ajoute ces aliments riches en fer à ton alimentation afin de favoriser ton bien-être et de démarrer en force !
Tu manques de fer malgré une alimentation équilibrée ? Chez indyvit, nous te préparons un supplément sur mesure, fraîchement produit pour toi. Pour que tu sois approvisionné de manière optimale, les suppléments sur mesure sont la solution la plus efficace et la plus sûre. Ces 3voies te mèneront à ton mélange parfait :
- crée ton propre complément via leconfigurateur
- réponds simplement à 15 questions te concernant et l'algorithme fera le reste.
- fais untest sanguin et reçois, avec tes résultats, une recommandation de recette sur mesure.
