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L-Tryptophane

L-Tryptophane

  • Le L-tryptophane est un acide aminé.
  • Le L-tryptophane sert de précurseur à deux hormones, la sérotonine et la mélatonine.
  • La sérotonine est considérée comme l'hormone du bonheur et la mélatonine comme l'hormone du sommeil.

Was ist L-Tryptophane und wozu benötigt der Körper L-Tryptophane

Le L-tryptophane est un acide aminé présent dans le corps humain. Il fait partie des acides aminés essentiels, il ne peut donc pas être produit par le corps humain et doit être apporté par l'alimentation. Comme les plus fortes concentrations de L-tryptophane se trouvent dans les aliments protéinés d'origine animale, il est particulièrement difficile pour les végétariens et les végétaliens d'absorber suffisamment de L-tryptophane avec leur alimentation.

Le L-tryptophane sert de précurseur à deux hormones, la sérotonine et la mélatonine. La sérotonine est considérée comme l'hormone du bonheur et assure une bonne humeur. La mélatonine est l'hormone du sommeil et assure un sommeil sain et réparateur.

Tu trouveras ici une sélection d'études passionnantes sur le L-tryptophane :
- Birdsall TC. 5-Hydroxytryptophane : un précurseur de la sérotonine cliniquement efficace. Altern Med Rev. 1998 Aug;3(4):271-80. PMID : 9727088.9X.2011.00937.

- Dell'Osso L, Carmassi C, Mucci F, Marazziti D. Dépression, sérotonine et tryptophane. Curr Pharm Des. 2016;22(8):949-54. doi : 10.2174/1381612822666151214104826. PMID : 26654774.

Kann ich meinen Tagesbedarf über die Nahrung decken?

L'Office fédéral de la santé publique (OFSP) a fixé la dose journalière maximale à 240 mg. Cette quantité journalière ne doit pas être dépassée.

Le tryptophane est présent en grande quantité dans la viande de bœuf, le poulet, le poisson et les œufs. Mais les bananes, les figues, les noix de cajou, les dattes et le cacao (ou le chocolat noir) sont également riches en cet acide aminé.

Afficher tous les détails

  • Le L-tryptophane fait partie des acides aminés essentiels que le corps ne peut pas produire lui-même.

  • Le L-tryptophane participe à la production de sérotonine dans ton corps.

  • Dans ton corps, le L-tryptophane participe à la production de mélatonine.

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Wie und wann soll ich mein indyvit einnehmen?

Idealerweise nimmst Du dein Indyvit zu den Mahlzeiten ein, zusammen mit einem Glas Wasser. Anstelle einer Mahlzeit kannst du auch ein Glas Milch oder Orangensaft oder ähnliches verwenden. Die Einnahme zu den Mahlzeiten macht Sinn, da Deine Inhaltsstoffe so von Deinem Körper besser resorbiert werden können.

Konfigurierst Du einen Mix mit mehreren Kapseln pro Tag empfiehlt es sich, diese auf den Tag zu verteilen.

Willst du keine Kapseln schlucken, kannst du die Kapseln auch öffenen und mit einer nicht heissen Speise vermischen.