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Le L-tryptophane est un acide aminé essentiel qui sert dans l’organisme de précurseur de la sérotonine et de la mélatonine.
L'analyse en ligne te propose une dose adaptée. En mode expert, tu la règles toi-même – dans la limite de la quantité maximale autorisée.
En bref
Le L-tryptophane fait partie des acides aminés essentiels que l'organisme ne peut pas synthétiser lui-même. C'est le précurseur des hormones sérotonine et mélatonine. Le tryptophane étant présent principalement dans les protéines animales, un apport suffisant est particulièrement important dans le cadre d'une alimentation végétarienne et végétalienne.
Le L-tryptophane fait partie des acides aminés essentiels que le corps ne peut pas produire lui-même.
Le L-tryptophane participe à la production de sérotonine dans ton corps.
Dans ton corps, le L-tryptophane participe à la production de mélatonine.
Contexte
L-Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure: Der Körper kann sie nicht selbst herstellen, weshalb sie über die Nahrung aufgenommen werden muss. Als Baustein von Proteinen erfüllt Tryptophan zusätzlich eine besondere Funktion, weil es als Ausgangsstoff für zwei wichtige körpereigene Botenstoffe dient.
Die höchsten Konzentrationen an Tryptophan finden sich in eiweissreicher Nahrung tierischen Ursprungs wie Rindfleisch, Hühnchen, Fisch und Eiern. Pflanzliche Quellen mit nennenswertem Tryptophangehalt sind unter anderem Bananen, Feigen, Cashewkerne, Datteln und Kakao. Für Nahrungsergänzungsmittel wird L-Tryptophan üblicherweise per Fermentation hergestellt.
L-Tryptophan dient als Vorstufe für die beiden Hormone Serotonin und Melatonin. Serotonin ist unter anderem an der Regulierung der Stimmung beteiligt, Melatonin spielt eine Rolle im Schlaf-Wach-Rhythmus. Für die Umwandlung von Tryptophan zu Serotonin wird unter anderem Vitamin B6 als Cofaktor benötigt.
L-Tryptophan wird häufig abends eingenommen, da es im Zusammenhang mit der Melatoninbildung steht. Eine Kombination mit Vitamin B6 ist naheliegend, weil dieses am Umwandlungsschritt zu Serotonin beteiligt ist.
Wer regelmässig eiweissreiche tierische Lebensmittel isst, nimmt in der Regel ausreichend Tryptophan auf. Vegetarier und Veganer erreichen die empfohlene Menge oft schwerer und können auf Cashewkerne, Bananen oder Kakao zurückgreifen.
Zur Studienlage rund um L-Tryptophan liegt umfangreiche Forschung vor, unter anderem zur Rolle als Serotonin- und Melatonin-Vorstufe. Bei Einnahme von Medikamenten, insbesondere solchen, die den Serotoninspiegel beeinflussen, oder in der Schwangerschaft empfiehlt sich vorab eine Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=l-tryptophan&filter=years.2011-2021
Dosage et prise
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
L’Office fédéral de la santé a fixé la quantité maximale de L-tryptophane dans les compléments alimentaires à 240 mg par jour. Ta dose de référence de 120 mg est souvent prise le soir, car le tryptophane est impliqué dans la formation de la mélatonine. Une association avec de la vitamine B6 est pertinente, car celle-ci participe à sa conversion en sérotonine.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
Questions fréquentes
L-Tryptophan wird häufig abends eingenommen, da es im Zusammenhang mit der körpereigenen Melatoninbildung steht.
Ja, unser L-Tryptophan ist vegan und vegetarisch.
Eine Kombination mit Vitamin B6 ist naheliegend, da dieses an der Umwandlung von Tryptophan zu Serotonin beteiligt ist.
Das Bundesamt für Gesundheit hat die Höchstmenge für Nahrungsergänzungsmittel bei 240 mg pro Tag festgelegt.
Vor allem für Vegetarier und Veganer, da Tryptophan überwiegend in tierischem Eiweiss vorkommt.
Tu le choisis dans l'analyse en ligne ou en mode expert, nous le dosons selon tes indications et fabriquons ta formule uniquement après la commande, dans notre laboratoire en Suisse – sans additifs inutiles.
Oui – c'est exactement le principe d'une formule individuelle. Le configurateur vérifie automatiquement que chaque ingrédient reste dans la quantité maximale autorisée.
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Les matières premières que nous utilisons et la manière dont nous dosons sont définies ensemble avec des médecins et des scientifiques.
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Dr méd. Manuel Puntschuh
Expert en longévité, médecine interne et médecine numérique
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Dr Roberto Pusinelli
Dr en sciences motrices et sport
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Dr méd. Joris Budweg
FMH médecine interne générale
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Dr méd. Constantin Weil v.d. Ahe
Directeur médical, médecin en médecine esthétique
Dr méd. Walter Seelig
Chirurgien orthopédiste
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