L-Tryptophane

Le L-tryptophane est un acide aminé.

Le L-tryptophane sert de précurseur à deux hormones, la sérotonine et la mélatonine.

La sérotonine est considérée comme l'hormone du bonheur et la mélatonine comme l'hormone du sommeil.

Qu'est-ce que L-Tryptophane et pourquoi le corps a-t-il besoin L-Tryptophane

Le L-tryptophane est un acide aminé présent dans le corps humain. Il fait partie des acides aminés essentiels, il ne peut donc pas être produit par le corps humain et doit être apporté par l'alimentation. Comme les plus fortes concentrations de L-tryptophane se trouvent dans les aliments protéinés d'origine animale, il est particulièrement difficile pour les végétariens et les végétaliens d'absorber suffisamment de L-tryptophane avec leur alimentation.

Le L-tryptophane sert de précurseur à deux hormones, la sérotonine et la mélatonine. La sérotonine est considérée comme l'hormone du bonheur et assure une bonne humeur. La mélatonine est l'hormone du sommeil et assure un sommeil sain et réparateur.

Tu trouveras ici une sélection d'études passionnantes sur le L-tryptophane :
- Birdsall TC. 5-Hydroxytryptophane : un précurseur de la sérotonine cliniquement efficace. Altern Med Rev. 1998 Aug;3(4):271-80. PMID : 9727088.9X.2011.00937.

- Dell'Osso L, Carmassi C, Mucci F, Marazziti D. Dépression, sérotonine et tryptophane. Curr Pharm Des. 2016;22(8):949-54. doi : 10.2174/1381612822666151214104826. PMID : 26654774.

Puis-je couvrir mes besoins quotidiens par l’alimentation ?

L'Office fédéral de la santé publique (OFSP) a fixé la dose journalière maximale à 240 mg. Cette quantité journalière ne doit pas être dépassée.

Le tryptophane est présent en grande quantité dans la viande de bœuf, le poulet, le poisson et les œufs. Mais les bananes, les figues, les noix de cajou, les dattes et le cacao (ou le chocolat noir) sont également riches en cet acide aminé.

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Avantages de L-Tryptophane

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Le L-tryptophane fait partie des acides aminés essentiels que le corps ne peut pas produire lui-même.
Le L-tryptophane participe à la production de sérotonine dans ton corps.
Dans ton corps, le L-tryptophane participe à la production de mélatonine.

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Si vous configurez un mix avec plusieurs gélules par jour, il est recommandé de les répartir tout au long de la journée.

Si vous ne souhaitez pas avaler de gélules, vous pouvez également ouvrir les gélules et les mélanger avec un aliment non chaud.