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Guarana-Samen enthalten von Natur aus viel Coffein, das langsam und über Stunden freigesetzt wird.
Die Online-Analyse schlägt dir eine passende Dosis vor. Im Expertenmodus stellst du sie selbst ein – innerhalb der zugelassenen Höchstmenge.
Kurz gesagt
Guarana ist eine Kletterpflanze aus dem Amazonasgebiet, deren Samen die fünffache Coffeinmenge einer Kaffeebohne enthalten. Durch die Bindung an Gerbstoffe wird das Coffein langsamer freigesetzt und wirkt länger als das Coffein aus Kaffee.
Le guarana apporte un surcroît d'énergie, notamment pendant le sport.
La teneur en caféine du guarana est cinq fois supérieure à celle du café.
La caféine contenu dans la plante de guarana agit beaucoup plus longtemps que la caféine contenu dans le grain de café.
Hintergrund
Guarana ist eine Kletterpflanze aus der Familie der Seifenbaumgewächse. Botanisch trägt sie den Namen Paullinia cupana. Verwendet werden die kleinen, dunklen Samen, die im Inneren leuchtend roter Früchte heranreifen und bitter schmecken. Sie werden getrocknet, geröstet und zu Pulver vermahlen.
Guarana stammt ursprünglich aus dem Amazonasgebiet, wo die Samen seit Jahrhunderten traditionell verwendet werden. Die Pflanze wächst als Liane und benötigt ein warmes, feuchtes Klima. Heute wird Guarana auch in anderen Regionen Südamerikas angebaut.
In der Amazonasregion wird Guarana seit Generationen von indigenen Gemeinschaften verwendet, unter anderem als Getränk oder Paste. Die Samen wurden traditionell geröstet, zu einer Paste verarbeitet und bei Bedarf gerieben oder in Wasser aufgelöst. Heute ist Guarana weltweit vor allem als natürliche Coffeinquelle bekannt und wird häufig in Sport- und Energiegetränken sowie als Pulver oder Kapsel angeboten.
Guarana-Samen enthalten die etwa fünffache Menge Coffein einer Kaffeebohne. Anders als bei Kaffee ist das Coffein im Guarana an Gerbstoffe gebunden, die im Körper erst abgebaut werden müssen, bevor das Coffein freigesetzt wird. Dadurch entfaltet sich die Wirkung langsamer, hält dafür aber deutlich länger an – bis zu sechs Stunden. Dieser Effekt unterscheidet Guarana von anderen natürlichen Coffeinquellen wie Kaffee oder Grüntee.
3 Gramm Guarana-Pulver in Wasser aufgelöst entsprechen einem Coffeingehalt von rund 150 Milligramm, was ungefähr 1 bis 4 Tassen Kaffee entspricht. Diese Menge gilt als Tagesdosis als unbedenklich.
Guaranapulver wird meist in Wasser aufgelöst oder in Kapselform eingenommen. Wegen des langanhaltenden Coffeins empfiehlt sich die Einnahme am Morgen oder Vormittag, damit die Wirkung nicht bis in den Abend anhält und den Schlaf beeinträchtigt. Von einer Kombination mit weiteren coffeinhaltigen Produkten wie Kaffee, Grüntee oder Grünem Kaffee sollte wegen der Coffein-Gesamtmenge abgesehen werden.
Guarana enthält Coffein und wird daher für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen. Auch in der Stillzeit sowie bei Coffeinempfindlichkeit, Schlafstörungen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist Zurückhaltung angezeigt. Wie bei allen coffeinhaltigen Produkten gilt: Die individuelle Verträglichkeit unterscheidet sich von Person zu Person. Sprich bei Unsicherheiten oder bestehenden Erkrankungen vor der Einnahme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=guarana&filter=years.2010-2021&sort=date
Dosierung & Einnahme
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 75 mg, die Höchstmenge bei 150 mg Guaranapulver. 3 Gramm Guarana in Wasser aufgelöst entsprechen etwa 150 mg Coffein. Wegen der langanhaltenden Wirkung empfiehlt sich die Einnahme am Morgen oder Vormittag.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
Häufige Fragen
Guarana-Samen enthalten etwa die fünffache Coffeinmenge einer Kaffeebohne; 3 Gramm Pulver entsprechen rund 150 mg Coffein.
Das Coffein ist im Guarana an Gerbstoffe gebunden und wird dadurch langsamer freigesetzt – die Wirkung kann bis zu sechs Stunden anhalten.
Nein, wegen des hohen Coffeingehalts wird Guarana für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen.
Wegen der langanhaltenden Wirkung empfiehlt sich die Einnahme am Morgen oder Vormittag.
Ja, unser Guaranapulver ist vegan und vegetarisch.
Du wählst ihn in der Online-Analyse oder im Expertenmodus aus, wir dosieren ihn nach deinen Angaben und stellen deine Rezeptur erst nach der Bestellung in unserem Labor in der Schweiz her – ohne unnötige Zusatzstoffe.
Ja – genau das ist der Sinn einer individuellen Rezeptur. Der Konfigurator prüft dabei automatisch, dass jede Zutat innerhalb der zugelassenen Höchstmenge bleibt.
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Jede indyvit Rezeptur wird für dich in der Schweiz hergestellt – erst nach deiner Bestellung. Wähle deinen Weg:
Welche Rohstoffe wir einsetzen und wie wir dosieren, legen wir gemeinsam mit Ärztinnen, Ärzten und Wissenschaftlern fest.
Dr. Piero Fontana
Wissenschaftler und Unternehmer
Partner, Dr. Fontana Lab GmbH
Dr. med. Manuel Puntschuh
Experte für Longevity, Innere Medizin und Digitale Medizin
Longhealth Basel
Dr. Roberto Pusinelli
Dr. Scienze Motorie e Sport
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Dr. med. Joris Budweg
FMH Allgemeine Innere Medizin
Ausgebildeter Vitamin- und Nährstoffcoach
Dr. med. Constantin Weil v.d. Ahe
Ärztlicher Leiter, Arzt für ästhetische Medizin
Dr. med. Walter Seelig
Orthopädischer Chirurg
