Aperçu de l'étude : l'exposition à la lumière pendant le sommeil altère les fonctions cardiométaboliques
Une étude historique rédigée par Ivy C. Mason, Daniela Grimaldi, Kathryn J. Reid et Phyllis C. Zee a examiné l'impact de l'exposition nocturne à la lumière sur la santé cardiométabolique. La recherche, publiée le 14 mars 2022, « L'exposition à la lumière pendant le sommeil altère la fonction cardiométabolique » dans le PNAS Journal, met en lumière les risques potentiels associés à l'exposition nocturne à la lumière pendant le sommeil.
Une nuit avec de la lumière entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque et une augmentation de la résistance à l'insuline
L'étude a inclus 20 jeunes adultes et a suivi un plan d'étude en groupe parallèle. Un groupe a dormi dans une lumière tamisée (<3 lx) pendant une nuit et sous un éclairage zénithal (100 lx) pendant une nuit, tandis que l'autre groupe a dormi dans une lumière tamisée pendant deux nuits consécutives. Les résultats ont montré qu’une seule nuit d’éclairage dans une pièce pendant le sommeil augmentait la fréquence cardiaque nocturne, diminuait la variabilité de la fréquence cardiaque et augmentait la résistance à l’insuline le lendemain matin par rapport à un sommeil dans un environnement faiblement éclairé.
Raisons et explication
Les auteurs ont également examiné les mécanismes potentiels pouvant expliquer cet effet. Il a été constaté que l’équilibre sympathovagal plus élevé pendant le sommeil dans des conditions de luminosité ambiante était associé à une résistance accrue à l’insuline le lendemain matin. Ceci suggère que l’activation du système nerveux sympathique pourrait jouer un rôle dans les changements observés dans la sensibilité à l’insuline.
Signification
L’importance de ces découvertes va au-delà de la simple curiosité scientifique. Les résultats suggèrent qu’éviter l’exposition à la lumière pendant le sommeil nocturne pourrait avoir des effets positifs sur la santé cardiométabolique. Dans un monde souvent caractérisé par un éclairage nocturne, cela pourrait avoir d’importantes implications en matière de santé publique.
Cette recherche fournit non seulement un aperçu plus approfondi des liens entre l’exposition à la lumière et la santé, mais constitue également une base pour de futures investigations et mesures préventives. Il souligne l'importance d'une approche consciente de l'éclairage nocturne et nous donne matière à réflexion sur les effets possibles sur notre bien-être.
Conclusion
Assurez-vous que votre chambre est sombre si vous voulez dormir. Cela vous aidera à bénéficier d’un sommeil réparateur et sain et à vous réveiller plus reposé le matin.
Source : « L'exposition à la lumière pendant le sommeil altère la fonction cardiométabolique » https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.2113290119
