Êtes-vous à la recherche d’un moyen naturel de soulager le stress et de vous détendre dans votre vie quotidienne trépidante ? Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur l’ashwagandha, une plante adaptogène utilisée depuis longtemps en médecine ayurvédique comme agent réduisant le stress.
Qu’est-ce que l’Ashwagandha ?
Un shwagandha , également connu sous le nom de Withania somnifera, est une plante utilisée depuis des siècles dans la culture traditionnelle indienne, l'Ayurveda. Il est originaire des régions sèches de l’Inde, de l’Afrique du Nord et du Moyen-Orient. Le nom botanique « Withania somnifera » fait référence aux propriétés somnifères, tandis que le nom commun « Ashwagandha » fait référence à l'odeur des racines, semblable à celle d'un cheval.
Culture et extraction :
L'Ashwagandha est une plante rustique qui prospère dans un sol sec et sableux. Il est principalement cultivé en Inde, au Népal et dans certaines régions de Chine. La plante possède de petites fleurs vert-jaune et produit de petits fruits rouges contenant ses graines.
Les racines de la plante A shwagandha constituent le principal intérêt pour l’extraction. Idéalement, la racine est récoltée en automne, lorsque sa concentration en principes actifs, appelés withanolides, est la plus élevée. Les racines sont ensuite séchées et transformées en poudre ou en extrait pour être consommées sous diverses formes, telles que des capsules ou des teintures.
Propriétés adaptogènes :
L'Ashwagandha appartient aux soi-disant adaptogènes, un groupe de plantes qui ont tendance à augmenter la résistance de l'organisme au stress. On pense que l’Ashwagandha aide à maintenir l’équilibre du corps et à réguler les hormones du stress sans envoyer le corps dans une réponse hyperactive.
Enrichisseur biologique pour l'ashwagandha :
Oui, il existe une substance qui est considérée comme un bio-amplificateur de l’ashwagandha. Ce bio-amplificateur peut améliorer l’absorption de l’ashwagandha dans le corps. :
- Pipérine (extrait de poivre noir) : La pipérine, l'ingrédient actif du poivre noir , est souvent utilisée comme bio-exhausteur. Il peut augmenter la biodisponibilité de l’ashwagandha en inhibant l’activité des enzymes qui favorisent normalement l’élimination rapide de l’ashwagandha de l’organisme.
Application et posologie :
L'Ashwagandha peut être utilisé de différentes manières. Il existe différentes formes de supplément, notamment des poudres, des gélules et des teintures. La posologie peut varier en fonction des besoins individuels. Des recettes allant jusqu'à 500 mg sont disponibles.
Avantages possibles :
Bien que la réglementation suisse n'autorise pas les allégations de santé spécifiques, certaines personnes rapportent des expériences positives avec A shwagandha en termes de qualité de vie globale, de niveau d'énergie et de gestion du stress. Il est important de noter que les effets peuvent varier d’une personne à l’autre.
Conclusion:
L’Ashwagandha est non seulement une plante fascinante aux propriétés adaptogènes, mais aussi profondément enracinée dans l’histoire et la culture. Si vous recherchez une approche naturelle pour favoriser votre relaxation et votre résilience au stress, l'Ashwagandha vaut peut-être le détour.
Aussi passionnant pour vous :
