Lesklé vlasy, které přímo srší vitalitou – kdo by o tom nesnil? Jak tvé vlasy skutečně vypadají, nezávisí jen na tvých genech a péči o vlasy. Existují určité vitamíny, které jsou pro vlasy nezbytné. Které vitamíny jsou obzvláště důležité pro nádhernou kštici, se dozvíš zde.
Vlasy: Na čem závisí jejich vzhled a struktura
?Krásné vlasy nejsou otázkou náhody. Je pravda, že existují přirozené rozdíly ve struktuře a vlastnostech vlasů. Někteří lidé mají kudrnaté vlasy, jiní rovné; někdy jsou vlasy jemnější, jindy zase silnější. Stav vlasů však není pouze výsledkem individuální péče o vlasy. Stav vlasů umožňuje vyvodit závěry o celkovém zdravotním stavu člověka, a to daleko za hranicemi samotných vlasů.
Zdravé a lesklé vlasy nejsou tedy žádoucí pouze z estetických důvodů. Odrážejí také fyzický stav člověka, který je má. Pokud se jemně sladěné procesy v těle dostanou z rovnováhy, případně pokud propukne nějaká nemoc, často se to výrazně projeví právě na vlasech. Vlasy pak mohou působit lámavými, křehkými a matnými. Častěji dochází k lámání a vypadávání vlasů.
Naše tělesné zdraví přitom nemá vliv jen na stav našich vlasů. I barva vlasů může být známkou toho, jak je na tom člověk z fyzického hlediska. Životní styl člověka může vést k tomu, že mu vlasy zešednou dříve. Důležitou roli zde však hrají také geny: lidé, jejichž rodiče zešedivěli již v raném věku, mají tendenci objevit první šedivý vlas dříve než ostatní.
Které vitamíny jsou pro krásné vlasy obzvláště důležité?
Dostatečný přísun esenciálních vitamínů a živin je pro růst a stav vlasů velmi důležitý. Vyvážená strava a zdravý životní styl s dostatkem pohybu, spánku a minimem stresu tvoří základ pro krásné vlasy. Zvláště důležité jsou přitom určité vitamíny a živiny. Zde ti vysvětlíme, na které vitamíny a živiny bys měl/a věnovat zvláštní pozornost, abys měl/a nádhernou kštici.
Vitamin A
Vitamin A (ve formě beta-karotenu) se podílí na různých procesech v těle. Přispívá mimo jiné k udržení normálního stavu pokožky, k normální funkci imunitního systému a hraje roli při buněčném dělení.
Pro strukturu a růst vlasů je důležité, aby měl organismus dostatečný přísun vitamínů, včetně vitamínu A. Jelikož si organismus vitamín A nedokáže sám vytvořit, je důležité jej přijímat prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy. Vitamín A se například nachází v játrech, vejcích nebo lososu.
Biotin a další vitamíny skupiny B
Biotin, často označovaný jako „vitamín krásy“, patří mezi vitamíny skupiny B a hraje důležitou roli v různých metabolických procesech v těle. Přispívá také k udržení normálního stavu vlasů, a proto je důležité dbát na dostatečný příjem biotinu. Růst vlasů ovlivňují i další vitamíny skupiny B. Svou roli hraje například vitamín B2 (riboflavin), který pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem. Niacin (vitamín B3) přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a svou funkci mají také D-panthenol a kyselina listová. Bohatým zdrojem vitamínů skupiny B jsou banány, luštěniny, zelená zelenina a celozrnné obiloviny.
VitaminC
Vitamin C je rovněž důležitý pro vlasy. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu. Kolagen je bílkovina přítomná v pojivové tkáni, kostech a chrupavkách. Tato strukturální bílkovina má antioxidační účinek, což může zabránit lámání vlasů. Vitamin C tak pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem. Produkce kolagenu navíc stimuluje prokrvení pokožky hlavy, což má na vlasy pozitivní vliv. Vitamin C získáš například konzumací citrusových plodů, papriky, aceroly a šípků.
Vitamin E
Vitamin E pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem. Tento vitamin tak působí jako antioxidant tím, že zachycuje volné radikály. Tím se snižuje oxidační stres v těle. Důsledek: Tělo – a tím pádem i vlasy – jsou lépe chráněny před škodlivými vlivy z okolního prostředí. Nedostatek vitamínu E je tedy problémem pro vitalitu vlasů. Vitamín E se například nachází v brokolici, dýni, špenátu nebo avokádu.
Železo
Také přísun železa má vliv na vlasy. Tento stopový prvek přispívá k normálnímu transportu kyslíku v těle. Kromě toho hraje roli při buněčném dělení. Přispívá také k normálnímu energetickému metabolismu v těle. Tento stopový prvek se podílí na mnoha růstových procesech v těle. Ačkoli není zcela jasné, zda železo hraje při vypadávání vlasů rozhodující roli, je vzhledem k tomu, že nedostatek železa patří k nejčastějším nedostatkům živin, zejména u žen, zásadně důležité dbát na dostatečný příjem železa. Železo se ve velkém množství nachází v mase, luštěninách, zelené listové zelenině a sušeném ovoci.
Zinek
Stopový prvek zinek je rovněž důležitý, pokud jde o krásné vlasy. Zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů a pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem. Kromě toho hraje roli při buněčném dělení. Pokud má tělo k dispozici příliš málo zinku, může to mít negativní dopad na vlasy. Mezi potraviny s obzvláště vysokým obsahem zinku patří ústřice, ovesné vločky a para ořechy.
Selen
I stopový prvek selen hraje roli při růstu vlasů. Jelikož pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem, patří mezi živiny, na které bys měl dbát, pokud ti záleží na krásných vlasech. Selen se například nachází v brokolici, žampionech a bílém zelí. Dobré vědět: Již jedna až dvě para ořechy denně ti postačí k pokrytí denní potřeby selenu.
Vitamíny pro vlasy: Individuální doplňky stravy pro krásné vlasy
Pro zdraví tvých vlasů je důležitá vyvážená strava. Hodně čerstvého ovoce a zeleniny, luštěnin a celozrnných výrobků dodá tvým vlasům to, co potřebují. Účinnost šamponů, kondicionérů a dalších produktů pro péči o vlasy je naproti tomu omezená – pokud nejsou vlasy optimálně vyživovány zevnitř, má vnější péče jen omezený účinek.
Někdy však není vůbec snadné přijímat všechny vitamíny a živiny v potřebném množství prostřednictvím stravy. Zde přicházejí na řadu doplňky stravy: Pomocí vitamínových přípravků můžeš svou stravu doplnit a zajistitvlasům dostatečný přísun všech důležitých vitamínů a živin. Tak svým vlasům dáš to, co potřebují.
Neboj se: pokud chceš svým vlasům dopřát něco dobrého v podobě doplňkových vitamínů, nemusíš každý den polykat desítky různých tablet. U indyvit si můžeš svůj doplněk stravy v několika krocích přizpůsobit podle vlastních představ. Na přání lze nejrůznější živiny libovolně kombinovat do jedné jediné kapsle.
Takto si můžeš sestavit svůj personalizovaný doplněk stravy
My v indyvit ti nabízíme první personalizovaný doplněk stravy na světě , který se pro tebe individuálně vyrábí ve Švýcarsku. Místo toho, abys musel kupovat a užívat mnoho produktů, stačí jediný produkt k pokrytí tvých nutričních potřeb. Díky personalizovaným kapslím od indyvit se můžeš obejít bez všeho, co nepotřebuješ nebo nechceš – například bez zbytečných přísad, barviv, obalových látek, stabilizátorů a pojiv.
Jak si objednat vhodnou kapsli, pokud chceš užívat vitamíny na vlasy? K tomu tislouží naše vědeckáonline analýza. V ní zadáš údaje o sobě, svých cílech a životním stylu. My pak recepturu přizpůsobíme tvým potřebám, abys dostal stoprocentně personalizovaný doplněk stravy.
Alternativně můžeš při konfiguraci svých kapslí využít expertní režim a zcela libovolně sestavit složení svého doplňku stravy. Na posuvníku vidíš, kde se nachází referenční hodnota dané živiny. Dávku tak můžeš libovolně měnit v rámci přednastaveného rozmezí. Náš algoritmus přitom zajistí, že žádnou složku nepřekročíš. Máš otázky ohledně indyvit nebo se chceš dozvědět více? Pak se ještě dnes obrať na naše odborníky – těšíme se na tvůj dotaz.
To by tě mohlo také zajímat:
- Přispívá jód k normální funkci štítné žlázy?
- 10 nejdůležitějších vitamínů pro ženy!
- 10 nejdůležitějších vitamínů pro muže!
