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Magnesium-Bisglycinat ist eine besonders sanfte, gut aufnehmbare Magnesiumform für Muskeln und Nerven.
De online analyse stelt je een passende dosis voor. In de expertmodus stel je deze zelf in – binnen de toegestane maximale hoeveelheid.
Kort gezegd
Magnesium-Bisglycinat bindet Magnesium an die Aminosäure Glycin und wird dadurch besonders schonend aufgenommen. Es unterstützt wie andere Magnesiumformen Muskel- und Nervenfunktion sowie den Energiestoffwechsel, gilt aber als magenfreundlicher und in typischen Dosierungen kaum abführend.
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Achtergrond
Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, den der Körper nicht selbst bilden kann. Bei Bisglycinat ist Magnesium an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden – eine sogenannte Chelatverbindung. Dieses Bindungsprinzip gilt als eine der bioverfügbarsten Magnesiumformen überhaupt und wird im Vergleich zu Oxid oder Citrat rascher und gleichmässiger vom Körper aufgenommen.
Unser Magnesiumbisglycinat wird als reines Pulver mit mindestens 13 % elementarem Magnesium in der Schweiz nach hohen Qualitätsstandards verarbeitet. Die Chelatbindung entsteht in einem industriellen Verfahren, bei dem Magnesium gezielt an Glycin gekoppelt wird. Dadurch entfällt weitgehend das Kribbeln oder die Magenreizung, die bei anderen Magnesiumsalzen gelegentlich auftreten können.
Magnesium trägt zu einer normalen Muskel- und Nervenfunktion, einem normalen Energiestoffwechsel sowie zum Elektrolytgleichgewicht bei. Es unterstützt zudem die normale psychische Funktion, die Eiweisssynthese und die Zellteilung, und trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Diese Aussagen gelten unabhängig von der eingesetzten Magnesiumform.
Ab etwa 250 Milligramm pro Tag können Magnesiumpräparate grundsätzlich abführend wirken – Bisglycinat gilt dabei als besonders sanfte Verbindung. Du kannst es morgens oder abends einnehmen, ganz nach persönlicher Routine. Calcium und Magnesium dürfen entgegen älterer Annahmen problemlos gleichzeitig eingenommen werden.
Über die gesamte Ernährung empfiehlt das Bundesamt für Gesundheit 375 mg Magnesium pro Tag, unabhängig von der Form. Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte sind gute Quellen. Zum Referenzwert von 100 mg tragen zum Beispiel folgende Portionen bei.
Im Vergleich zu Magnesiumoxid oder -citrat wird Bisglycinat meist rascher aufgenommen und gilt als besonders magenschonend. Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten, Alkohol und oxalsäurehaltigen Lebensmitteln wie Mangold gelten wie bei anderen Magnesiumformen. Bei Unsicherheiten sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=magnesium+glycinate&sort=date
Dosering & inname
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
Das Bundesamt für Gesundheit empfiehlt eine tägliche Magnesiumzufuhr von 375 mg, die dein Mix nicht überschreiten sollte. Bisglycinat gilt als besonders sanfte Form und wirkt auch bei höheren Dosen selten abführend. Du kannst es morgens oder abends einnehmen, unabhängig von einer Mahlzeit.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
Veelgestelde vragen
Bisglycinat ist an die Aminosäure Glycin gebunden und wird dadurch in der Regel rascher und schonender aufgenommen als Oxid oder Citrat.
In üblichen Dosierungen deutlich seltener als andere Magnesiumformen, ab sehr hohen Mengen ist es aber grundsätzlich möglich.
Du kannst es morgens oder abends einnehmen – unabhängig von einer Mahlzeit.
Ja, unser Magnesiumbisglycinat ist vegan und vegetarisch.
Ja, zum Beispiel mit Calcium oder Vitamin B6 – beide können gleichzeitig eingenommen werden.
Je kiest hem in de online analyse of in de expertmodus, wij doseren hem op basis van jouw gegevens en maken jouw formule pas na de bestelling in ons laboratorium in Zwitserland – zonder onnodige hulpstoffen.
Ja – dat is precies de bedoeling van een individuele formule. De configurator controleert daarbij automatisch of elk ingrediënt binnen de toegestane maximale hoeveelheid blijft.
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Welke grondstoffen we gebruiken en hoe we doseren, bepalen we samen met artsen en wetenschappers.
Dr. Piero Fontana
Wetenschapper en ondernemer
Partner, Dr. Fontana Lab GmbH
Dr. med. Manuel Puntschuh
Expert in longevity, interne geneeskunde en digitale geneeskunde
Longhealth Basel
Dr. Roberto Pusinelli
Dr. Scienze Motorie e Sport
Eigenaar Undertraining SAGL
Dr. med. Joris Budweg
FMH Algemene Interne Geneeskunde
Opgeleid vitamine- en voedingsstoffencoach
Dr. med. Constantin Weil v.d. Ahe
Medisch directeur, arts voor esthetische geneeskunde
Dr. med. Walter Seelig
Orthopedisch chirurg
Vitamine B6
Calcium