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L-Glutamin ist eine nicht essenzielle Aminosäure und wichtiger Baustein der Muskulatur.
L'analyse en ligne te propose une dose adaptée. En mode expert, tu la règles toi-même – dans la limite de la quantité maximale autorisée.
En bref
L-Glutamin gehört zu den nicht essenziellen Aminosäuren – der Körper stellt sie selbst her, nimmt sie aber auch über die Nahrung auf. Rund 60 % der Muskulatur bestehen aus L-Glutamin. Offizielle gesundheitsbezogene Aussagen sind für L-Glutamin nicht zugelassen.
La L-glutamine est idéale pour les athlètes de force et d'endurance.
Ton corps produit aussi lui-même de la L-glutamine.
La L-glutamine est un acide aminé.
Contexte
L-Glutamin ist eine von 20 Aminosäuren und gehört zur Gruppe der nicht essenziellen Aminosäuren – der Körper kann sie selbst herstellen, nimmt sie zusätzlich aber auch über die Nahrung auf. Rund 60 % der menschlichen Muskulatur bestehen aus L-Glutamin, was die zentrale Rolle dieser Aminosäure im Körper verdeutlicht.
Wir setzen freies L-Glutamin mit Herkunft China ein, eine gängige und gut untersuchte Form dieser Aminosäure in Nahrungsergänzungsmitteln.
L-Glutamin ist an der Regulierung des Zellvolumens sowie an der Protein- und Glykogenbildung in der Muskulatur beteiligt. Es spielt zudem eine Rolle bei der Nerven- und Darmfunktion. Bei intensiven körperlichen Belastungen wird L-Glutamin von Sportler:innen häufig ergänzt. Offiziell zugelassene gesundheitsbezogene Aussagen gibt es für L-Glutamin aktuell nicht.
Die maximale Tagesdosis für Nahrungsergänzungsmittel liegt beim Bundesamt für Gesundheit bei 10 g. Mit einer ausgewogenen Ernährung lässt sich der Bedarf meist problemlos decken; bei regelmässigen intensiven Trainingseinheiten kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein.
L-Glutamin ist reichlich in Getreide, Hülsenfrüchten und Fleisch enthalten. Zum Referenzwert von 1500 mg tragen zum Beispiel folgende Portionen bei.
Die Studienlage zu L-Glutamin ist mit mehr als 15'000 publizierten Studien umfangreich. In der Schwangerschaft wird von einer zusätzlichen Einnahme abgeraten. Bei Unsicherheiten sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=L-glutamin&filter=years.2010-2021&sort=date
Dosage et prise
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
Die maximale Tagesdosis für L-Glutamin aus Nahrungsergänzungsmitteln liegt beim Bundesamt für Gesundheit bei 10 g. Mit einer ausgewogenen Ernährung deckst du deinen Bedarf meist problemlos; bei intensivem Training kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein. Nimm L-Glutamin unabhängig von einer Mahlzeit ein.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
Questions fréquentes
Die maximale Tagesdosis aus Nahrungsergänzungsmitteln liegt beim Bundesamt für Gesundheit bei 10 g.
Nein, davon wird abgeraten – sprich in diesem Fall mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Ja, das eingesetzte L-Glutamin ist vegan und vegetarisch.
Unabhängig von einer Mahlzeit, es gibt keine bekannte Notwendigkeit für eine bestimmte Tageszeit.
Für Kraft- und Ausdauersportler:innen mit regelmässigen intensiven Trainingseinheiten.
Tu le choisis dans l'analyse en ligne ou en mode expert, nous le dosons selon tes indications et fabriquons ta formule uniquement après la commande, dans notre laboratoire en Suisse – sans additifs inutiles.
Oui – c'est exactement le principe d'une formule individuelle. Le configurateur vérifie automatiquement que chaque ingrédient reste dans la quantité maximale autorisée.
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Chaque formule indyvit est fabriquée pour toi en Suisse – seulement après ta commande. Choisis ta voie :
Les matières premières que nous utilisons et la manière dont nous dosons sont définies ensemble avec des médecins et des scientifiques.
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Scientifique et entrepreneur
Associé, Dr. Fontana Lab GmbH
Dr méd. Manuel Puntschuh
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Longhealth Basel
Dr Roberto Pusinelli
Dr en sciences motrices et sport
Propriétaire d'Undertraining SAGL
Dr méd. Joris Budweg
FMH médecine interne générale
Coach diplômé en vitamines et nutriments
Dr méd. Constantin Weil v.d. Ahe
Directeur médical, médecin en médecine esthétique
Dr méd. Walter Seelig
Chirurgien orthopédiste
