Plus d'énergie ?

Ne vous inquiétez pas si vous vous sentez fatigué. Si vous vous demandez pourquoi vous êtes toujours aussi fatigué et en manque d’énergie, vous n’êtes pas seul. Ici, vous pouvez en savoir plus sur les causes de la fatigue et obtenir des conseils utiles sur ce que vous pouvez faire pour y remédier. La fatigue peut être un réel problème, surtout si elle survient constamment. Mais il y a aussi de la lumière au bout du tunnel ! Il existe de nombreuses causes de fatigue, du stress au manque de sommeil.

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Pourquoi es-tu constamment fatigué ?

Quelles en sont les raisons ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens sont constamment fatigués. Certaines personnes ont simplement un faible niveau d’énergie, d’autres ont du mal à dormir et d’autres encore souffrent de carences nutritionnelles qui provoquent de la fatigue.

Dormir:
 L’une des causes les plus courantes de fatigue constante est le trouble du sommeil. De nombreuses personnes ont du mal à s’endormir ou à rester endormies. Ils se réveillent souvent plusieurs fois pendant la nuit et se sentent fatigués et épuisés le matin.

Nutrition:
Une autre raison de la fatigue est un régime alimentaire déséquilibré. Les personnes qui ne mangent pas assez ou qui ne mangent pas les bons aliments peuvent se sentir constamment fatiguées. Une alimentation équilibrée doit donc toujours être la base d’une bonne santé. Malheureusement, de nos jours, il n’est souvent pas possible d’obtenir tous les nutriments nécessaires à partir de l’alimentation. De nombreuses personnes souffrent donc d'une carence en vitamines ou en minéraux, qui peut se manifester, entre autres, par une fatigue constante.

À l’inverse, manger trop de nourriture ou d’alcool peut également réduire le niveau d’énergie et entraîner de la fatigue.

Manque de substances vitales :
Parfois, la fatigue est aussi le symptôme d’une carence. Par exemple, une carence en fer ou en vitamine B12 peut être à l’origine de votre manque d’énergie. Si vous vous sentez soudainement fatigué ou si votre fatigue dure plus de quelques semaines, vous devriez toujours consulter un médecin pour écarter d'autres problèmes de santé.

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Qu'est-ce qui te manque ?

Votre corps a besoin de suffisamment de nutriments pour vous fournir de l’énergie. Si vous êtes souvent épuisé et manquez d’énergie, vous devez apporter à votre corps les vitamines et minéraux suivants :

Vitamine B12, acide folique, fer (toujours accompagné de vitamine C), vitamine B1 et magnésium.

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5 conseils pour plus d'énergie.

Malheureusement, la sensation de fatigue constante n’est pas rare. Beaucoup de gens s’en plaignent et ont l’impression de ne pas dormir suffisamment. Mais que faire quand on ne dort pas assez ?

Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour contrecarrer la sensation de fatigue :

1. Faites de l’exercice au grand air :
Qu'il s'agisse d'une promenade, d'un jogging ou d'un vélo, faire de l'exercice au grand air vous aidera à vous réveiller à nouveau. Parce que l'air frais et l'exercice stimulent la circulation et apportent une nouvelle énergie.

2. Boire suffisamment :
La déshydratation peut également provoquer de la fatigue. Buvez donc suffisamment d’eau ou de thé non sucré chaque jour pour éviter la déshydratation.

3. Réduire le stress :
Le stress est l’un des déclencheurs de fatigue les plus courants. Par conséquent, essayez de maintenir votre niveau de stress aussi bas que possible et accordez-vous des pauses régulières dans la vie quotidienne. Le yoga, la méditation ou une promenade dans la nature vous aideront à vous vider la tête et à réduire le stress.

4. Une bonne gestion du sommeil :
Bien entendu, le sommeil est également un facteur important en matière de fatigue. Par conséquent, assurez-vous de dormir suffisamment et de maintenir votre rythme de sommeil aussi régulé que possible. Évitez également de regarder la télévision ou de travailler sur l'ordinateur pendant une longue période avant de vous coucher - la mélatonine, une hormone favorisant le sommeil, n'est correctement libérée que lorsqu'il fait vraiment sombre.

5. Substances vitales :
En hiver surtout, il est particulièrement important de veiller à une alimentation équilibrée et de prendre suffisamment de vitamines. Car une carence en vitamines peut aussi provoquer de la fatigue. Assurez-vous donc de manger 5 portions de fruits et légumes frais chaque jour et de consommer suffisamment de vitamines. Si vous n’y parvenez pas, un supplément nutritionnel peut vous aider. Les substances vitales sont des nutriments de haute qualité qui aident l’organisme à absorber les vitamines et les minéraux. Ils sont particulièrement précieux pour les personnes souffrant de carences en vitamines ou en minéraux.

Ce qui est important ici, c'est que le complément soit adapté à votre corps et à votre situation actuelle.

Les vitamines et minéraux suivants aident à réduire votre fatigue et votre fatigue :
Vitamines : acide folique, niacine, acide pantothénique, vitamine B12, riboflavine, vitamine B6, vitamine C
Minéraux : fer, magnésium

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Adapté à votre corps.

Sur la base de vos réponses, nous créerons une recette sur mesure qui s'adaptera parfaitement à votre corps.

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Ces substances vitales vous aideront à :


  • fer

    Le fer contribue à la formation normale des globules rouges et de l'hémoglobine et donc également au métabolisme énergétique normal.

    De plus, le fer contribue au transport normal de l’oxygène dans l’organisme et à la réduction de la fatigue et de l’épuisement.

    Important : prenez toujours du fer en association avec de la vitamine C !

    Plus d’informations sur le fer 

  • Vitamine B12

    La vitamine B12 est impliquée dans de nombreux processus métaboliques de l’organisme. La vitamine B12 contribue, entre autres, au métabolisme énergétique normal et à la formation normale des globules rouges. De plus, la vitamine B1 contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement.

    Plus d’informations sur la vitamine B12 

  • Vitamine C

    D’une part, la vitamine C aide à réduire la fatigue et l’épuisement. D’un autre côté, et c’est presque plus important, la vitamine C augmente l’absorption du fer dans votre corps. Il ne faut donc jamais prendre de fer sans vitamine C pour pouvoir en profiter pleinement.

    Plus d’informations sur la vitamine C 

  • Acide folique

    L'acide folique est extrêmement important pour votre corps. L'acide folique aide à réduire la fatigue et l'épuisement. Le folate contribue également à votre formation sanguine normale et à votre fonction psychologique normale.

    Plus d’informations sur l’acide folique 

  • Vitamine B6

    La vitamine B6 est extrêmement polyvalente. Par exemple, la vitamine B6 contribue au métabolisme énergétique et homocystéine normal. La vitamine B6 contribue également au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue et de l'épuisement.

    Plus d’informations sur la vitamine B6 

  • niacine

    La niacine contribue au métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal de votre système nerveux. La niacine sert également à réduire votre fatigue et votre fatigue. En plus de contribuer au métabolisme normal du fer, la riboflavine aide à protéger vos cellules du stress oxydatif.

    Plus d’informations sur la niacine 

  • Acide pantothénique

    L'acide pantothénique contribue au métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue et de l'épuisement. L'acide pantothénique contribue également à la synthèse et au métabolisme normaux des hormones stéroïdes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs.

    Plus d’informations sur l’acide pantothénique 

  • Riboflavine (vitamine B2)

    La riboflavine contribue au métabolisme énergétique normal. La riboflavine aide également à maintenir des globules rouges et un métabolisme du fer normaux. Il contribue également au fonctionnement normal de votre système nerveux.

    Plus d’informations sur la riboflavine 

  • magnésium

    Le magnésium aide à réduire la fatigue et l'épuisement. Le magnésium contribue également au métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal de votre système nerveux.

    Plus d’informations sur le magnésium 

  • Caféine

    La caféine est considérée comme le remontant ultime. La caféine contribue à améliorer votre capacité de concentration, vos performances, votre vigilance et votre attention. La caféine améliore également vos performances physiques à court terme.

    Plus d’informations sur la caféine 

  • Taurine

    La taurine est surtout connue dans les boissons énergisantes. La substance chimique appelée acide aminosulfonique est une bonne alternative à la caféine

    Plus d’informations sur la taurine 
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