L’hiver nous tient fermement sous son emprise et avec lui viennent les températures glaciales. Mais saviez-vous que vous pouvez influencer votre sensation de froid ? Dans cet article de blog, vous découvrirez comment mieux vous protéger du froid.
1. Faire de l’exercice régulièrement à l’extérieur
L’un des moyens les plus efficaces d’améliorer votre sensibilité au froid consiste à faire régulièrement de l’exercice en plein air. Des exercices d’endurance légers comme la marche ou le jogging par temps frais aident votre corps à s’adapter au froid. La thermorégulation est entraînée et vos vaisseaux sanguins deviennent plus adaptables. Cela signifie que vous risquez moins de geler lorsque vous sentez le vent hivernal.
2. Développer les muscles pour un taux métabolique basal plus élevé
Un fait intéressant : chaque muscle supplémentaire que vous développez dans votre corps augmente votre taux métabolique de base. Cela signifie que vous brûlez plus d'énergie même lorsque vous ne bougez pas activement. Autrement dit, un corps musclé produit plus de chaleur. C'est pourquoi l'entraînement en force peut être un excellent moyen d'améliorer votre sensibilité au froid.
3. Douches contrastées et visites au sauna
Des douches de contraste et des visites régulières au sauna peuvent aider à entraîner vos vaisseaux sanguins. Les vaisseaux sanguins flexibles sont mieux capables de s’adapter aux différentes températures environnementales. Ceci est particulièrement utile lors des déplacements entre l’air intérieur et l’air froid extérieur. Veuillez noter que lorsque vous prenez des douches à contraste, vous ajustez lentement les températures pour permettre à votre corps de s'y habituer plus facilement.
4. Choisissez correctement vos vêtements
Cela peut paraître contre-intuitif, mais s'habiller trop chaudement n'est pas toujours la meilleure solution pour braver le froid. Si vous transpirez dans des vêtements trop chauds et que vous les ouvrez ensuite, le refroidissement par évaporation peut vous faire refroidir plus rapidement. De plus, une température corporelle basse affaiblit votre système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable aux maladies. Il est donc conseillé de s'habiller convenablement, mais pas trop chaudement.
5. Entraînez-vous à supporter le froid
Comme pour beaucoup de choses dans la vie, il en va de même pour supporter le froid : la pratique rend parfait. Si vous sortez régulièrement par temps frais, votre corps deviendra moins sensible au froid avec le temps. Cet effet peut vous aider à mieux survivre à l’hiver.
Cet hiver, alors que le froid inconfortable joue un rôle tant à l'extérieur qu'à l'intérieur en raison du manque d'énergie, vous pouvez prendre des mesures actives. Grâce à des exercices de musculation, des promenades régulières dans le froid et des douches contrastées durcissantes, vous pouvez non seulement améliorer votre perception du froid, mais aussi favoriser votre santé générale.
5 mythes sur le froid et la vérité qui se cache derrière
L’hiver apporte souvent son lot de mythes et d’idées fausses sur la meilleure façon de se protéger du froid. Examinons cinq de ces mythes et découvrons la vérité qui se cache derrière eux.
Mythe 1 : Plus vous avez de graisse corporelle, moins vous avez froid.
La vérité : un pourcentage plus élevé de graisse corporelle ne vous rend pas nécessairement moins sensible au froid. L’excès de graisse corporelle sert principalement de réserve d’énergie plutôt que de couche isolante. La graisse corporelle ne produit pas de chaleur supplémentaire et elle est souvent présente dans des zones du corps telles que l’estomac qui sont moins susceptibles de se refroidir rapidement. Cela signifie que la quantité de graisse corporelle à elle seule n’est pas cruciale pour éviter le gel en hiver.
Mythe 2 : Le haut du corps gèle plus vite que les bras et les jambes.
La vérité : le haut du corps possède davantage de récepteurs de température, car des organes vitaux tels que le cœur, les reins et le foie s'y trouvent et nécessitent une protection particulière. C’est pourquoi nous sommes plus sensibles aux changements de température dans le haut du corps. Cela ne signifie pas pour autant que les bras et les jambes sont moins sensibles au froid. Le corps essaie toujours de réguler et de protéger sa température corporelle.
Mythe 3 : La fatigue vous rend plus sensible au froid.
La vérité : lorsque vous êtes fatigué, votre corps peut en fait être plus sensible au froid. En effet, le système nerveux parasympathique, une partie du système nerveux, est plus actif pendant les périodes de repos. Cela peut conduire à une activation moins forte des mesures contre le froid, telles que la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une baisse plus rapide de la température corporelle. De plus, la consommation d’alcool dilate davantage les vaisseaux sanguins, ce qui vous aide à avoir froid plus rapidement.
Mythe 4 : Manger plus aide à prévenir le gel en hiver.
La vérité : Manger plus de nourriture à lui seul ne vous aide pas à vous protéger du froid. Au lieu de cela, il est important d’avoir une alimentation équilibrée et de boire suffisamment de liquides pour répondre aux besoins énergétiques de votre corps. Le corps génère de la chaleur grâce à des processus métaboliques, mais trop manger ne vous aidera pas à rester au chaud.
Mythe 5 : Les boissons chaudes vous gardent au chaud.
La vérité : les boissons chaudes peuvent vous procurer un sentiment de confort temporaire, mais n’ont aucun effet à long terme sur la température de votre corps. Cependant, boire des boissons chaudes peut psychologiquement vous aider à vous sentir plus au chaud. Il est important de boire suffisamment de liquides pour garder votre corps hydraté, car cela peut aider à soutenir les fonctions corporelles.
Ces cinq mythes démontrent l’importance d’utiliser des informations scientifiques pour bien se protéger en hiver. Il est conseillé de s'appuyer sur des méthodes éprouvées comme une activité physique régulière, des vêtements adaptés aux conditions météorologiques et une alimentation équilibrée pour influencer la sensation de froid. Et n’oubliez pas que les mythes peuvent parfois nous induire en erreur : faites confiance aux faits pour profiter pleinement de l’hiver.
Restez au chaud même par temps glacial : c'est ainsi que vous influencez votre sensation de froid
