Les vitamines peuvent-elles réellement contribuer à la perte de poids ?

Minéraux et vitamines sont des éléments importants d'une alimentation équilibrée. Mais quel rôle jouent-ils dans le cadre d'un régime ou d'un changement d'alimentation ? Pourquoi les vitamines sont-elles importantes pour perdre du poids ?

Perdre du poids est un thème récurrent dans les médias, qui ne semble perdre de son actualité qu'à l'occasion de fêtes comme Noël et Pâques. Les reportages sur les super-aliments, les conseils et les astuces pour atteindre le poids souhaité sont omniprésents.

Les mesures et les moyens de perdre du poids sont multiples. Il s'agit notamment de faire plus d'exercice, de réduire l'apport calorique et de manger de plus petites portions. Le renoncement au sucre, à la restauration rapide et aux boissons riches en calories a également fait ses preuves.

Les gens font preuve d'une grande créativité lorsqu'il s'agit d'aborder le thème de l'alimentation dans le contexte des régimes et de la perte de poids. Il existe ainsi des régimes radicaux qui ne permettent même plus un apport suffisant en nutriments essentiels. C'est justement lors d'une réduction globale de la quantité de nourriture et de nutriments il y a un risque de sous-alimentation en macro- et micronutriments.

Les vitamines : Des éléments constitutifs importants de l'alimentation

Les vitamines sont indispensables à l'homme. À l'exception de la vitamine D, le corps humain ne peut pas les produire de manière autonome. C'est pourquoi elles doivent être apportées par l'alimentation. Les vitamines se trouvent dans les fruits et les légumes, mais aussi dans la viande, le poisson et les produits laitiers, les noix et les graines. Il est important d'en consommer régulièrement, car le corps ne les stocke pas à long terme.

Les vitamines influencent notre santé de plusieurs manières, par exemple en renforçant le système immunitaire et les performances. Elles favorisent les processus de régénération, ont des effets sur le sommeil, sont importantes pour la coagulation du sang et la vitalité. En outre, elles agissent comme catalyseurs dans les processus métaboliques et sont nécessaires à la formation d'hormones et d'enzymes.

Une carence en vitamines peut, parmi de nombreux autres symptômes, affaiblir le système immunitaire et entraîner une baisse des performances. Les symptômes typiques d'une carence sont la fatigue et les troubles de la concentration. Si l'apport insuffisant persiste pendant une longue période, des dommages permanents sont possibles.

Pourquoi les vitamines sont-elles si importantes pour la perte de poids et le métabolisme ?

Bien que les macronutriments que sont les glucides, les lipides et les protéines soient les principaux fournisseurs d'énergie, les micronutriments tels que les vitamines sont indispensables aux processus métaboliques.

Étant donné qu'ils participent à de nombreux processus métaboliques, leur absence peut avoir des répercussions sur les nombreux processus interdépendants. On sous-estime souvent les conséquences qui en découlent. L'exemple de la thyroïde illustre bien ce phénomène.

Une hypothyroïdie peut entraîner de nombreux symptômes différents. La prise de poids en fait partie. Une carence en iode ou des troubles hormonaux peuvent en être la cause. Étant donné que les vitamines ont également une influence sur le métabolisme hormonal, un ralentissement du métabolisme dû à un apport déséquilibré en vitamines est tout à fait envisageable.

Les personnes dont le métabolisme est lent sont confrontées au problème qu'il peut rendre la perte de poids plus difficile. Une activité accrue au quotidien a des effets positifs sur le métabolisme et le bilan calorique.

Qu'est-ce que le métabolisme ?

Fondamentalement, le métabolisme est l'ensemble des processus biochimiques qui se déroulent à l'intérieur des cellules. Les substances sont transportées, décomposées, transformées et reconstruites. En d'autres termes, elles sont décomposées, décomposées en leurs composants et transformées en substances nécessaires. Une fonction importante du métabolisme est la production d'énergie.

Une multitude d'hormones et d'enzymes différentes sont impliquées dans le contrôle du métabolisme. Les vitamines elles-mêmes ne fournissent pas d'énergie, mais elles sont indispensables aux processus du métabolisme qui transforment les nutriments en énergie. Parmi les vitamines qui contribuent à un métabolisme énergétique normal, on trouve par exemple :

• la riboflavine (B2)
• la thiamine (B1)
• la vitamine B6
• la vitamine B12
• la vitamine C
• niacine (B3)
• Acide pantothénique (B5)
• Biotine

Même si le principe de la métabolisation est le même pour tous les êtres humains, les différences individuelles dans le métabolisme énergétique sont naturelles. Elles ne résultent pas uniquement de l'alimentation. La composante génétique joue également un rôle. S'y ajoutent des facteurs tels que le style de vie, les habitudes de sommeil, le niveau d'activité et de stress. le niveau de stress et d'autres facteurs similaires.

Alors que certaines personnes ont un métabolisme actif, chez d'autres, il est plutôt inerte. C'est l'une des raisons pour lesquelles, à apport alimentaire égal, tous les corps ne réagissent pas de la même manière. Si l'on souhaite perdre du poids, il faut essayer d'activer le métabolisme. L'une des vis de réglage pour cela est l'exercice physique. En combinaison avec un apport suffisant des principaux nutriments, des changements sont probables.

Quand les compléments alimentaires sont-ils utiles ?

En principe, il est possible d'obtenir un apport suffisant en vitamines par le biais de l'alimentation. Toutefois, des carences ne sont pas à exclure. En effet, qui se nourrit effectivement toujours de manière aussi équilibrée que ce qui est recommandé ?

De plus, il existe des différences dans l'utilisation des nutriments. Les maladies ou la prise de médicaments en sont des causes possibles. Un besoin accru dû aux conditions de vie et aux habitudes, comme le tabagisme, le stress extrême ou l'effort physique, est également envisageable. Des compléments alimentaires ciblés permettent de combler les lacunes dans l'apport en nutriments.

Les besoins en vitamines varient d'une personne à l'autre. En principe, l'utilisation de compléments alimentaires est judicieuse lorsqu'un déficit est présent ou doit être évité. Ils ne peuvent toutefois pas se substituer à une alimentation saine.

Aujourd'hui, on trouve des rayons de compléments alimentaires dans presque tous les supermarchés. Il s'agit principalement de préparations combinées. Les ingrédients sont généralement basés sur des valeurs moyennes. Les exigences personnelles ne sont donc pas prises en compte. Il est difficile de trouver des vitamines amaigrissantes adaptées à ton style de vie par ce biais.

Quels sont les avantages des compléments alimentaires individualisés ?

Chez nous, tu peux définir toi-même les ingrédients et la dose souhaitée. Nous proposons actuellement plus de 30 substances vitales que nous pouvons combiner pour toi en fonction de tes besoins. De plus, tu as la possibilité de choisir une variante végétalienne pour les gélules. Tu peux également décider de la couleur des gélules et donner un nom à ton mélange individuel de nutriments.

Nous sommes convaincus des avantages des suppléments individuels. C'est pourquoi nous proposons différentes options afin de te laisser le plus de liberté possible dans tes choix.

Si tu as suffisamment d'expérience dans l'utilisation des compléments alimentaires et des connaissances approfondies, nous te recommandons d'utiliser le mode "Expert". Mode expert. Il te permet d'opter pour les ingrédients de ton choix. C'est une manière simple d'obtenir un mélange de substances actives adapté à tes besoins.

Tu as le choix entre des vitamines, des minéraux, des substances végétales, des acides aminés et des ingrédients tels que la taurine et la glucosamine. Les réglages prédéfinis protègent d'un surdosage. Ainsi, il n'est pas possible de dépasser les valeurs de référence. Lors de la configuration, la valeur respectivement affichée correspond à la quantité journalière.

Tu as besoin d'un soutien supplémentaire ? Alors utilise notre Outil d'analyse. Le configurateur crée tes vitamines pour maigrir ou le supplément de ton choix. Après avoir répondu à quelques questions, celles-ci sont évaluées. Elles servent de base à la création de ton complément alimentaire personnel.