VitaminyPyridoxin-hydrochlorid

Vitamin B6

Vitamin B6 je souhrnné označení pro několik příbuzných sloučenin a podílí se na řadě metabolických procesů ve tvém těle.

1.4 mgÜbliche Tagesdosis

15 mgHöchstmenge pro Tag

Pyridoxin-hydrochloridForm

Ve vodě rozpustný vitamin BHerkunft

VeganGlutenfreiLaktosefreiSojafreiŠvýcarská výroba

Zařadit do mé receptury Dávkovat v expertním režimu

Online analýza ti navrhne vhodnou dávku. V expertním režimu si ji nastavíš sám/sama – v rámci povoleného maximálního množství.

Vitaminy

Stručně řečeno

Proč Vitamin B6?

Stručně řečeno: Vitamin B6 patří mezi vitaminy skupiny B rozpustné ve vodě a je mimo jiné potřebný pro metabolismus bílkovin, homocysteinu a energie. Tělo si ho nedokáže samo vyrobit, proto ho musí přijímat v potravě. Dobrými zdroji jsou ryby, maso, celozrnné obiloviny a zelenina.

1

Vitamin B6 přispívá k normálnímu energetickému metabolismu.

2

Vitamin B6 přispívá k normální syntéze cysteinu.

3

Vitamin B6 přispívá k normální funkci nervového systému.

Schválená tvrzení

Vitamin B6 přispívá k normální syntéze cysteinu
Vitamin B6 přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
Vitamin B6 přispívá k normální činnosti nervové soustavy
Vitamin B6 přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu
Vitamin B6 přispívá k normální psychické činnosti
Vitamin B6 přispívá k normální tvorbě červených krvinek
Vitamin B6 přispívá k normální činnosti imunitního systému
Vitamin B6 přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání

Zdravotní tvrzení podle výživových a zdravotních tvrzení schválených ve Švýcarsku a EU.

Pozadí

Vše důležité o Vitamin B6

3 Min. LesezeitVitaminy

01Was ist Vitamin B6?

Unter der Bezeichnung Vitamin B6 werden mehrere vitaminwirksame Verbindungen zusammengefasst, darunter Pyridoxin, Pyridoxamin und Pyridoxal sowie deren Phosphorsäureester. Es gehört zu den wasserlöslichen B-Vitaminen und kann von deinem Körper nicht selbst gebildet werden, weshalb die tägliche Zufuhr über die Nahrung wichtig ist.

Vitamin B6 trägt gemeinsam mit den anderen B-Vitaminen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei und ist an der Bildung roter Blutkörperchen sowie am Eiweiss- und Glykogenstoffwechsel beteiligt. Es ist damit an einer ganzen Reihe grundlegender Stoffwechselvorgänge deines Körpers mitbeteiligt.

02Woher stammt Vitamin B6?

Vitamin B6 ist sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Lebensmitteln weit verbreitet, wobei die Verfügbarkeit aus tierischen Quellen etwas höher ist. Besonders gute tierische Quellen sind Fisch wie Lachs oder Makrele, Fleisch und Leber. Milchprodukte enthalten eher geringere Mengen, sind aber bei regelmässigem Verzehr ebenfalls relevante Lieferanten.

Bei pflanzlichen Lebensmitteln liefern vor allem Nüsse, Vollkorngetreide, Kartoffeln sowie Gemüse wie Tomaten, rote Peperoni und Karotten und Hülsenfrüchte gute Mengen an Vitamin B6. In Nahrungsergänzungsmitteln wird meist das stabile Pyridoxinhydrochlorid eingesetzt.

03Wirkung im Körper

Vitamin B6 trägt zu einer normalen Cystein-Synthese bei.
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiss- und Glycogenstoffwechsel bei.
Vitamin B6 trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.

04Einnahme & Kombination

Am besten nimmst du Vitamin B6 zu einer Mahlzeit mit einem Glas Wasser ein. Da Vitamin B6, Folat und Vitamin B12 gemeinsam im Homocystein-Stoffwechsel arbeiten, wird die Kombination dieser B-Vitamine häufig gewählt und ergänzt sich sinnvoll. Bei mehreren Kapseln pro Tag lohnt sich eine Verteilung über den Tag.

05Tagesbedarf über die Nahrung

Das Bundesamt für Gesundheit empfiehlt eine tägliche Zufuhr von 1.4 mg Vitamin B6. Die maximale Tagesdosis liegt bei 15 mg.

ca. 240 g Schweinsnierstück, roh
ca. 230 g Lachs (wild), roh
ca. 234 g Linsen, getrocknet
ca. 480 g Kartoffeln, geschält, gedämpft

06Gut zu wissen

Bei sehr hohen Dosen von Vitamin B6, deutlich über der empfohlenen Höchstmenge und über längere Zeit eingenommen, wurden in einzelnen Studien Nervenbeschwerden beobachtet. Halte dich deshalb an die empfohlene Höchstmenge von 15 mg und sprich bei Unsicherheiten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Vitamin+b6&filter=years.2010-2021&sort=date

Dávkování a užívání

Jaké množství Vitamin B6 má smysl?

Deine Dosis auf einen Blick

Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.

1.4 mg

0 mg15 mg · Höchstmenge pro Tag

1.4 mgÜbliche Tagesdosis

15 mgHöchstmenge pro Tag

ab 1.4 mgKleinste Dosis im Konfigurator · in Schritten von 0.1 mg

K jídluEinnahme

Doporučený denní příjem vitaminu B6 je 1,4 mg, maximální dávka činí 15 mg. Vitamin B6 je nejlepší užívat s jídlem a sklenicí vody, často v kombinaci s folátem a vitaminem B12.

So viel steckt in Lebensmitteln

cca 240 g vepřové kotlety, syrovécca 230 g lososa (divokého), syrovéhocca 234 g čočky, sušenécca 480 g brambor, oloupaných, vařených v páře

Gut zu wissen

Rozpustný ve vodě – tělo si ho nedokáže samo vytvořit.
Často se užívá společně s folátem a vitaminem B12.
Při dlouhodobém užívání velmi vysokých dávek dodržujte maximální množství 15 mg.
Pokud si nejste jistí, proberte užívání se svou lékařkou nebo lékařem.

Unsicher bei der Dosis?

Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.

Spustit online analýzu

Časté dotazy

Co se lidé nejčastěji ptají na tuto složku

Ist Vitamin B6 vegan?

Ja, das eingesetzte Pyridoxinhydrochlorid ist vegan.

Wie viel Vitamin B6 brauche ich pro Tag?

Das Bundesamt für Gesundheit empfiehlt 1.4 mg täglich, die Höchstmenge liegt bei 15 mg.

Wann nehme ich Vitamin B6 am besten ein?

Am besten zu einer Mahlzeit mit einem Glas Wasser.

Womit lässt sich Vitamin B6 gut kombinieren?

Häufig wird Vitamin B6 zusammen mit Folat und Vitamin B12 eingenommen, da alle drei im Homocystein-Stoffwechsel zusammenarbeiten.

Kann ich zu viel Vitamin B6 einnehmen?

Halte dich an die empfohlene Höchstmenge von 15 mg täglich. Bei sehr hohen Dosen über längere Zeit wurden in Studien Nervenbeschwerden beobachtet.

Jak se tato složka dostane do mých kapslí?

Vybereš si ho v online analýze nebo v expertním režimu, my ho dávkujeme podle tvých údajů a tvou recepturu vyrábíme až po objednávce v naší laboratoři ve Švýcarsku – bez zbytečných přídatných látek.

Mohu kombinovat více složek?

Ano – přesně to je smysl individuální receptury. Konfigurátor přitom automaticky kontroluje, že každá složka zůstává v povoleném maximálním množství.