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Minerální látky
Hořčík (Glycinát)

Minerální látkyMagnesiumbisglycinat

Hořčík (Glycinát)

Magnesium-Bisglycinat ist eine besonders sanfte, gut aufnehmbare Magnesiumform für Muskeln und Nerven.

100 mgÜbliche Tagesdosis

375 mgHöchstmenge pro Tag

MagnesiumbisglycinatForm

Mineral, industriell gebundenHerkunft

VeganŠvýcarská výroba

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Minerální látky Hořčík (Glycinát)

Stručně řečeno

Proč Hořčík (Glycinát)?

Magnesium-Bisglycinat bindet Magnesium an die Aminosäure Glycin und wird dadurch besonders schonend aufgenommen. Es unterstützt wie andere Magnesiumformen Muskel- und Nervenfunktion sowie den Energiestoffwechsel, gilt aber als magenfreundlicher und in typischen Dosierungen kaum abführend.

1

Účinně prochází hematoencefalickou bariérou

2

Šetrný k žaludku

3

Nejvyšší biologická dostupnost

Schválená tvrzení

Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei
Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei
Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei

Zdravotní tvrzení podle výživových a zdravotních tvrzení schválených ve Švýcarsku a EU.

Pozadí

Vše důležité o Hořčík (Glycinát)

3 Min. LesezeitMinerální látky

01Was ist Magnesium-Bisglycinat?

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, den der Körper nicht selbst bilden kann. Bei Bisglycinat ist Magnesium an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden – eine sogenannte Chelatverbindung. Dieses Bindungsprinzip gilt als eine der bioverfügbarsten Magnesiumformen überhaupt und wird im Vergleich zu Oxid oder Citrat rascher und gleichmässiger vom Körper aufgenommen.

02Woher stammt diese Form?

Unser Magnesiumbisglycinat wird als reines Pulver mit mindestens 13 % elementarem Magnesium in der Schweiz nach hohen Qualitätsstandards verarbeitet. Die Chelatbindung entsteht in einem industriellen Verfahren, bei dem Magnesium gezielt an Glycin gekoppelt wird. Dadurch entfällt weitgehend das Kribbeln oder die Magenreizung, die bei anderen Magnesiumsalzen gelegentlich auftreten können.

03Wirkung im Körper

Magnesium trägt zu einer normalen Muskel- und Nervenfunktion, einem normalen Energiestoffwechsel sowie zum Elektrolytgleichgewicht bei. Es unterstützt zudem die normale psychische Funktion, die Eiweisssynthese und die Zellteilung, und trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Diese Aussagen gelten unabhängig von der eingesetzten Magnesiumform.

04Einnahme & Kombination

Ab etwa 250 Milligramm pro Tag können Magnesiumpräparate grundsätzlich abführend wirken – Bisglycinat gilt dabei als besonders sanfte Verbindung. Du kannst es morgens oder abends einnehmen, ganz nach persönlicher Routine. Calcium und Magnesium dürfen entgegen älterer Annahmen problemlos gleichzeitig eingenommen werden.

Gut zu wissenAls bisher einzige gängige Magnesiumform kann Bisglycinat die Blut-Hirn-Schranke passieren. Das macht sie chemisch besonders, ändert aber nichts an den offiziell zugelassenen Aussagen zu Magnesium.

05Tagesbedarf über die Nahrung

Über die gesamte Ernährung empfiehlt das Bundesamt für Gesundheit 375 mg Magnesium pro Tag, unabhängig von der Form. Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte sind gute Quellen. Zum Referenzwert von 100 mg tragen zum Beispiel folgende Portionen bei.

ca. 30 g Sonnenblumenkerne
ca. 100 g Tofu
ca. 85 g dunkle Schokolade (bitter)
ca. 85 g Haferflocken
ca. 120 g Weizenvollkornbrot

06Gut zu wissen

Im Vergleich zu Magnesiumoxid oder -citrat wird Bisglycinat meist rascher aufgenommen und gilt als besonders magenschonend. Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten, Alkohol und oxalsäurehaltigen Lebensmitteln wie Mangold gelten wie bei anderen Magnesiumformen. Bei Unsicherheiten sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=magnesium+glycinate&sort=date

Dávkování a užívání

Jaké množství Hořčík (Glycinát) má smysl?

Deine Dosis auf einen Blick

Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.

100 mg

0 mg375 mg · Höchstmenge pro Tag

100 mgÜbliche Tagesdosis

375 mgHöchstmenge pro Tag

ab 60 mgKleinste Dosis im Konfigurator · in Schritten von 5 mg

Morgens oder abendsEinnahme

Das Bundesamt für Gesundheit empfiehlt eine tägliche Magnesiumzufuhr von 375 mg, die dein Mix nicht überschreiten sollte. Bisglycinat gilt als besonders sanfte Form und wirkt auch bei höheren Dosen selten abführend. Du kannst es morgens oder abends einnehmen, unabhängig von einer Mahlzeit.

Přípravky s hořčíkem mohou mít projímavý účinek.

So viel steckt in Lebensmitteln

ca. 30 g Sonnenblumenkerneca. 100 g Tofuca. 85 g dunkle Schokolade (bitter)ca. 85 g Haferflockenca. 120 g Weizenvollkornbrot

Gut zu wissen

Chelatbindung an Glycin macht die Aufnahme besonders schonend
Wirkt in üblichen Dosen kaum abführend
Kann anders als andere Magnesiumformen die Blut-Hirn-Schranke passieren
Calcium und Magnesium können problemlos gleichzeitig eingenommen werden

Unsicher bei der Dosis?

Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.

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Časté dotazy

Co se lidé nejčastěji ptají na tuto složku

Was unterscheidet Bisglycinat von Magnesiumoxid?

Bisglycinat ist an die Aminosäure Glycin gebunden und wird dadurch in der Regel rascher und schonender aufgenommen als Oxid oder Citrat.

Wirkt Magnesium-Bisglycinat abführend?

In üblichen Dosierungen deutlich seltener als andere Magnesiumformen, ab sehr hohen Mengen ist es aber grundsätzlich möglich.

Wann nehme ich Magnesium-Bisglycinat am besten ein?

Du kannst es morgens oder abends einnehmen – unabhängig von einer Mahlzeit.

Ist Magnesium-Bisglycinat vegan?

Ja, unser Magnesiumbisglycinat ist vegan und vegetarisch.

Kann ich Magnesium-Bisglycinat mit anderen Mineralstoffen kombinieren?

Ja, zum Beispiel mit Calcium oder Vitamin B6 – beide können gleichzeitig eingenommen werden.

Jak se tato složka dostane do mých kapslí?

Vybereš si ho v online analýze nebo v expertním režimu, my ho dávkujeme podle tvých údajů a tvou recepturu vyrábíme až po objednávce v naší laboratoři ve Švýcarsku – bez zbytečných přídatných látek.

Mohu kombinovat více složek?

Ano – přesně to je smysl individuální receptury. Konfigurátor přitom automaticky kontroluje, že každá složka zůstává v povoleném maximálním množství.