Home
Inhaltsstoffe
Minerální látky
Hořčík (Glycinát)

Minerální látkyMagnesiumbisglycinat

Hořčík (Glycinát)

Bisglycinát hořečnatý je obzvlášť šetrnou a dobře vstřebatelnou formou hořčíku pro svaly a nervy.

100 mgÜbliche Tagesdosis

375 mgHöchstmenge pro Tag

Bisglycinát hořečnatýForm

Minerální, průmyslově vázanýHerkunft

VeganŠvýcarská výroba

Zařadit do mé receptury Dávkovat v expertním režimu

Online analýza ti navrhne vhodnou dávku. V expertním režimu si ji nastavíš sám/sama – v rámci povoleného maximálního množství.

Minerální látky Hořčík (Glycinát)

Stručně řečeno

Proč Hořčík (Glycinát)?

Bisglycinát hořečnatý váže hořčík na aminokyselinu glycin, díky čemuž se vstřebává obzvlášť šetrně. Stejně jako jiné formy hořčíku podporuje funkci svalů a nervů i energetický metabolismus, ale bývá považován za šetrnější k žaludku a v obvyklých dávkách má jen mírný projímavý účinek.

1

Účinně prochází hematoencefalickou bariérou

2

Šetrný k žaludku

3

Nejvyšší biologická dostupnost

Schválená tvrzení

Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
Hořčík přispívá k elektrolytové rovnováze
Hořčík přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy
Hořčík přispívá k normální činnosti svalů
Hořčík přispívá k normální psychické činnosti
Hořčík přispívá k udržení normálního stavu kostí
Hořčík přispívá k udržení normálního stavu zubů

Zdravotní tvrzení podle výživových a zdravotních tvrzení schválených ve Švýcarsku a EU.

Pozadí

Vše důležité o Hořčík (Glycinát)

3 Min. LesezeitMinerální látky

01Was ist Magnesium-Bisglycinat?

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, den der Körper nicht selbst bilden kann. Bei Bisglycinat ist Magnesium an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden – eine sogenannte Chelatverbindung. Dieses Bindungsprinzip gilt als eine der bioverfügbarsten Magnesiumformen überhaupt und wird im Vergleich zu Oxid oder Citrat rascher und gleichmässiger vom Körper aufgenommen.

02Woher stammt diese Form?

Unser Magnesiumbisglycinat wird als reines Pulver mit mindestens 13 % elementarem Magnesium in der Schweiz nach hohen Qualitätsstandards verarbeitet. Die Chelatbindung entsteht in einem industriellen Verfahren, bei dem Magnesium gezielt an Glycin gekoppelt wird. Dadurch entfällt weitgehend das Kribbeln oder die Magenreizung, die bei anderen Magnesiumsalzen gelegentlich auftreten können.

03Wirkung im Körper

Magnesium trägt zu einer normalen Muskel- und Nervenfunktion, einem normalen Energiestoffwechsel sowie zum Elektrolytgleichgewicht bei. Es unterstützt zudem die normale psychische Funktion, die Eiweisssynthese und die Zellteilung, und trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Diese Aussagen gelten unabhängig von der eingesetzten Magnesiumform.

04Einnahme & Kombination

Ab etwa 250 Milligramm pro Tag können Magnesiumpräparate grundsätzlich abführend wirken – Bisglycinat gilt dabei als besonders sanfte Verbindung. Du kannst es morgens oder abends einnehmen, ganz nach persönlicher Routine. Calcium und Magnesium dürfen entgegen älterer Annahmen problemlos gleichzeitig eingenommen werden.

Gut zu wissenAls bisher einzige gängige Magnesiumform kann Bisglycinat die Blut-Hirn-Schranke passieren. Das macht sie chemisch besonders, ändert aber nichts an den offiziell zugelassenen Aussagen zu Magnesium.

05Tagesbedarf über die Nahrung

Über die gesamte Ernährung empfiehlt das Bundesamt für Gesundheit 375 mg Magnesium pro Tag, unabhängig von der Form. Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte sind gute Quellen. Zum Referenzwert von 100 mg tragen zum Beispiel folgende Portionen bei.

ca. 30 g Sonnenblumenkerne
ca. 100 g Tofu
ca. 85 g dunkle Schokolade (bitter)
ca. 85 g Haferflocken
ca. 120 g Weizenvollkornbrot

06Gut zu wissen

Im Vergleich zu Magnesiumoxid oder -citrat wird Bisglycinat meist rascher aufgenommen und gilt als besonders magenschonend. Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten, Alkohol und oxalsäurehaltigen Lebensmitteln wie Mangold gelten wie bei anderen Magnesiumformen. Bei Unsicherheiten sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=magnesium+glycinate&sort=date

Dávkování a užívání

Jaké množství Hořčík (Glycinát) má smysl?

Deine Dosis auf einen Blick

Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.

100 mg

0 mg375 mg · Höchstmenge pro Tag

100 mgÜbliche Tagesdosis

375 mgHöchstmenge pro Tag

ab 60 mgKleinste Dosis im Konfigurator · in Schritten von 5 mg

Ráno nebo večerEinnahme

Spolkový úřad pro zdraví doporučuje denní příjem hořčíku ve výši 375 mg, který by vaše směs neměla překročit. Bisglycinát je považován za obzvlášť šetrnou formu a i ve vyšších dávkách má jen zřídka projímavé účinky. Můžete ho užívat ráno nebo večer, nezávisle na jídle.

Přípravky s hořčíkem mohou mít projímavý účinek.

So viel steckt in Lebensmitteln

cca 30 g slunečnicových semínekcca 100 g tofucca 85 g hořké čokoládycca 85 g ovesných vločekcca 120 g celozrnného pšeničného chleba

Gut zu wissen

Vazba na glycin ve formě chelátu zajišťuje obzvlášť šetrné vstřebávání
V běžných dávkách má jen minimální projímavý účinek
Na rozdíl od jiných forem hořčíku může procházet hematoencefalickou bariérou
Vápník a hořčík lze bez problémů užívat současně

Unsicher bei der Dosis?

Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.

Spustit online analýzu

Časté dotazy

Co se lidé nejčastěji ptají na tuto složku

Was unterscheidet Bisglycinat von Magnesiumoxid?

Bisglycinat ist an die Aminosäure Glycin gebunden und wird dadurch in der Regel rascher und schonender aufgenommen als Oxid oder Citrat.

Wirkt Magnesium-Bisglycinat abführend?

In üblichen Dosierungen deutlich seltener als andere Magnesiumformen, ab sehr hohen Mengen ist es aber grundsätzlich möglich.

Wann nehme ich Magnesium-Bisglycinat am besten ein?

Du kannst es morgens oder abends einnehmen – unabhängig von einer Mahlzeit.

Ist Magnesium-Bisglycinat vegan?

Ja, unser Magnesiumbisglycinat ist vegan und vegetarisch.

Kann ich Magnesium-Bisglycinat mit anderen Mineralstoffen kombinieren?

Ja, zum Beispiel mit Calcium oder Vitamin B6 – beide können gleichzeitig eingenommen werden.

Jak se tato složka dostane do mých kapslí?

Vybereš si ho v online analýze nebo v expertním režimu, my ho dávkujeme podle tvých údajů a tvou recepturu vyrábíme až po objednávce v naší laboratoři ve Švýcarsku – bez zbytečných přídatných látek.

Mohu kombinovat více složek?

Ano – přesně to je smysl individuální receptury. Konfigurátor přitom automaticky kontroluje, že každá složka zůstává v povoleném maximálním množství.