Více energie?
Nedělej si starosti, pokud se cítíš unavený. Pokud se ptáš, proč jsi pořád tak unavený a chybí ti energie, nejsi v tom sám. Zde se dozvíš více o příčinách únavy a získáš užitečné tipy, jak s tím bojovat. Únava se může stát opravdovým problémem – zejména pokud se vyskytuje neustále. Ale na konci tunelu svítí světlo! Příčin únavy je mnoho – od stresu až po nedostatek spánku.
Proč jsem pořád unavený?
Jaké jsou příčiny?
Existuje mnoho důvodů, proč jsou lidé neustále unavení. Někteří lidé mají prostě nízkou hladinu energie, jiní mají problémy se spánkem a další trpí nedostatkem živin, který způsobuje únavu.
Spánek:
Jednou z nejčastějších příčin neustálé únavy jsou poruchy spánku. Mnoho lidí má potíže s usínáním nebo s tím, aby spali celou noc. Často se v noci několikrát probouzejí a ráno se cítí unavení a vyčerpaní.
Výživa:
Dalším důvodem únavy je nevyvážený jídelníček. Lidé, kteří jedí příliš málo nebo nekonzumují správné potraviny, se mohou cítit neustále unavení. Vyvážená strava by proto měla být vždy základem dobrého zdraví. Bohužel však v dnešní době často není možné získat všechny potřebné živiny z potravy. Mnoho lidí proto trpí nedostatkem vitamínů nebo minerálních látek, který se může projevovat mimo jiné neustálou únavou.
Naopak i nadměrné množství jídla nebo alkoholu může snížit hladinu energie a vést k únavě.
Nedostatek živin:
Někdy je únava také příznakem nedostatkuživin. Například nedostatek železa nebo vitamínu B12 může být příčinou tvého nedostatku energie. Pokud se náhle cítíš unavený nebo pokud tvá únava trvá déle než několik týdnů, měl bys vždy navštívit lékaře, aby bylo možné vyloučit jiné zdravotní problémy.
Vitamíny na míru ti dodají přesně tu energii, kterou potřebuješ!
Odpověz na 15 otázek o sobě a svém těle a my ti hned sestavíme recepturu na míru.
Co ti chybí?
Tvé tělo potřebuje dostatek živin, aby ti mohlo dodávat energii. Pokud se často cítíš vyčerpaný a bez energie, měl bys svému tělu dodávat následující vitamíny a minerály:
vitamín B12, kyselinu listovou, železo (vždy společně s vitamínem C), vitamín B1 a hořčík.
5 tipů, jak získat více energie.
Pocit neustálé únavy bohužel není žádnou výjimkou. Mnoho lidí si na to stěžuje a má pocit, že se nevyspí dost. Co ale dělat, když se prostě už nevyspíte?
Existuje několik věcí, které můžeš udělat, abys pocitu únavy čelil:
1. Pohyb na čerstvém vzduchu:
Ať už jde o procházku, běhání nebo jízdu na kole – pohybna čerstvémvzduchu ti pomůže se znovu probudit. Čerstvý vzduch a pohyb totiž stimulují krevní oběh a dodávají novou energii.
2. Dostatečný příjem tekutin:
I dehydratace může způsobovat únavu. Pij proto každý den dostatek vody nebo neslazeného čaje, abys předešel dehydrataci.
3. Snižování stresu:
Stresje jedním z nejčastějších spouštěčů únavy. Snaž se proto udržovat svou úroveň stresu na co nejnižší úrovni a pravidelně si dopřej odpočinek od každodenního života. Jóga, meditace nebo procházka v přírodě ti pomohou vyčistit hlavu a zbavit se stresu.
4. Správné řízení spánku:
Samozřejmě je i spánek důležitým faktorem, pokud jde o únavu. Dbejte proto na to, abyste se vyspali dostatečně a udržovali svůj spánkový rytmus co nejvíce pravidelný. Vyhýbej se také tomu, abys před spaním dlouho sledoval televizi nebo pracoval na počítači – hormon melatonin, který podporuje spánek, se totiž správně uvolňuje pouze tehdy, když je opravdu tma.
5. Živiny:
Zejména v zimě je velmi důležité dbát na vyváženou stravu a přijímat dostatek vitamínů. Nedostatek vitamínů totiž také může způsobovat únavu. Dbej proto na to, abys každý den snědl 5 porcí čerstvého ovoce a zeleniny a přijímal dostatek vitamínů. Pokud se vám to nedaří, může pomoci doplněk s živinami. Živiny jsou vysoce kvalitní výživové látky, které podporují tělo při vstřebávání vitamínů a minerálů. Jsou obzvláště cenné pro lidi, kteří trpí nedostatkem vitamínů nebo minerálů.
Důležité je, aby byl doplněk stravy přizpůsoben vašemu tělu a vaší aktuální situaci.
Následující vitamíny a minerály přispívají ke snížení únavy a vyčerpání:
Vitamíny: kyselina listová, niacin, kyselina pantotenová, vitamin B12, riboflavin, vitamin B6, vitamin C
Minerály: železo, hořčík
Přizpůsobené tvému tělu.
Na základě tvých odpovědí ti sestavíme recepturu na míru, která bude dokonale vyhovovat tvému tělu.
Tyto životně důležité látky ti pomohou:
-
železo
Více informací o železuŽelezo přispívá k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu, a tím i k normálnímu energetickému metabolismu.
Kromě toho železo přispívá k normálnímu transportu kyslíku v těle a ke snížení únavy a vyčerpání.
Důležité: Železo vždy užívejte v kombinaci s vitamínem C!
-
Vitamin B12
Více informací o vitamínu B12Vitamin B12 se podílí na mnoha metabolických procesech v těle. Vitamin B12 tak mimo jiné přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a k normální tvorbě červených krvinek. Vitamin B12 dále přispívá ke snížení únavy a vyčerpání.
-
Vitamin C
Více informací o vitamínu CVitamin C na jedné straně pomáhá snižovat únavu a vyčerpání. Na druhé straně, a to je téměř ještě důležitější, zvyšuje vitamin C vstřebávání železa v těle. Železo bys proto nikdy neměl užívat bez vitaminu C, abys z něj mohl plně těžit.
-
Kyselina listová
Více informací o kyselině listovéKyselina listová je pro tvé tělo nesmírně důležitá. Kyselina listová tak přispívá ke snížení únavy a vyčerpání. Folát také přispívá k normální tvorbě krve a k normální psychické funkci
-
Vitamin B6
Více informací o vitamínu B6Vitamin B6 má nesmírně široké spektrum účinků. Například přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a metabolismu homocysteinu. Vitamin B6 navíc přispívá k normální funkci nervového systému a ke snížení únavy a vyčerpání.
-
niacin
Více informací o niacinuNiacin přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a k normální funkci nervového systému. Niacin také pomáhá snižovat únavu a vyčerpání. Riboflavin nejenže přispívá k normálnímu metabolismu železa, ale také pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem.
-
kyselina pantotenová
Více informací o kyselině pantotenovéKyselina pantotenová přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení únavy a vyčerpání. Kromě toho kyselina pantotenová přispívá k normální syntéze a normálnímu metabolismu steroidních hormonů, vitamínu D a některých neurotransmiterů.
-
Riboflavin (vitamín B2)
Více informací o riboflavinuRiboflavin přispívá k normálnímu energetickému metabolismu. Riboflavin navíc přispívá k udržení normálního počtu červených krvinek a normálního metabolismu železa. Kromě toho přispívá k normální funkci tvého nervového systému.
-
Hořčík
Více informací o hořčíkuHořčík pomáhá snižovat únavu a vyčerpání. Kromě toho přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a k normální funkci nervového systému.
-
Kofein
Více informací o kofeinuKofein je považován za povzbuzující látku par excellence. Pomáhá tak zlepšit tvou schopnost soustředit se, tvou výkonnost, bdělost a pozornost. Kromě toho kofein podporuje tvou krátkodobou fyzickou výkonnost.
-
taurin
Více informací o taurinuTaurin je známý především z energetických nápojů. Tato chemická látka, označovaná jako aminosulfonová kyselina, představuje dobrou alternativu k kofeinu
Chceš to vědět úplně přesně?
Díky našemu snadno proveditelnému krevnímu testu získáš jistotu a následně i doporučení ohledně složení přípravku.
