Abys zůstal v kondici, měl bys se opírat o několik pilířů. Kromě vyvážené stravy k nim patří i vitamíny a cvičení. Vitamíny si tělo nedokáže vyrobit samo. Musíme je proto přijímat z potravy. A cvičení pomáhá posilovat imunitní systém a udržovat se v kondici.
Pro sportovce jsou vitamíny obzvláště důležité, protože podporují regeneraci svalů. Navíc mohou posílit tvou výkonnost. I v jiných oblastech jsou vitamíny a fitness často tím nejlepším lékem. Ať už jde o schopnost soustředit se, o tvou náladu nebo o těhotenství – dbej na zdravý životní styl. V tomto článku se dozvíš více o vzájemném působení fitness a vitamínů.
Jak na sebe vzájemně působí vitamíny a cvičení?
Lidé, kteří se věnují sportu, prokazují svému tělu velkou službu nejen po vizuální stránce, ale i z hlediska zdraví. Kdo pravidelně sportuje, má vyšší očekávanou délku života a silnější imunitní systém. Pravděpodobnost, že sportovci onemocní určitými chorobami, je výrazně nižší. Navíc sportem podporuješ metabolismus a udržuješ se tak v kondici.
Aby tvé tělo mohlo ze sportu těžit co nejlépe, je důležitá správná výživa. Tak získáš důležité vitamíny, minerály a rostlinné látky, stejně jako aminokyseliny. Tvá potřeba těchto látek je při sportovních aktivitách částečně vyšší. Mnoho milovníků fitnessu užívá doplňky stravy na budování svalové hmoty, aby tuto potřebu pokryli. Vyvážená strava ti však již sama o sobě dodává ty nejdůležitější látky.
Jako sportovec se nemusíš obávat nedostatku vitamínů. Zvýšená spotřeba energie totiž automaticky neznamená, že potřebuješ více vitamínů. Jako sportovec máš většinou větší porce, a proto přijímáš i více živin .
I přes vyváženou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu může dojít k nedostatku vitamínů. Sportovci proto nesmí zanedbávat správný příjem těchto životně důležitých látek. Vitamíny jako vitamín C, E, B6 nebo B12 jsou pro tvé zdraví velmi důležité. Nacházejí se mimo jiné v ovoci, zelenině, mase, rybách a ořeších. Pokud by přesto došlo k nedostatku, je správnou volbou individuálně přizpůsobený doplněk stravy od společnosti indyvit.
Jaké fitness aktivity jsou pro mě vhodné?
Pro tvé zdraví je důležité rozmanitý fitness trénink . Přitom je dobré vyzkoušet různé sporty. Neexistují žádná obecná doporučení, které fitness aktivity komu vyhovují. Důležité je, aby tě zvolený sport bavil a motivoval.
Nezapomeň cíleně podporovat zvolenou formu cvičení pomocí vitamínů. To znamená, že svůj jídelníček i doplňky stravy přizpůsobíš danému sportu. Kdo například posiluje svaly, potřebuje jiné živiny než příznivci jógy nebo gymnasté.
Následující přehled ti ukáže, které vitamíny a živiny jsou obzvláště důležité pro jednotlivé druhy fitness:
Kromě toho je pro všechny sportovce užitečné doplnit si důležité živiny ještě před cvičením. Nejlépe to jde prostřednictvím lahodného smoothie nebo vitamínů pro sportovce. Vyber si v naší online analýze téma, které ti vyhovuje, a algoritmus ti sestaví perfektní doplněk stravy, který je zcela přizpůsobený tvému tělu.Díky tomu bude tvé tělo na fyzickou zátěž skvěle připraveno.
Po cvičení potřebuješ kromě vitamínů samozřejmě také hodně vody, abys nahradil tekutiny ztracené pocením. Kromě toho je nyní důležitá regenerace. I zde opět hraje roli vyvážená strava. Cvičení dělá mistra – to platí i pro rovnováhu mezi vitamíny a fitness.
Jaké vitamíny potřebuji?
Nejen milovníci fitnessu, ale my všichni potřebujeme dostatek vitamínů. Právě v zimě často dochází k nedostatku vitamínů. Je to mimo jiné způsobeno nedostatkem slunečního světla v našich zeměpisných šířkách. V zimě trpí mnoho z nás nedostatkem vitamínu D. Navíc ovoce a zelenina v zimě obsahují méně vitamínů, a proto jsou v chladných měsících nutné doplňkové vitamíny.
V zásadě potřebuješ kombinaci následujících vitamínů:
- Vitamin B1
- Vitamin B12
- Beta-karoten
- Vitamin B6
- biotin
- Vitamin E
- Vitamin C
- kyselina pantotenová
- Vitamin D3
- niacin
- Riboflavin
Všechny tyto vitamíny se v potravinách vyskytují v různých koncentracích. Pokud máš podezření na jejich nedostatek, indyvit ti pomůže zajistit potřebné vitamíny. Nabízíme ti všechny uvedené vitamíny i další důležité živiny v konfigurátoru kapslí. Tam si můžeš sestavit svůj osobní výběr vitamínů pro svou kondici.
Jak si mohu přizpůsobit vitamíny pro fitness?
Typické doplňky stravy pro sportovce obsahují vitamíny A, C, E a B6. Často však obsahují vysoké dávky, které nejsou nutné. Navíc má každý z nás jiné potřeby. V indyvit se zasazujeme o individuální doplňky stravy a vitamínové kapsle. Ty si můžeš přizpůsobit – podle toho, co tvé tělo potřebuje.
Vždy uvádíme doporučenou denní dávku, minimální i maximální dávku. Tímto způsobem nehrozí žádné riziko předávkování. Předávkování vitamíny sice nepředstavuje žádné nebezpečí, ale příliš velké množství vitamínů může vést k tomu, že účinek cvičení nebude tak výrazný.
Pokud už víš, jaké vitamíny potřebuješ pro svou kondici, je tu režim pro pokročilé je pro tebe tou správnou volbou. Zde si namícháš vitamíny, minerály, rostlinné látky a aminokyseliny do svého osobního energetického doplňku. V opačném případě ti naše online analýza pomůže najít tu správnou směs.
Díky individuálně sestaveným vitamínům pro fitness nyní stačí už jen jedna kapsle denně. Máš plnou kontrolu nad všemi složkami. Vzdáváme se zbytečných barviv, obalových látek, stabilizátorů a pojiv. Svou sestavenou směs vitamínů si můžeš přizpůsobit podle etikety, barvy kapsle a příchuti.
Zaujalo tě to? Pak tě srdečně zveme, abys vyzkoušel inovativní indyvit konfigurátor kapslí . Těšíme se na tebe!
To by tě mohlo také zajímat:
