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L-Histidin

L-Histidin

  • L-Histidin ist eine semi-essentielle Aminosäure.
  • L-Histidin unterstützt die Verfügbarkeit von Zink in deinem Körper.
  • L-Histidin ist an der Synthese der roten Blutkörperchen beteilig.

Was ist L-Histidin und wozu benötigt der Körper L-Histidin

L-Histidin zählt gemeinsam mit den Aminosäuren Arginin und Lysin zu den basischen Aminosäuren. Die Aminosäure Histidin kann in geringen Mengen vom Körper selbst synthetisiert werden, weshalb sie auch als semi-essenziell bezeichnet wird.

L-Histidin ist an der Synthese von Hämoglobin in den roten Blutkörperchen beteiligt. Es wird als direkter Vorläuferstoff für die Bildung von Histamin benötigt, welches im Körper unzählige Funktionen hat.

Histidin in der Lage ist, eine maximale Zink-Bioverfügbarkeit zu unterstützen. Zink und Histidin sind daher, wenn immer möglich, zu kombinieren.

Kann ich meinen Tagesbedarf über die Nahrung decken?

Die maximale Tagesdosis in Nahrungsergänzungsmittel ist vom Bundesamt für Gesundheit (BAG) für L-Histidin bei 600mg festgelegt worden. Nahrungsmittel, die viel L-Histidin enthalten sind beispielsweise Thunfisch und Lachs, Filetfleisch und Käse, aber auch Sojabohnen, Erdnüsse und Weizenkeime.

Die folgenden Mengen an L-Histidin sind in 100g des jeweiligen Lebensmittels zu finden:
100g Rindfleisch (roh) enthalten 678mg L-Histidin
100g Hähnchenbrustfilet (roh) enthalten 791mg L-Histidin
100g Lachs (roh) enthalten 549mg L-Histidin
100g Hühnerei enthalten 309mg L-Histidin
100g Kuhmilch (3,7 % Fett) enthalten 89mg L-Histidin
100g Walnüsse enthalten 391mg L-Histidin
100g Weizenkeime (getrocknet) enthalten 643mg L-Histidin
100g Weizen-Vollkornmehl enthalten 317mg L-Histidin

Vollständige Details anzeigen

  • L-Histidin ist eine semi-essentielle Aminosäure.

  • L-Histidin kann nur in geringen Mengen vom Körper selbst synthetisiert werden.

  • Histidin unterstützt eine maximale Zink-Bioverfügbarkeit.

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Das sagen die Studien

Die Studienlage zu L-Histidin ist sehr gut. Weltweit sind mittlerweile mehr als 15‘000 Studien über und mit L-Histidin publiziert. Falls Du Dich dafür interessierst, findest Du hier mehr Informationen dazu:

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FAQ

Wie viele Kapseln bekomme ich?

Dein Indyvit enthält 290 Kapseln, die wir in unserem Labor nur für Dich, erst nach dem Eingang deiner Bestellung, herstellen.

Kann ich meinen Mix speichern bzw. nachbestellen?

Klar! Deine Bestellungen werden in Deinem Benutzerkonto gespeichert. So hast Du jederzeit den Überblick und kannst nachbestellen. Natürlich kannst Du eine erneute Bestellung auch anpassen.

Wie und wann soll ich mein indyvit einnehmen?

Idealerweise nimmst Du dein Indyvit zu den Mahlzeiten ein, zusammen mit einem Glas Wasser. Anstelle einer Mahlzeit kannst du auch ein Glas Milch oder Orangensaft oder ähnliches verwenden. Die Einnahme zu den Mahlzeiten macht Sinn, da Deine Inhaltsstoffe so von Deinem Körper besser resorbiert werden können.

Konfigurierst Du einen Mix mit mehreren Kapseln pro Tag empfiehlt es sich, diese auf den Tag zu verteilen.

Willst du keine Kapseln schlucken, kannst du die Kapseln auch öffenen und mit einer nicht heissen Speise vermischen.