Schöne Haut, gesunde Haare und feste Nägel: Das B-Vitamin Biotin und das Spurenelement Selen können dich in Kombination mit der Aminosäure L-Histidin und dem pflanzlichen Stoff Gerstengras von innen unterstützen und zum «Strahlen» bringen.
Wir können unser Hautbild und das Wachstum unserer Haare und Nägel täglich über eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Biotin, Selen und Antioxidantien unterstützen. Diese Stoffe sind in frischem Gemüse und Obst, Getreide, Nüssen und Hülsenfrüchten enthalten. Kannst du deinen Bedarf mit deiner täglichen Ernährung nicht decken, kannst du auch auf ein Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.
Warum ist schöne Haut wichtig?
Mit fast zwei Quadratmetern ist die Haut ist mit fast zwei Quadratmetern unser grösstes Organ. Sie erfüllt viele wichtige Funktionen: Sie dient als Schutz vor Kälte, Hitze und UV-Strahlung sowie als Schutzbarriere für Viren, Bakterien und Pilze. Die Haut verbindet als Sinnesorgan mit der Umwelt und schafft durch Berührung Intimität und Bindung. Zudem ist sie ein wichtiges Schönheitsmerkmal. Es ist essenziell auf die Hautgesundheit zu achten, damit sie allen Funktionen gerecht werden kann.
Welche Faktoren sind schlecht für die Haut?
Dein Lebensstil hat einen Einfluss auf das Aussehen und die Gesundheit deiner Haut. Neben deiner Ernährung bestimmen Faktoren wie der Schlaf, Bewegung und der Konsum von Genussmitteln wie Alkohol oder Zigaretten die Qualität deiner Haut.
Schlechter Schlaf und Schlafqualität
An der Aussage «Ich brauche meinen Schönheitsschlaf» ist viel Wahres dran. Denn wenig Schlaf lässt deine Haut schneller altern und beeinflusst zudem wie du deine Attraktivität wahrnimmst. Erholsamer Schlaf ist zudem wichtig weil im Schlaf die hauteigenen Stoffwechselprozesse angekurbelt werden, wodurch deine Haut mit Sauerstoff versorgt und besser durchblutet wird.
Klima und Umwelteinflüsse
UV-Strahlung sowie Umweltgifte wie Feinstaub können für eine schnellere Hautalterung sorgen. Die entstehenden freien Radikale lösen oxidativen Stress aus, was die Haut schädigen kann. Neben dem Verwenden von Cremes mit Lichtschutzfaktor kannst du auch mit Antioxidantien gegen die schadhaften äusseren Einflüsse vorgehen. Relevante Antioxidantien für die Haut sind zum Beispiel die Vitamine C und E.
Alkohol und Nikotin
Alkohol kann sich negativ auf dein Hautbild auswirken, denn es aktiviert den Talgdrüsenapparat und verstärkt dadurch Hautkrankheiten wie zum Beispiel Akne oder Rosazea (Hautrötungen). Auch der Konsum von Zigaretten hat einen negativen Einfluss auf das äussere Erscheinungsbild. Rauchen kann deine Haut schneller altern lassen. Bei Langzeitrauchern wirkt die Haut sogar blass-gräulich und faltiger als bei Nichtrauchern. Reduziere deinen Alkohol- und Zigarettenkonsum, wenn du ein besseres Hautbild erreichen willst.
Die wichtigsten Nährstoffe für deine Haut!
Deine Ernährung spiegelt sich im Aussehen deiner Haut wieder, denn deine Ernährungsweise kann sich wohl positiv als auch negativ auswirken. Finde heraus, welche Nahrungsmittel du essen oder vermeiden solltest und welche Vitamine und Mineralien wichtig sind für deine Haut.
Lebensmittel
Eine ausgewogene Mischkost mit viel Gemüse, Früchten und Vollkornprodukten sowie hochwertige Proteine und wertvolle Fettsäuren unterstützt das Aussehen deiner Haut positiv. Wichtig ist ausserdem, dass du über den Tag verteilt genügend Wasser trinkst. Denn bei einem Flüssigkeitsmangel bedient sich dein Körper automatisch aus den Wasserspeichern deiner Haut.
Weissmehlprodukte, Industriezucker und Milchprodukte solltest du reduzieren, denn sie können sich negativ auf dein Hautbild auswirken.
Vitamin C
Vitamin C kann die Haut bei wesentlichen Funktionen unterstützen und trägt zu einer schönen Haut bei. Es ist wesentlich am Aufbau von Kollagen beteiligt und kann daher für eine glattere Haut sorgen. Zudem ist es ein wirksames Antioxidans, das freie Radikale unschädlich machen kann.
Biotin
Biotin ist ein Allroundtalent für deine Schönheit. Denn es unterstützt nicht nur deine Haut von innen heraus sondern auch den Erhalt normaler Haare und Nägel.
Zink
Zink wirkt entzündungshemmend, wundheilend und desinfizierend. Daher ist Zink als Inhaltsstoff von Salben für die äussere Anwendung für die Haut langjährig erprobt. Zink ist ebenfalls an der Bildung von Kollagen beteiligt und kann eine straffe, elastische Haut unterstützen.
Gerstengras
Gerstengras ist sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Die im Gerstengras enthaltenen Antioxidantien können die Zellen vor freien Radikalen schützen und dadurch die Haut stimulieren.
Diese Vitalstoffe helfen dir:
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Biotin
Mehr Infos zu BitoinBiotin gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen
der B-Gruppe. Biotin trägt zum Erhalt normaler Haut und Haare bei und gilt als
Allround-Talent für die Schönheit von innen. -
Zink
Mehr Infos zu ZinkZink ist ein für den Körper essenzielles Spurenelementen und trägt unter anderem zum Erhalt normaler Haut, Haare und Nägel bei.
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Selen
Mehr Infos zu SelenDer Selengehalt von Lebensmitteln hängt stark vom Selengehalt der Böden und des Tierfutters ab. Selen trägt zur Erhaltung von normalem Haar und Nägeln bei.
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Vitamin C
Mehr Infos zu Vitamin CVitamin C ist ein essentieller Nährstoff, der für die körperliche Gesundheit wichtig ist. Vitamin C leistet einen Beitrag für eine normale Funktion der Haut und einer normalen Kollagenbildung bei.
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Gerstengras
Mehr Infos zu GerstengrasGerstengras ist sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen und gilt als grünes Superfood. Es kann das Wachstum der Haare und Nägel positiv beeinflussen.
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Pantothensäure (Vitamin B5)
Mehr Infos zuPantothensäurePantothensäure ist ein wasserlösliches Vitamin der B-Vitamine-Gruppe. Pantothensäure ist ein Bestandteil der Enzyme und somit in allen lebenden Zellen enthalten. Es kann unterstützend bei der Erneuerung der Hautoberfläche und beim Wachstum und Pigmentierung der Haare wirken.
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L-Histidin
Mehr Infos zu L-HistidinL-Histidin unterstützt die Verfügbarkeit von Zink im Körper und kann unter anderem seinen Teil zur Bildung von Proteinen beitragen und ist auch noch an weiteren Stoffwechselreaktionen beteiligt.
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