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L-lysine is een essentieel aminozuur dat het lichaam zelf niet kan aanmaken en dat betrokken is bij de eiwitopbouw.
De online analyse stelt je een passende dosis voor. In de expertmodus stel je deze zelf in – binnen de toegestane maximale hoeveelheid.
Kort gezegd
L-lysine behoort tot de essentiële aminozuren – je moet het dus via voeding binnenkrijgen. Het is een bouwsteen voor eiwitten en is daarmee onder andere betrokken bij de spieropbouw. Omdat lysine vooral in dierlijke voedingsmiddelen voorkomt, kan een gerichte aanvoer bij een puur plantaardig dieet zinvol zijn.
L-lysine is een essentieel aminozuur dat het lichaam niet zelf kan aanmaken.
Slechts zeer kleine hoeveelheden L-lysine worden gevonden in plantaardig voedsel.
Veganisten moeten indien nodig L-lysine toevoegen.
Achtergrond
L-Lysin ist eine essenzielle Aminosäure: Dein Körper kann sie nicht selbst herstellen, weshalb sie über die Nahrung aufgenommen werden muss. Aminosäuren sind die Bausteine von Eiweissen, und Eiweisse wiederum sind an praktisch allen Strukturen und Prozessen im Körper beteiligt – vom Muskelgewebe bis zu Enzymen und Hormonen.
Für Nahrungsergänzungsmittel wird L-Lysin heute überwiegend durch Fermentation mit Mikroorganismen hergestellt. In der Ernährung ist Lysin vor allem in tierischem Eiweiss enthalten: Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte liefern reichlich davon. Pflanzliche Quellen wie Getreide, Hülsenfrüchte oder Nährhefe enthalten dagegen nur vergleichsweise geringe Mengen.
Als essenzieller Baustein von Proteinen ist L-Lysin unter anderem am Aufbau von Muskelgewebe beteiligt. Weil Lysin in pflanzlicher Nahrung deutlich seltener vorkommt als in tierischer, ist eine ausreichende Versorgung bei veganer Ernährung schwieriger sicherzustellen und wird in diesem Zusammenhang häufig thematisiert.
L-Lysin kann unabhängig von den Mahlzeiten eingenommen werden, entweder als Einzeldosis oder aufgeteilt über den Tag. Wer sich vegan ernährt und wenig hülsenfruchtreiche Kost isst, profitiert am ehesten von einer regelmässigen, gezielten Zufuhr.
Wer regelmässig tierisches Eiweiss isst, deckt seinen Lysinbedarf in der Regel gut über die Ernährung. Fleisch, Fisch und Eier liefern pro 100 g bereits deutlich mehr als den täglichen Referenzwert, auch Kürbiskerne und Tofu sind vergleichsweise ergiebige Quellen.
Zu L-Lysin liegt eine umfangreiche Studienlage vor, unter anderem zur Bedeutung bei rein pflanzlicher Ernährung. Bei bestehenden Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei Einnahme von Medikamenten empfiehlt sich vorab eine Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=L-lysin&filter=years.2010-2021&sort=date
Dosering & inname
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
De maximale hoeveelheid L-lysine in voedingssupplementen bedraagt volgens het Bonds Agentschap voor Gezondheid 1800 mg per dag. Je referentiewaarde van 900 mg kun je als enkelvoudige dosis of verdeeld over de dag innemen, onafhankelijk van de maaltijden. Bij een veganistisch dieet is een regelmatige inname bijzonder relevant.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
Veelgestelde vragen
Ja, unser L-Lysin wird per Fermentation hergestellt und ist vegan sowie vegetarisch.
Lysin kommt vor allem in tierischem Eiweiss vor, in pflanzlicher Nahrung dagegen nur in kleinen Mengen, weshalb eine gezielte Zufuhr sinnvoll sein kann.
L-Lysin kannst du unabhängig von den Mahlzeiten einnehmen, als Einzeldosis oder aufgeteilt über den Tag.
Das Bundesamt für Gesundheit hat die Höchstmenge für Nahrungsergänzungsmittel bei 1800 mg pro Tag festgelegt.
Eine Kombination mit Vitamin C ist verbreitet, da beide Stoffe im Eiweiss- beziehungsweise Bindegewebsstoffwechsel eine Rolle spielen.
Je kiest hem in de online analyse of in de expertmodus, wij doseren hem op basis van jouw gegevens en maken jouw formule pas na de bestelling in ons laboratorium in Zwitserland – zonder onnodige hulpstoffen.
Ja – dat is precies de bedoeling van een individuele formule. De configurator controleert daarbij automatisch of elk ingrediënt binnen de toegestane maximale hoeveelheid blijft.
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Welke grondstoffen we gebruiken en hoe we doseren, bepalen we samen met artsen en wetenschappers.
Dr. Piero Fontana
Wetenschapper en ondernemer
Partner, Dr. Fontana Lab GmbH
Dr. med. Manuel Puntschuh
Expert in longevity, interne geneeskunde en digitale geneeskunde
Longhealth Basel
Dr. Roberto Pusinelli
Dr. Scienze Motorie e Sport
Eigenaar Undertraining SAGL
Dr. med. Joris Budweg
FMH Algemene Interne Geneeskunde
Opgeleid vitamine- en voedingsstoffencoach
Dr. med. Constantin Weil v.d. Ahe
Medisch directeur, arts voor esthetische geneeskunde
Dr. med. Walter Seelig
Orthopedisch chirurg
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