Vitamina C

La vitamina C è una delle vitamine idrosolubili

La vitamina C è presente in natura solo negli alimenti vegetali.

La vitamina C contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.

Incluso in:

100 mg di vitamina C sono contenuti in - 60 g di peperoncini rossi - 90 g di broccoli - 125 g di kiwi - 190 g di arance - 715 g di patate lesse

Was ist Vitamina C und wozu benötigt der Körper Vitamina C

La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, svolge numerose e varie funzioni nell'organismo. Tra le altre cose, la vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro.

Le indicazioni ufficiali sulla salute della vitamina C sono le seguenti:
- La vitamina C contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario durante e dopo un'intensa attività fisica.
- La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione dei vasi sanguigni.
- La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione delle ossa.
- La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della cartilagine.
- La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione delle gengive.
-La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle.
- La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione dei denti.
- La vitamina C contribuisce al normale metabolismo energetico.
- La vitamina C contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso.
- La vitamina C contribuisce alla normale funzione mentale.
- La vitamina C contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.
- La vitamina C contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
- La vitamina C contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.
- La vitamina C contribuisce alla rigenerazione della forma ridotta della vitamina E.
- La vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro.

Kann ich meinen Tagesbedarf über die Nahrung decken?

La vitamina C si trova naturalmente in quasi tutti gli alimenti di origine vegetale. Il fabbisogno giornaliero raccomandato dall'UFSP di 80 mg può quindi essere facilmente coperto con frutta e verdura fresca.

Il fabbisogno giornaliero è già coperto, ad esempio, con 125 g di kiwi o 190 g di arancia.

Attenzione ai fumatori:
La perdita metabolica media di vitamina C è del 30%. Tuttavia, i fumatori hanno perdite metaboliche di vitamina C significativamente più elevate. Per questo motivo si raccomanda ai fumatori un apporto maggiore di vitamina C:
- Fumatori maschi: 155 mg di vitamina C al giorno
- Fumatrici femmine: 135 mg di vitamina C al giorno

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Nutzen von Vitamina C

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La vitamina C contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario durante e dopo un'intensa attività fisica.
La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione dei vasi sanguigni.
La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione ossea.

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Idealerweise nimmst Du dein Indyvit zu den Mahlzeiten ein, zusammen mit einem Glas Wasser. Anstelle einer Mahlzeit kannst du auch ein Glas Milch oder Orangensaft oder ähnliches verwenden. Die Einnahme zu den Mahlzeiten macht Sinn, da Deine Inhaltsstoffe so von Deinem Körper besser resorbiert werden können.

Konfigurierst Du einen Mix mit mehreren Kapseln pro Tag empfiehlt es sich, diese auf den Tag zu verteilen.

Willst du keine Kapseln schlucken, kannst du die Kapseln auch öffenen und mit einer nicht heissen Speise vermischen.