Checkout with
Přejít k obsahu
L-tryptofan je esenciální aminokyselina a v těle slouží jako prekurzor serotoninu a melatoninu.
Online analýza ti navrhne vhodnou dávku. V expertním režimu si ji nastavíš sám/sama – v rámci povoleného maximálního množství.
Stručně řečeno
L-tryptofan patří mezi esenciální aminokyseliny, které si tělo nedokáže samo vytvářet. Je výchozí látkou pro hormony serotonin a melatonin. Protože se tryptofan nachází především v živočišných bílkovinách, je jeho dostatečný příjem při vegetariánské a veganské stravě obzvlášť důležitý.
L-tryptofan patří mezi esenciální aminokyseliny, které si tělo nedokáže samo vytvořit.
L-tryptofan se v tvém těle podílí na tvorbě serotoninu.
V tvém těle se L-tryptofan podílí na tvorbě melatoninu.
Pozadí
L-Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure: Der Körper kann sie nicht selbst herstellen, weshalb sie über die Nahrung aufgenommen werden muss. Als Baustein von Proteinen erfüllt Tryptophan zusätzlich eine besondere Funktion, weil es als Ausgangsstoff für zwei wichtige körpereigene Botenstoffe dient.
Die höchsten Konzentrationen an Tryptophan finden sich in eiweissreicher Nahrung tierischen Ursprungs wie Rindfleisch, Hühnchen, Fisch und Eiern. Pflanzliche Quellen mit nennenswertem Tryptophangehalt sind unter anderem Bananen, Feigen, Cashewkerne, Datteln und Kakao. Für Nahrungsergänzungsmittel wird L-Tryptophan üblicherweise per Fermentation hergestellt.
L-Tryptophan dient als Vorstufe für die beiden Hormone Serotonin und Melatonin. Serotonin ist unter anderem an der Regulierung der Stimmung beteiligt, Melatonin spielt eine Rolle im Schlaf-Wach-Rhythmus. Für die Umwandlung von Tryptophan zu Serotonin wird unter anderem Vitamin B6 als Cofaktor benötigt.
L-Tryptophan wird häufig abends eingenommen, da es im Zusammenhang mit der Melatoninbildung steht. Eine Kombination mit Vitamin B6 ist naheliegend, weil dieses am Umwandlungsschritt zu Serotonin beteiligt ist.
Wer regelmässig eiweissreiche tierische Lebensmittel isst, nimmt in der Regel ausreichend Tryptophan auf. Vegetarier und Veganer erreichen die empfohlene Menge oft schwerer und können auf Cashewkerne, Bananen oder Kakao zurückgreifen.
Zur Studienlage rund um L-Tryptophan liegt umfangreiche Forschung vor, unter anderem zur Rolle als Serotonin- und Melatonin-Vorstufe. Bei Einnahme von Medikamenten, insbesondere solchen, die den Serotoninspiegel beeinflussen, oder in der Schwangerschaft empfiehlt sich vorab eine Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=l-tryptophan&filter=years.2011-2021
Dávkování a užívání
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
Spolkový úřad pro zdraví stanovil maximální denní dávku L-tryptofanu v doplňcích stravy na 240 mg. Tvůj referenční příjem 120 mg se často užívá večer, protože tryptofan souvisí s tvorbou melatoninu. Kombinace s vitaminem B6 dává smysl, neboť se podílí na jeho přeměně na serotonin.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
Časté dotazy
L-Tryptophan wird häufig abends eingenommen, da es im Zusammenhang mit der körpereigenen Melatoninbildung steht.
Ja, unser L-Tryptophan ist vegan und vegetarisch.
Eine Kombination mit Vitamin B6 ist naheliegend, da dieses an der Umwandlung von Tryptophan zu Serotonin beteiligt ist.
Das Bundesamt für Gesundheit hat die Höchstmenge für Nahrungsergänzungsmittel bei 240 mg pro Tag festgelegt.
Vor allem für Vegetarier und Veganer, da Tryptophan überwiegend in tierischem Eiweiss vorkommt.
Vybereš si ho v online analýze nebo v expertním režimu, my ho dávkujeme podle tvých údajů a tvou recepturu vyrábíme až po objednávce v naší laboratoři ve Švýcarsku – bez zbytečných přídatných látek.
Ano – přesně to je smysl individuální receptury. Konfigurátor přitom automaticky kontroluje, že každá složka zůstává v povoleném maximálním množství.
Hodí se k
Číst dál
MSM (methylsulfonylmethan) je organicky vázaná sloučenina síry a stavební složka tělesn...
OM-3 Lysinat vegan je veganský prášek s omega-3 z řas, navázaný na L-lysin pro vysokou ...
Omega-3-lysinát je vysoce biologicky dostupný omega-3 prášek s EPA a DHA navázanými na ...
Další krok
Každá receptura indyvit se vyrábí pro tebe ve Švýcarsku – až po tvé objednávce. Vyber si svou cestu:
Jaké suroviny používáme a jak dávkujeme, stanovujeme společně s lékařkami, lékaři a vědci.
Dr. Piero Fontana
Vědec a podnikatel
Partner, Dr. Fontana Lab GmbH
MUDr. Manuel Puntschuh
Expert na longevity, vnitřní lékařství a digitální medicínu
Longhealth Basel
Dr. Roberto Pusinelli
Dr. Scienze Motorie e Sport
Majitel Undertraining SAGL
MUDr. Joris Budweg
FMH všeobecné vnitřní lékařství
Vyškolený vitaminový a výživový kouč
MUDr. Constantin Weil v.d. Ahe
Lékařský ředitel, lékař estetické medicíny
MUDr. Walter Seelig
Ortopedický chirurg
Vitamin B6