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L-Lysin ist eine essenzielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst bilden kann und die am Eiweissaufbau beteiligt ist.
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Stručně řečeno
L-Lysin gehört zu den essenziellen Aminosäuren – du musst es also über die Nahrung aufnehmen. Es ist ein Baustein für Proteine und damit unter anderem am Muskelaufbau beteiligt. Da Lysin vor allem in tierischen Lebensmitteln vorkommt, kann bei rein pflanzlicher Ernährung eine gezielte Zufuhr sinnvoll sein.
L-lysin je esenciální aminokyselina, kterou si tělo nedokáže samo vyrobit.
V rostlinných potravinách se nachází jen velmi malé množství L-lysinu.
Vegani by měli L-lysin případně doplňovat formou suplementace.
Pozadí
L-Lysin ist eine essenzielle Aminosäure: Dein Körper kann sie nicht selbst herstellen, weshalb sie über die Nahrung aufgenommen werden muss. Aminosäuren sind die Bausteine von Eiweissen, und Eiweisse wiederum sind an praktisch allen Strukturen und Prozessen im Körper beteiligt – vom Muskelgewebe bis zu Enzymen und Hormonen.
Für Nahrungsergänzungsmittel wird L-Lysin heute überwiegend durch Fermentation mit Mikroorganismen hergestellt. In der Ernährung ist Lysin vor allem in tierischem Eiweiss enthalten: Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte liefern reichlich davon. Pflanzliche Quellen wie Getreide, Hülsenfrüchte oder Nährhefe enthalten dagegen nur vergleichsweise geringe Mengen.
Als essenzieller Baustein von Proteinen ist L-Lysin unter anderem am Aufbau von Muskelgewebe beteiligt. Weil Lysin in pflanzlicher Nahrung deutlich seltener vorkommt als in tierischer, ist eine ausreichende Versorgung bei veganer Ernährung schwieriger sicherzustellen und wird in diesem Zusammenhang häufig thematisiert.
L-Lysin kann unabhängig von den Mahlzeiten eingenommen werden, entweder als Einzeldosis oder aufgeteilt über den Tag. Wer sich vegan ernährt und wenig hülsenfruchtreiche Kost isst, profitiert am ehesten von einer regelmässigen, gezielten Zufuhr.
Wer regelmässig tierisches Eiweiss isst, deckt seinen Lysinbedarf in der Regel gut über die Ernährung. Fleisch, Fisch und Eier liefern pro 100 g bereits deutlich mehr als den täglichen Referenzwert, auch Kürbiskerne und Tofu sind vergleichsweise ergiebige Quellen.
Zu L-Lysin liegt eine umfangreiche Studienlage vor, unter anderem zur Bedeutung bei rein pflanzlicher Ernährung. Bei bestehenden Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei Einnahme von Medikamenten empfiehlt sich vorab eine Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=L-lysin&filter=years.2010-2021&sort=date
Dávkování a užívání
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
Die Höchstmenge für L-Lysin in Nahrungsergänzungsmitteln liegt gemäss Bundesamt für Gesundheit bei 1800 mg pro Tag. Dein Referenzwert von 900 mg kannst du als Einzeldosis oder aufgeteilt über den Tag einnehmen, unabhängig von den Mahlzeiten. Bei veganer Ernährung ist eine regelmässige Zufuhr besonders relevant.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
Časté dotazy
Ja, unser L-Lysin wird per Fermentation hergestellt und ist vegan sowie vegetarisch.
Lysin kommt vor allem in tierischem Eiweiss vor, in pflanzlicher Nahrung dagegen nur in kleinen Mengen, weshalb eine gezielte Zufuhr sinnvoll sein kann.
L-Lysin kannst du unabhängig von den Mahlzeiten einnehmen, als Einzeldosis oder aufgeteilt über den Tag.
Das Bundesamt für Gesundheit hat die Höchstmenge für Nahrungsergänzungsmittel bei 1800 mg pro Tag festgelegt.
Eine Kombination mit Vitamin C ist verbreitet, da beide Stoffe im Eiweiss- beziehungsweise Bindegewebsstoffwechsel eine Rolle spielen.
Vybereš si ho v online analýze nebo v expertním režimu, my ho dávkujeme podle tvých údajů a tvou recepturu vyrábíme až po objednávce v naší laboratoři ve Švýcarsku – bez zbytečných přídatných látek.
Ano – přesně to je smysl individuální receptury. Konfigurátor přitom automaticky kontroluje, že každá složka zůstává v povoleném maximálním množství.
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Jaké suroviny používáme a jak dávkujeme, stanovujeme společně s lékařkami, lékaři a vědci.
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Expert na longevity, vnitřní lékařství a digitální medicínu
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