Jak káva působí na tvé trávení? Více se dozvíš na Indyvit!
Káva je mnohým známá jako povzbuzující nápoj, který nastartuje metabolismus a dodá nám ráno energii. Tento účinek je z velké části způsoben obsaženým kofeinem, přírodním stimulantem, který se vyskytuje v mnoha rostlinách, včetně kávových zrn. Káva však může také způsobit nadměrnou stimulaci trávicího systému. Zejména lidé s citlivým zažívacím traktem mohou pociťovat potíže, jako jsou žaludeční křeče, nadýmání a průjem.
Dobrý den a srdečně vás vítáme na Indyvit! Jako zakladatelé webu indyvit.com jsme si dali za cíl vyrábět ve Švýcarsku doplňky stravy na míru na zakázku. V tomto příspěvku na blogu se budeme věnovat oblíbenému tématu: Káva a její vliv na trávení. Budeš překvapený, jak všudypřítomný kofein v tvé ranní kávě může ovlivnit tvé trávení. Pojďme se na to podívat podrobněji!
Vliv kávy na trávení:
Káva je mnohým známá jako povzbuzující nápoj, který nastartuje metabolismus a dodá nám ráno energii. Tento účinek je z velké části způsoben obsaženým kofeinem, přírodním stimulantem, který se vyskytuje v mnoha rostlinách, včetně kávových zrn.
Kofein může mít stimulační účinek na střeva a zvyšovat peristaltiku, tedy pohyby trávicího traktu. To může vést ke zrychlení průchodu potravy, což zase vede k rychlejšímu vyprázdnění. Není proto neobvyklé, že po konzumaci kávy pociťujeme zvýšenou potřebu jít na toaletu (Martins et al., 2014).
Káva však může také vést k nadměrné stimulaci trávicího systému. Zejména lidé s citlivým zažívacím traktem mohou pociťovat potíže, jako jsou žaludeční křeče, nadýmání a průjem. To není způsobeno pouze kofeinem, ale také dalšími složkami kávy, jako jsou například kyseliny a oleje, které mohou zvyšovat produkci žaludeční kyseliny a zesilovat střevní pohyby (Boekema et al., 2017).
Jak se vyhnout kávě a zažívacím potížím:
Pokud jsi milovníkem kávy, ale trpíš zažívacími potížemi, nemusíš se hned vzdát svého oblíbeného nápoje. Zde je několik tipů, které ti mohou pomoci minimalizovat vliv kávy na tvé zažívání:
Pij kávu ve velkém množství: Místo toho, abys vypil několik šálků najednou, zkus omezit svou spotřebu kávy a vychutnávej si jen umírněné množství.
Vyber si jemné druhy kávy: Silně pražená káva obsahuje více kyselin a může zhoršovat podráždění žaludku. Zkus místo toho nějakou jemnější odrůdu.
Zřeď si kávu: Do kávy si přidej trochu mléka nebo smetany, abys snížil její kyselost.
Dávej pozor na to, co jíš: Vyvážená strava s potravinami bohatými na vlákninu může pomoci zmírnit zažívací potíže, které mohou být způsobeny kávou (Martins et al., 2014).
Zdroje:
Martins, S. M., Noronha, N. Y., Souza, M. O., & Mazza, B. F. (2014). Vliv kávy na gastrointestinální trakt. World Journal of Gastroenterology, 20(41), 15004–15011.
Boekema, P. J., Samsom, M., & Akkermans, L. M. (2007). Káva a funkce zažívacího traktu: fakta a mýty. Přehled. Scandinavian Journal of Gastroenterology, 42(10), 1141–1146.
Upozorňujeme, že informace v tomto článku mají obecný charakter a nenahrazují lékařskou radu. V případě konkrétních zdravotních obav se vždy poraďte s kvalifikovaným odborníkem.
Vliv kávy na trávení:
Káva je mnohým známá jako povzbuzující nápoj, který nastartuje metabolismus a dodá nám ráno energii. Tento účinek je z velké části způsoben obsaženým kofeinem, přírodním stimulantem, který se vyskytuje v mnoha rostlinách, včetně kávových zrn.
Kofein může mít stimulační účinek na střeva a zvyšovat peristaltiku, tedy pohyby trávicího traktu. To může vést ke zrychlení průchodu potravy, což zase vede k rychlejšímu vyprázdnění. Není proto neobvyklé, že po konzumaci kávy pociťujeme zvýšenou potřebu jít na toaletu (Martins et al., 2014).
Káva však může také vést k nadměrné stimulaci trávicího systému. Zejména lidé s citlivým zažívacím traktem mohou pociťovat potíže, jako jsou žaludeční křeče, nadýmání a průjem. To není způsobeno pouze kofeinem, ale také dalšími složkami kávy, jako jsou například kyseliny a oleje, které mohou zvyšovat produkci žaludeční kyseliny a zesilovat střevní pohyby (Boekema et al., 2017).
Jak se vyhnout kávě a zažívacím potížím:
Pokud jsi milovníkem kávy, ale trpíš zažívacími potížemi, nemusíš se hned vzdát svého oblíbeného nápoje. Zde je několik tipů, které ti mohou pomoci minimalizovat vliv kávy na tvé zažívání:
Pij kávu ve velkém množství: Místo toho, abys vypil několik šálků najednou, zkus omezit svou spotřebu kávy a vychutnávej si jen umírněné množství.
Vyber si jemné druhy kávy: Silně pražená káva obsahuje více kyselin a může zhoršovat podráždění žaludku. Zkus místo toho nějakou jemnější odrůdu.
Zřeď si kávu: Do kávy si přidej trochu mléka nebo smetany, abys snížil její kyselost.
Dávej pozor na to, co jíš: Vyvážená strava s potravinami bohatými na vlákninu může pomoci zmírnit zažívací potíže, které mohou být způsobeny kávou (Martins et al., 2014).
Zdroje:
Martins, S. M., Noronha, N. Y., Souza, M. O., & Mazza, B. F. (2014). Vliv kávy na gastrointestinální trakt. World Journal of Gastroenterology, 20(41), 15004–15011.
Boekema, P. J., Samsom, M., & Akkermans, L. M. (2007). Káva a funkce zažívacího traktu: fakta a mýty. Přehled. Scandinavian Journal of Gastroenterology, 42(10), 1141–1146.
Upozorňujeme, že informace v tomto článku mají obecný charakter a nenahrazují lékařskou radu. V případě konkrétních zdravotních obav se vždy poraďte s kvalifikovaným odborníkem.
Tento článek slouží k obecné informaci a nenahrazuje lékařskou konzultaci. Doplňky stravy nejsou náhradou vyvážené a pestré stravy a zdravého životního stylu.
Další krok
Od čtení k činu: tvoje receptura.
Každá receptura indyvit se vyrábí pro tebe ve Švýcarsku – až po tvé objednávce. Vyber si svou cestu:
