Studie provedená Harvard Medical School přináší důležité poznatky o souvislosti mezi kvalitou spánku a duševním zdravím, a to prostřednictvím konkrétních čísel a faktů. Vědci se podrobně zabývali tím, jak může nedostatek spánku a poruchy spánku ovlivňovat náš duševní stav.
Úzkostné poruchy
Jedním z klíčových závěrů studie je zjištění, že spánek hraje zásadní roli pro naše emocionální blaho. Konkrétně bylo zjištěno, že u osob, které spí méně než 6 hodin za noc, je o 40 % vyšší pravděpodobnost, že v průběhu života budou trpět závažnými úzkostnými poruchami. To jasně dokládá závažné dopady nedostatku spánku na naše duševní zdraví.
Depresivní porucha
Studie dále zdůrazňuje souvislost mezi nedostatkem spánku a depresemi. U osob, které pravidelně spí méně než 7 hodin za noc, je o 55 % vyšší riziko, že v průběhu života onemocní depresivní poruchou. To podtrhuje alarmující dopady nedostatku spánku na duševní zdraví.
Kognitivní výkonnost
Kromě emocionálních a psychických aspektů se studie zabývala také kognitivními dopady nedostatku spánku. Bylo zjištěno, že lidé, kteří trpí chronickými problémy se spánkem, vykazují o 30 % sníženou kognitivní výkonnost. To se projevuje sníženou pozorností, obtížemi s koncentrací a zhoršenou schopností řešit složité problémy.
Duševní porucha
Harvardská studie se zaměřuje také na dlouhodobé důsledky nedostatku spánku pro duševní zdraví. Chronický nedostatek spánku může výrazně zvýšit riziko závažných duševních poruch, přičemž konkrétní čísla ukazují, že lidé, kteří trvale spí méně než 6 hodin za noc, mají o 70 % vyšší riziko, že v průběhu svého života budou trpět závažnými duševními onemocněními.
Celkově tato komplexní studie jasně ukazuje úzkou souvislost mezi spánkem a duševním zdravím, přičemž konkrétní čísla zdůrazňují naléhavost lepší spánkové hygieny a kvality spánku. Je zásadně důležité zlepšit naše spánkové návyky, abychom chránili a posilovali svůj duševní stav. Dodržování správné spánkové hygieny, rozpoznávání příznaků problémů se spánkem a cílená prevence nedostatku spánku mají zásadní význam pro minimalizaci rizika negativních dopadů na duševní zdraví.
Další zajímavé články na téma spánku najdete zde:
- Konečně spánek: Jak si tvé tělo dokáže samo vyrobit melatonin.
- Šafrán – zlatá esence pro dobrou náladu a spánek
- Spánek a imunitní systém: Léčivá síla odpočinku
- Ideální teplota v místnosti pro tvůj spánek
Zdroj: Harvard Health Publishing, Harvard Medical School, „Nedostatek spánku může ovlivnit vaše duševní zdraví“, srpen 2021,https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health
