Teplé sluneční paprsky nás zvou k tomu, abychom trávili čas venku a užívali si přírody. Pro některé lidi však může sluneční záření mít nepříjemné následky, jako jsou například sluneční alergie. Pokud patříš mezi ty, kteří trpí sluneční alergií, existuje několik vitamínů a minerálů, které ti mohou pomoci zklidnit pokožku a připravit ji na nadcházející opalování. V tomto článku ti vysvětlíme, které živiny ti v tom mohou pomoci.
Vitamin A/beta-karoten
Vitamin A hraje důležitou roli při specializaci buněk. Přispívá také k udržení normálního stavu pokožky. Potraviny jako mrkev, sladké brambory, špenát a dýně obsahují přírodní vitamin A nebo jeho prekurzor, beta-karoten.
Vitamin D
Ačkoli je vitamín D často spojován se slunečním zářením, může tvé pokožce pomáhat i při opalování. Nedostatek vitamínu D může oslabit imunitní systém a vést k nadměrné reakci pokožky na sluneční záření. Udržováním přiměřené hladiny vitamínu D přispívá tento vitamín k normální funkci imunitního systému a k normálnímu dělení buněk. Je však důležité, abys si pravidelně nechával/a kontrolovat hladinu vitamínu D a v případě potřeby užíval/a doplňky stravy.
Vitamin E
Vitamin E je účinný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem. Oxidační stres může vyvolat i UV záření. Pomáhá také udržovat pokožku hydratovanou. Dobrými zdroji vitamínu E jsou ořechy, semena, rostlinné oleje a avokádo.
Vitamin C
Vitamin C je silný antioxidant, který přispívá k normální tvorbě kolagenu a tím k normální funkci pokožky. Kolagen je pro vaši pokožku důležitá bílkovina. Pomáhá také zmírňovat účinky slunečního záření na pokožku a snižuje riziko předčasných známek stárnutí pokožky. Potraviny jako citrusové plody, bobulové ovoce, paprika a zelená listová zelenina jsou bohaté na vitamín C.
Zinek
Zinek je minerální látka, která je pro pokožku nezbytná. Zinek tak pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem. Zinek navíc hraje roli při buněčném dělení a přispívá k udržení normálního stavu pokožky. Mezi potraviny bohaté na zinek patří mořské plody, libové maso, luštěniny a ořechy.
Selen
Selen je další důležitý stopový prvek, který působí jako silný antioxidant a tím pomáhá chránit pokožku před oxidačním stresem. Dobrými zdroji selenu jsou para ořechy, ryby, maso a celozrnné výrobky.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny, které se vyskytují hlavně v krilovém oleji, tučných rybách nebo lněném oleji, mají rozmanité vlastnosti. Mohou přispět k tomu, aby byla tvá pokožka připravena na opalování.
Kromě vyvážené stravy můžeš také zvážit užívání kvalitních doplňků stravy, abys měl jistotu, že přijímáš dostatečné množství důležitých vitamínů a minerálů.
Zde se dostanete přímo k přednastavenému letnímu složení, které již obsahuje všechny výše uvedené složky: Konfigurátor
Nezapomeň, že zdravá strava, vhodná ochrana před sluncem a zodpovědné opalování jsou nejlepšími způsoby, jak chránit svou pokožku před poškozením. Užij si léto a udržuj svou pokožku zářivou a zdravou!
S pozdravem,
Tvůj tým z indyvit.com
