Wusstest Du, dass in den Wintermonaten 60 Prozent aller Schweizer an einem Vitamin-D-Mangel leiden? Denn das Vitamin steckt vor allem im Sonnenlicht. Im Winter ist es gar nicht so leicht, ausreichend Vitamin D aufzunehmen. Die gute Nachricht: Mit Vitamin D Kapseln von indyvit schaffst Du Abhilfe.
Da der Mangel an Vitamin D uns alle betreffen kann, ist es wichtig, rechtzeitig vorzubeugen. Vitamin D ist zwar kein Wundermittel, es trägt aber zur normalen Funktion deines Immunsystems bei und erfüllt viele andere wichtige Funktionen in deinem Körper.
Hier erfährst Du, was Vitamin D eigentlich ist. Wir erklären dir, warum Vitamin D Kapseln sinnvoll sind und welche Vorteile indyvit für Dich bereithält.
Was ist eigentlich Vitamin D?
Vitamin D ist genau genommen ein Oberbegriff für eine Gruppe fettlöslicher Vitamine. Diese sogenannten Calciferole enthalten verschiedene Vitamine wie Vitamin D2 und Vitamin D3. Sie alle werden vom menschlichen Körper erst unter dem Einfluss von Sonnenlicht gebildet. Die UV-B-Strahlung ist dafür ausschlaggebend. Daher wird das Vitamin auch als «Sonnenvitamin» bezeichnet.
Das wichtige Vitamin trägt unter anderem zur Erhaltung von gesunden Knochen und Zähnen bei. Zudem dient es zur normalen Funktion des Immunsystems. Als einziges Vitamin nehmen wir Vitamin D nicht über die Nahrung auf, sondern über die Sonne. Umso wichtiger ist es daher, regelmässig bei Tageslicht an die frische Luft zu gehen.
Da es vor allem im Winter in der Schweiz oft nicht ausreichend Sonnenlicht gibt, kann es zu einem Mangel kommen. In diesem Fall gilt es, so früh wie möglich zusätzliches Vitamin D zuzuführen.
Warum ist Vitamin D wichtig?
Die Forschung rund um Vitamine ist nach wie vor nicht abgeschlossen. Fest steht, dass viel Tageslicht und ausreichend Bewegung gut für Körper und Seele sind. Ausserdem erhältst Du so mehr Vitamin D.
Darüber hinaus trägt Vitamin D in unserem Körper dazu bei, dass die Aufnahme und Verwertung von Kalzium normal ist. Auch zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion trägt Vitamin D bei. Zudem hat es eine Funktion bei der Zellteilung.
Vitamin D trägt dazu bei, die durch posturale Instabilität und Muskelschwäche bedingte Sturzgefahr zu verringern. Stürze sind bei Männern und Frauen ab 60 Jahren ein Risikofaktor für Knochenbrüche.
Neben ausreichend Sonnenlicht unterstützt Du Deine Gesundheit durch die folgenden Massnahmen:
• Verantwortungsvoller Aufenthalt in der Sonne
• Ausreichend Flüssigkeit
• Gesunde Ernährung
• Bewegung und Fitness
Wie erhalte ich Vitamin D?
Normalerweise werden 80 bis 90 Prozent unseres Tagesbedarfs an Vitamin D vom Tageslicht mit der UV-B-Strahlung gedeckt.
Da Vitamin D aus dem Sonnenlicht kommt, ist der Vitamingehalt in unserem Körper abhängig vom Klima. Genauer gesagt hängt der Vitamin-D-Gehalt von der Jahreszeit ab. Im Sommer wird mehr Vitamin D gebildet, da die Sonne häufig scheint. Selbst bei schlechtem Wetter ist im Sommer eine höhere UV-B-Strahlung vorhanden.
Im Winter kann der Körper hingegen nur begrenzt Vitamin D bilden. Der Speicher reicht meist für drei bis sechs Wochen. Kein Wunder also, dass ab November und Dezember die ersten Mangelerscheinungen einsetzen. Mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin D Kapseln schaffst Du Abhilfe. Denn ein langer Urlaub in der Sonne ist leider nicht immer möglich.
Alle anderen Vitamine nehmen wir über die Ernährung auf. Vitamin D ist jedoch nur in kleinen Mengen in Lebensmitteln vorhanden. Zum Beispiel enthalten Eigelb, Pilze und Käse kleine Mengen. Diese sind allerdings nicht ausreichend, um auch nur einen Bruchteil des Tagesbedarfs zu decken.
Wie beuge ich einem Mangel an Vitamin D vor?
Die beste Möglichkeit, einem Vitamin-D-Mangel vorzubeugen, besteht darin, ausreichend Zeit an der Sonne zu verbringen. Zwischen fünf und 25 Minuten täglich sind das Minimum. Je nach Jahreszeit, Hauttyp, Witterung und Kleidung variiert diese Zahl. Die Verwendung von Sonnenschutz führt dazu, dass Du am besten etwas länger in der Sonne oder im Tageslicht bleibst.
Zwischen Oktober und März ist die Gefahr für einen Mangel in der Schweiz am höchsten. Denn in diesen Monaten reicht die Sonnenbestrahlung kaum aus, um eine effiziente Vitaminbildung zu gewährleisten. Zudem sind die Speicher an Vitamin D aus den Sommermonaten irgendwann leer.
Zusätzlich zu täglichen Spaziergängen solltest Du daher in den kalten Monaten Vitamin D Kapseln zu Dir nehmen. Sie füllen die Vitamin-D-Speicher wieder auf. So gelingt es, die Wirkung von Sonnenlicht zu imitieren und die Effekte von Vitamin D zu erhalten.
Wie hoch ist mein täglicher Bedarf an Vitamin D?
Die Dosierung von Vitamin D wird in Mikrogramm (µg) angegeben. Der ganz genaue Tageswert, den wir benötigen, ist noch nicht erforscht. Das BAG empfiehlt pro Tag 5 µg Vitamin D für Erwachsene.
Übrigens: Eine Überdosierung an Vitamin D ist durch die Sonneneinstrahlung nicht möglich. Bei Vitamin-D-Präparaten ist es wichtig, sich an die vorgegebenen Dosierungen zu erhalten. Denn eine Überdosierung kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.
Warum sind Vitamin D Kapseln sinnvoll?
Vitamin D Kapseln sind in der Schweiz vor allem in den kalten Monaten sinnvoll. Da wir hier nicht ausreichend Sonnenlicht erhalten, kann der Körper nicht genug Vitamin D produzieren. Die Kapseln helfen dabei, einem Mangel vorzubeugen.
Wo gibt es Vitamin D Kapseln?
Welche Vorteile erhalte ich bei indyvit?
Bei indyvit erhältst Du Vitamin D Kapseln, die genau auf Deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Hier besteht keinerlei Gefahr einer Überdosierung. Denn die maximale Tagesdosis kann nicht überschritten werden. So gibt es selbst für Personen kein Risiko, die weniger Erfahrung mit Nahrungsergänzungsmitteln haben.
