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Mangan ist ein Spurenelement, das Energiestoffwechsel, Knochen und Bindegewebe unterstützt.
Die Online-Analyse schlägt dir eine passende Dosis vor. Im Expertenmodus stellst du sie selbst ein – innerhalb der zugelassenen Höchstmenge.
Kurz gesagt
Mangan ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper nur in geringen Mengen braucht, aber nicht selbst herstellen kann. Es trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Erhaltung normaler Knochen und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
Mangan trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Mangan trägt dazu bei, deine Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Mangan trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Hintergrund
Mangan gehört zu den essenziellen Spurenelementen und kommt im Körper nur in geringen Mengen vor. Trotzdem übernimmt es wichtige Aufgaben in verschiedenen Geweben – unter anderem in Knochen, Leber, Bauchspeicheldrüse, Nieren und Gehirn. Es ist an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen beteiligt und unterstützt damit zahlreiche Körperfunktionen.
Wir verwenden ein zertifiziertes Mangan-Gluconat, das mehrfach auf Schadstoffe geprüft und kontrolliert wurde. Gluconat ist eine gut verträgliche, häufig eingesetzte Verbindungsform für Mangan in Nahrungsergänzungsmitteln.
Mangan trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Es unterstützt zudem eine normale Bindegewebsbildung und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Als essenzielles Spurenelement kann der Körper Mangan nicht selbst bilden – die Zufuhr erfolgt über Nahrung oder Nahrungsergänzung. Hochdosierte Calcium-, Eisen- und Magnesiumpräparate können die Manganaufnahme hemmen. Idealerweise nimmst du solche Präparate mit 3 bis 4 Stunden zeitlichem Abstand ein.
Das Bundesamt für Gesundheit legt den täglichen Manganbedarf für Frauen und Männer bei 2 mg fest, die maximal zulässige Menge liegt bei 3 mg pro Tag. Vollkorngetreide, Nüsse und einige Früchte gelten als gute Manganquellen. Zum Referenzwert von 2 mg tragen zum Beispiel folgende Portionen bei.
Ein Mangan-Mangel ist bei einer ausgewogenen Ernährung selten. Wer regelmässig hochdosierte Calcium-, Eisen- oder Magnesiumpräparate einnimmt, sollte auf den zeitlichen Abstand zur Mangan-Zufuhr achten. Bei Unsicherheiten sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Dosierung & Einnahme
Der Referenzwert zeigt, was das Bundesamt für Gesundheit als tägliche Zufuhr empfiehlt. Die Höchstmenge ist die Obergrenze, bis zu der wir diesen Stoff pro Tag dosieren – innerhalb der gesetzlich zugelassenen Mengen.
Das Bundesamt für Gesundheit empfiehlt eine tägliche Manganzufuhr von 2 mg, die Höchstmenge von 3 mg solltest du nicht überschreiten. Nimm Mangan idealerweise mit 3 bis 4 Stunden Abstand zu hochdosierten Calcium-, Eisen- oder Magnesiumpräparaten ein, da diese die Aufnahme hemmen können.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
Häufige Fragen
Das Bundesamt für Gesundheit setzt den Referenzwert bei 2 mg und die Höchstmenge bei 3 mg pro Tag an.
Am besten mit einigen Stunden Abstand zu hochdosierten Calcium-, Eisen- oder Magnesiumpräparaten, da diese die Aufnahme hemmen können.
Ja, unser Mangan-Gluconat ist vegan und vegetarisch.
Mangan ist an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen beteiligt, unter anderem für Energiestoffwechsel, Knochen und Bindegewebe.
Grundsätzlich ja, bei spezifischen Fragen sprich aber am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Du wählst ihn in der Online-Analyse oder im Expertenmodus aus, wir dosieren ihn nach deinen Angaben und stellen deine Rezeptur erst nach der Bestellung in unserem Labor in der Schweiz her – ohne unnötige Zusatzstoffe.
Ja – genau das ist der Sinn einer individuellen Rezeptur. Der Konfigurator prüft dabei automatisch, dass jede Zutat innerhalb der zugelassenen Höchstmenge bleibt.
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Nächster Schritt
Jede indyvit Rezeptur wird für dich in der Schweiz hergestellt – erst nach deiner Bestellung. Wähle deinen Weg:
Welche Rohstoffe wir einsetzen und wie wir dosieren, legen wir gemeinsam mit Ärztinnen, Ärzten und Wissenschaftlern fest.
Dr. Piero Fontana
Wissenschaftler und Unternehmer
Partner, Dr. Fontana Lab GmbH
Dr. med. Manuel Puntschuh
Experte für Longevity, Innere Medizin und Digitale Medizin
Longhealth Basel
Dr. Roberto Pusinelli
Dr. Scienze Motorie e Sport
Owner Undertraining SAGL
Dr. med. Joris Budweg
FMH Allgemeine Innere Medizin
Ausgebildeter Vitamin- und Nährstoffcoach
Dr. med. Constantin Weil v.d. Ahe
Ärztlicher Leiter, Arzt für ästhetische Medizin
Dr. med. Walter Seelig
Orthopädischer Chirurg
