L-Arginin

L-Arginin gehört zu den stickstoff­reichen Aminosäuren. Sie ist eine bedingt unentbehrliche (semi-essentielle) Aminosäure, da der Körper sie zwar selber bilden kann, diese Menge doch in diversen Situationen nicht immer ausreicht.

Vor allem unter Sportlern ist L-Arginin hoch angesehen. Eine ausreichende Versorgung mit L-Arginin ist sowohl für die Ausdauer als auch die Regeneration essentiell.

Das BAG lässt keine offiziellen gesundheitsbezogenen Aussagen zu L-Arginin zu.

Wir verwenden für deine Mix ein L-Arginin Hydrochlorid. Das ist die L-Arginin Verbindung, die am meisten eingesetzt wird.

Die maximale Tagesdosis für L-Arginin ist vom Bundesamt für Gesundheit (BAG) für Nahrungsergänzungsmittel bei 2500mg festgelegt worden. Mit einer ausgewogenen Mischkost nimmst Du bereits ca. 5 Gramm Arginin pro Tag auf.

Eine echte Unterversorgung mit L-Arginin ist nicht bekannt. Nur bei bestimmten Erkrankungen, wie Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes, wird weniger L-Arginin im Körper gebildet. Mit einer bewussten und ausgewogenen Ernährung kann aber auch das ausgeglichen werden.

Die folgenden L-Arginin-Mengen sind in 100g des jeweiligen Lebensmittels zu finden:
100g Buchweizenkörner enthalten 982mg L-Arginin
100g Erbsen (getrocknet) enthalten 2’188mg L-Ariginin
100g Erdnuss (geröstet) enthalten 2’832mg L-Argingin
100g Hähnchenbrustfilet (roh) enthalten 1’436mg L-Arginin
100g Hühnerei enthalten 820mg L-Arginin