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Kreatin ist ein körpereigener Stoff, der die Energieversorgung der Muskeln bei intensiver Belastung unterstützt.
Die Online-Analyse schlägt dir eine passende Dosis vor. Im Expertenmodus stellst du sie selbst ein – innerhalb der zugelassenen Höchstmenge.
Kurz gesagt
Kreatin wird im Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin gebildet und vor allem in den Muskeln gespeichert. Ab einer Tagesdosis von 3 g erhöht es die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger, intensiver Belastung. Unser Kreatin-Monohydrat hat eine Reinheit von über 99.5 %.
Schnelle Resorption und extrem niedriger DCD-Gehalt.
Verbessert die ATP-Regeneration für mehr Kraft und Ausdauer
Höchste Reinheit: >99.5% reines Kreatin Monohydrat
Hintergrund
Kreatin ist ein natürlich vorkommender Stoff, den der Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin selbst herstellt. Gespeichert wird es vor allem in den Muskeln, wo es zur Wiederherstellung von ATP – dem primären Energieträger der Zellen – beiträgt. Bei kurzen, intensiven Belastungen wie Krafttraining oder Sprints ist Kreatin besonders gefragt.
Unser Kreatin-Monohydrat wird durch einen chemischen Syntheseprozess hergestellt, bei dem Dicyandiamid und Methylglycin (Sarkosin) unter kontrollierten Bedingungen zusammengeführt werden. Das Ergebnis ist ein besonders reines Endprodukt mit mehr als 99.5 % Kreatin-Monohydrat, einem sehr niedrigen Creatinin-Gehalt von rund 36 ppm und einem niedrigen Dicyandiamid-Gehalt von 15 ppm. Das feine Pulver wird vom Körper zügig aufgenommen.
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Dieser Effekt ist bei einer Tagesdosis ab 3 g wissenschaftlich belegt und gilt als der einzige offiziell zugelassene gesundheitsbezogene Claim zu Kreatin.
Für optimale Ergebnisse empfiehlt sich eine tägliche Dosis von 1 bis 3 g Kreatin-Monohydrat, eingenommen zur gleichen Tageszeit. Es eignet sich sowohl für ambitionierte Kraft- als auch für Ausdauersportler und lässt sich gut in einen individuellen Ergänzungsmix integrieren.
Kreatin kommt natürlicherweise vor allem in Fleisch und Fisch vor, pflanzliche Lebensmittel enthalten praktisch keines. Um die im Mix enthaltene Referenzmenge von 1 g über die Nahrung aufzunehmen, braucht es vergleichsweise grosse Portionen.
Dank der sorgfältigen Herstellung ist unser Kreatin-Monohydrat besonders rein und arm an Verunreinigungen wie Creatinin und Dicyandiamid. Bei bestehenden Nieren- oder Lebererkrankungen sprich vor der Einnahme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Dosierung & Einnahme
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
Für optimale Ergebnisse empfiehlt sich eine tägliche Dosis von 1 bis 3 g Kreatin-Monohydrat. Der belegte Leistungseffekt gilt ab 3 g pro Tag. Nimm Kreatin täglich zur gleichen Zeit ein, unabhängig von einer Mahlzeit, und achte auf ausreichend Flüssigkeit.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
Häufige Fragen
Empfohlen werden 1 bis 3 g pro Tag. Der belegte Leistungseffekt bei Schnellkrafttraining gilt ab einer Tagesdosis von 3 g.
Nein, eine tägliche Dosis von 1 bis 3 g reicht aus, um die Muskelspeicher über die Zeit zu füllen.
Ja, unser Kreatin-Monohydrat ist vegan und vegetarisch.
Am besten täglich zur gleichen Uhrzeit, unabhängig von einer Mahlzeit.
Für Kraft- und Ausdauersportler sowie für alle, die ihre Trainingsroutine gezielt ergänzen möchten.
Du wählst ihn in der Online-Analyse oder im Expertenmodus aus, wir dosieren ihn nach deinen Angaben und stellen deine Rezeptur erst nach der Bestellung in unserem Labor in der Schweiz her – ohne unnötige Zusatzstoffe.
Ja – genau das ist der Sinn einer individuellen Rezeptur. Der Konfigurator prüft dabei automatisch, dass jede Zutat innerhalb der zugelassenen Höchstmenge bleibt.
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Nächster Schritt
Jede indyvit Rezeptur wird für dich in der Schweiz hergestellt – erst nach deiner Bestellung. Wähle deinen Weg:
Welche Rohstoffe wir einsetzen und wie wir dosieren, legen wir gemeinsam mit Ärztinnen, Ärzten und Wissenschaftlern fest.
Dr. Piero Fontana
Wissenschaftler und Unternehmer
Partner, Dr. Fontana Lab GmbH
Dr. med. Manuel Puntschuh
Experte für Longevity, Innere Medizin und Digitale Medizin
Longhealth Basel
Dr. Roberto Pusinelli
Dr. Scienze Motorie e Sport
Owner Undertraining SAGL
Dr. med. Joris Budweg
FMH Allgemeine Innere Medizin
Ausgebildeter Vitamin- und Nährstoffcoach
Dr. med. Constantin Weil v.d. Ahe
Ärztlicher Leiter, Arzt für ästhetische Medizin
Dr. med. Walter Seelig
Orthopädischer Chirurg
