MineralenMangani gluconas

Mangaan

Mangaan is een sporenelement dat de energieverbranding, botten en bindweefsel ondersteunt.

2 mgÜbliche Tagesdosis

3 mgHöchstmenge pro Tag

MangangluconaatForm

Sporenelement, wereldwijd verspreidHerkunft

VeganGlutenfreiLaktosefreiSojafreiZwitserse productie

Opnemen in mijn formule Doseren in de expertmodus

De online analyse stelt je een passende dosis voor. In de expertmodus stel je deze zelf in – binnen de toegestane maximale hoeveelheid.

Mineralen

Kort gezegd

Waarom Mangaan?

Mangaan is een essentieel sporenelement dat het lichaam slechts in kleine hoeveelheden nodig heeft, maar zelf niet kan aanmaken. Het draagt bij tot een normale energie-uitwisseling, het behoud van normale botten en de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.

1

Mangaan draagt bij aan het behoud van normale botten.

2

Mangaan helpt je cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.

3

Mangaan draagt bij aan een normaal energiemetabolisme.

Toegestane claims

Mangaan draagt bij tot een normale energiehuishouding
Mangaan draagt bij tot de instandhouding van normale botten
Mangaan draagt bij tot de normale vorming van bindweefsel
Mangaan draagt bij tot de bescherming van de cellen tegen oxidatieve stress

Gezondheidsclaims volgens de in Zwitserland en de EU toegestane health claims.

Achtergrond

Alles wat je moet weten over Mangaan

2 Min. LesezeitMineralen

01Was ist Mangan?

Mangan gehört zu den essenziellen Spurenelementen und kommt im Körper nur in geringen Mengen vor. Trotzdem übernimmt es wichtige Aufgaben in verschiedenen Geweben – unter anderem in Knochen, Leber, Bauchspeicheldrüse, Nieren und Gehirn. Es ist an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen beteiligt und unterstützt damit zahlreiche Körperfunktionen.

02Woher stammt unser Mangan?

Wir verwenden ein zertifiziertes Mangan-Gluconat, das mehrfach auf Schadstoffe geprüft und kontrolliert wurde. Gluconat ist eine gut verträgliche, häufig eingesetzte Verbindungsform für Mangan in Nahrungsergänzungsmitteln.

03Wirkung im Körper

Mangan trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Es unterstützt zudem eine normale Bindegewebsbildung und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

04Einnahme & Kombination

Als essenzielles Spurenelement kann der Körper Mangan nicht selbst bilden – die Zufuhr erfolgt über Nahrung oder Nahrungsergänzung. Hochdosierte Calcium-, Eisen- und Magnesiumpräparate können die Manganaufnahme hemmen. Idealerweise nimmst du solche Präparate mit 3 bis 4 Stunden zeitlichem Abstand ein.

Gut zu wissenMit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung lässt sich der Manganbedarf in der Regel problemlos decken.

05Tagesbedarf über die Nahrung

Das Bundesamt für Gesundheit legt den täglichen Manganbedarf für Frauen und Männer bei 2 mg fest, die maximal zulässige Menge liegt bei 3 mg pro Tag. Vollkorngetreide, Nüsse und einige Früchte gelten als gute Manganquellen. Zum Referenzwert von 2 mg tragen zum Beispiel folgende Portionen bei.

ca. 50 g Haselnüsse
ca. 55 g Haferflocken
ca. 125 g Ananas
ca. 20 g Weizenkleie

06Gut zu wissen

Ein Mangan-Mangel ist bei einer ausgewogenen Ernährung selten. Wer regelmässig hochdosierte Calcium-, Eisen- oder Magnesiumpräparate einnimmt, sollte auf den zeitlichen Abstand zur Mangan-Zufuhr achten. Bei Unsicherheiten sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Dosering & inname

Hoeveel Mangaan is zinvol?

Deine Dosis auf einen Blick

Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.

2 mg

0 mg3 mg · Höchstmenge pro Tag

2 mgÜbliche Tagesdosis

3 mgHöchstmenge pro Tag

ab 0.3 mgKleinste Dosis im Konfigurator · in Schritten von 0.1 mg

Apart van calcium/ijzerEinnahme

Het Bonds Agentschap voor Gezondheid adviseert een dagelijkse mangaaninname van 2 mg. Je moet de maximale hoeveelheid van 3 mg niet overschrijden. Neem mangaan bij voorkeur met 3 tot 4 uur afstand van hooggedoseerde calcium-, ijzer- of magnesiumpreparaten, omdat deze de opname kunnen remmen.

So viel steckt in Lebensmitteln

ca. 50 g hazelnotenca. 55 g havermoutca. 125 g ananasca. 20 g tarwespel

Gut zu wissen

Calcium, ijzer en magnesium in hoge doses kunnen de opname van mangaan remmen
Het beste is om het met 3–4 uur tussenpoos te nemen ten opzichte van deze mineralen
Een tekort komt bij een evenwichtige voeding zelden voor
Overschrijd de maximale hoeveelheid van 3 mg per dag niet

Unsicher bei der Dosis?

Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.

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Veelgestelde vragen

Wat velen vragen over dit ingrediënt

Wie viel Mangan darf ich täglich einnehmen?

Das Bundesamt für Gesundheit setzt den Referenzwert bei 2 mg und die Höchstmenge bei 3 mg pro Tag an.

Wann sollte ich Mangan einnehmen?

Am besten mit einigen Stunden Abstand zu hochdosierten Calcium-, Eisen- oder Magnesiumpräparaten, da diese die Aufnahme hemmen können.

Ist Mangan-Gluconat vegan?

Ja, unser Mangan-Gluconat ist vegan und vegetarisch.

Wofür braucht der Körper Mangan?

Mangan ist an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen beteiligt, unter anderem für Energiestoffwechsel, Knochen und Bindegewebe.

Kann ich Mangan in der Schwangerschaft einnehmen?

Grundsätzlich ja, bei spezifischen Fragen sprich aber am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Hoe komt het ingrediënt in mijn capsules?

Je kiest hem in de online analyse of in de expertmodus, wij doseren hem op basis van jouw gegevens en maken jouw formule pas na de bestelling in ons laboratorium in Zwitserland – zonder onnodige hulpstoffen.

Kan ik meerdere ingrediënten combineren?

Ja – dat is precies de bedoeling van een individuele formule. De configurator controleert daarbij automatisch of elk ingrediënt binnen de toegestane maximale hoeveelheid blijft.