MineralenMangani gluconas

Mangaan

Mangan ist ein Spurenelement, das Energiestoffwechsel, Knochen und Bindegewebe unterstützt.

2 mgÜbliche Tagesdosis

3 mgHöchstmenge pro Tag

Mangan-GluconatForm

Spurenelement, weltweit verbreitetHerkunft

VeganGlutenfreiLaktosefreiSojafreiZwitserse productie

Opnemen in mijn formule Doseren in de expertmodus

De online analyse stelt je een passende dosis voor. In de expertmodus stel je deze zelf in – binnen de toegestane maximale hoeveelheid.

Mineralen

Kort gezegd

Waarom Mangaan?

Mangan ist ein essenzielles Spurenelement, das der Körper nur in geringen Mengen braucht, aber nicht selbst herstellen kann. Es trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Erhaltung normaler Knochen und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

1

Mangaan draagt bij aan het behoud van normale botten.

2

Mangaan helpt je cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.

3

Mangaan draagt bij aan een normaal energiemetabolisme.

Toegestane claims

Mangan trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
Mangan trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei
Mangan trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen

Gezondheidsclaims volgens de in Zwitserland en de EU toegestane health claims.

Achtergrond

Alles wat je moet weten over Mangaan

2 Min. LesezeitMineralen

01Was ist Mangan?

Mangan gehört zu den essenziellen Spurenelementen und kommt im Körper nur in geringen Mengen vor. Trotzdem übernimmt es wichtige Aufgaben in verschiedenen Geweben – unter anderem in Knochen, Leber, Bauchspeicheldrüse, Nieren und Gehirn. Es ist an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen beteiligt und unterstützt damit zahlreiche Körperfunktionen.

02Woher stammt unser Mangan?

Wir verwenden ein zertifiziertes Mangan-Gluconat, das mehrfach auf Schadstoffe geprüft und kontrolliert wurde. Gluconat ist eine gut verträgliche, häufig eingesetzte Verbindungsform für Mangan in Nahrungsergänzungsmitteln.

03Wirkung im Körper

Mangan trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Es unterstützt zudem eine normale Bindegewebsbildung und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

04Einnahme & Kombination

Als essenzielles Spurenelement kann der Körper Mangan nicht selbst bilden – die Zufuhr erfolgt über Nahrung oder Nahrungsergänzung. Hochdosierte Calcium-, Eisen- und Magnesiumpräparate können die Manganaufnahme hemmen. Idealerweise nimmst du solche Präparate mit 3 bis 4 Stunden zeitlichem Abstand ein.

Gut zu wissenMit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung lässt sich der Manganbedarf in der Regel problemlos decken.

05Tagesbedarf über die Nahrung

Das Bundesamt für Gesundheit legt den täglichen Manganbedarf für Frauen und Männer bei 2 mg fest, die maximal zulässige Menge liegt bei 3 mg pro Tag. Vollkorngetreide, Nüsse und einige Früchte gelten als gute Manganquellen. Zum Referenzwert von 2 mg tragen zum Beispiel folgende Portionen bei.

ca. 50 g Haselnüsse
ca. 55 g Haferflocken
ca. 125 g Ananas
ca. 20 g Weizenkleie

06Gut zu wissen

Ein Mangan-Mangel ist bei einer ausgewogenen Ernährung selten. Wer regelmässig hochdosierte Calcium-, Eisen- oder Magnesiumpräparate einnimmt, sollte auf den zeitlichen Abstand zur Mangan-Zufuhr achten. Bei Unsicherheiten sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Dosering & inname

Hoeveel Mangaan is zinvol?

Deine Dosis auf einen Blick

Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.

2 mg

0 mg3 mg · Höchstmenge pro Tag

2 mgÜbliche Tagesdosis

3 mgHöchstmenge pro Tag

ab 0.3 mgKleinste Dosis im Konfigurator · in Schritten von 0.1 mg

Getrennt von Calcium/EisenEinnahme

Das Bundesamt für Gesundheit empfiehlt eine tägliche Manganzufuhr von 2 mg, die Höchstmenge von 3 mg solltest du nicht überschreiten. Nimm Mangan idealerweise mit 3 bis 4 Stunden Abstand zu hochdosierten Calcium-, Eisen- oder Magnesiumpräparaten ein, da diese die Aufnahme hemmen können.

So viel steckt in Lebensmitteln

ca. 50 g Haselnüsseca. 55 g Haferflockenca. 125 g Ananasca. 20 g Weizenkleie

Gut zu wissen

Calcium, Eisen und Magnesium in hoher Dosis können die Manganaufnahme hemmen
Am besten mit 3–4 Stunden Abstand zu diesen Mineralstoffen einnehmen
Ein Mangel ist bei ausgewogener Ernährung selten
Höchstmenge von 3 mg pro Tag nicht überschreiten

Unsicher bei der Dosis?

Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.

Online analyse starten

Veelgestelde vragen

Wat velen vragen over dit ingrediënt

Wie viel Mangan darf ich täglich einnehmen?

Das Bundesamt für Gesundheit setzt den Referenzwert bei 2 mg und die Höchstmenge bei 3 mg pro Tag an.

Wann sollte ich Mangan einnehmen?

Am besten mit einigen Stunden Abstand zu hochdosierten Calcium-, Eisen- oder Magnesiumpräparaten, da diese die Aufnahme hemmen können.

Ist Mangan-Gluconat vegan?

Ja, unser Mangan-Gluconat ist vegan und vegetarisch.

Wofür braucht der Körper Mangan?

Mangan ist an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen beteiligt, unter anderem für Energiestoffwechsel, Knochen und Bindegewebe.

Kann ich Mangan in der Schwangerschaft einnehmen?

Grundsätzlich ja, bei spezifischen Fragen sprich aber am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Hoe komt het ingrediënt in mijn capsules?

Je kiest hem in de online analyse of in de expertmodus, wij doseren hem op basis van jouw gegevens en maken jouw formule pas na de bestelling in ons laboratorium in Zwitserland – zonder onnodige hulpstoffen.

Kan ik meerdere ingrediënten combineren?

Ja – dat is precies de bedoeling van een individuele formule. De configurator controleert daarbij automatisch of elk ingrediënt binnen de toegestane maximale hoeveelheid blijft.