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L-glutamine is een niet-essentieel aminozuur en een belangrijk bouwsteen van de spiermassa.
De online analyse stelt je een passende dosis voor. In de expertmodus stel je deze zelf in – binnen de toegestane maximale hoeveelheid.
Kort gezegd
L-glutamine behoort tot de niet-essentiële aminozuren – het lichaam maakt ze zelf aan, maar neemt ze ook op via voeding. Ongeveer 60% van de spiermassa bestaat uit L-glutamine. Officiële gezondheidsclaims zijn voor L-glutamine niet toegelaten.
L-glutamine is ideaal voor kracht- en uithoudingsatleten.
Je lichaam maakt zelf ook L-glutamine aan.
L-glutamine is een aminozuur.
Achtergrond
L-Glutamin ist eine von 20 Aminosäuren und gehört zur Gruppe der nicht essenziellen Aminosäuren – der Körper kann sie selbst herstellen, nimmt sie zusätzlich aber auch über die Nahrung auf. Rund 60 % der menschlichen Muskulatur bestehen aus L-Glutamin, was die zentrale Rolle dieser Aminosäure im Körper verdeutlicht.
Wir setzen freies L-Glutamin mit Herkunft China ein, eine gängige und gut untersuchte Form dieser Aminosäure in Nahrungsergänzungsmitteln.
L-Glutamin ist an der Regulierung des Zellvolumens sowie an der Protein- und Glykogenbildung in der Muskulatur beteiligt. Es spielt zudem eine Rolle bei der Nerven- und Darmfunktion. Bei intensiven körperlichen Belastungen wird L-Glutamin von Sportler:innen häufig ergänzt. Offiziell zugelassene gesundheitsbezogene Aussagen gibt es für L-Glutamin aktuell nicht.
Die maximale Tagesdosis für Nahrungsergänzungsmittel liegt beim Bundesamt für Gesundheit bei 10 g. Mit einer ausgewogenen Ernährung lässt sich der Bedarf meist problemlos decken; bei regelmässigen intensiven Trainingseinheiten kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein.
L-Glutamin ist reichlich in Getreide, Hülsenfrüchten und Fleisch enthalten. Zum Referenzwert von 1500 mg tragen zum Beispiel folgende Portionen bei.
Die Studienlage zu L-Glutamin ist mit mehr als 15'000 publizierten Studien umfangreich. In der Schwangerschaft wird von einer zusätzlichen Einnahme abgeraten. Bei Unsicherheiten sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=L-glutamin&filter=years.2010-2021&sort=date
Dosering & inname
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
De maximale dagdosis L-glutamine uit voedingssupplementen is volgens het Bonds Agentschap voor Gezondheid 10 g. Met een evenwichtige voeding dek je je behoefte meestal probleemloos; bij intensief trainen kan een gerichte aanvulling zinvol zijn. Neem L-glutamine los van een maaltijd in.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
Veelgestelde vragen
Die maximale Tagesdosis aus Nahrungsergänzungsmitteln liegt beim Bundesamt für Gesundheit bei 10 g.
Nein, davon wird abgeraten – sprich in diesem Fall mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Ja, das eingesetzte L-Glutamin ist vegan und vegetarisch.
Unabhängig von einer Mahlzeit, es gibt keine bekannte Notwendigkeit für eine bestimmte Tageszeit.
Für Kraft- und Ausdauersportler:innen mit regelmässigen intensiven Trainingseinheiten.
Je kiest hem in de online analyse of in de expertmodus, wij doseren hem op basis van jouw gegevens en maken jouw formule pas na de bestelling in ons laboratorium in Zwitserland – zonder onnodige hulpstoffen.
Ja – dat is precies de bedoeling van een individuele formule. De configurator controleert daarbij automatisch of elk ingrediënt binnen de toegestane maximale hoeveelheid blijft.
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Welke grondstoffen we gebruiken en hoe we doseren, bepalen we samen met artsen en wetenschappers.
Dr. Piero Fontana
Wetenschapper en ondernemer
Partner, Dr. Fontana Lab GmbH
Dr. med. Manuel Puntschuh
Expert in longevity, interne geneeskunde en digitale geneeskunde
Longhealth Basel
Dr. Roberto Pusinelli
Dr. Scienze Motorie e Sport
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Dr. med. Joris Budweg
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