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L-carnitine is een in het lichaam voorkomende eiwitverbinding die vetzuren transporteert voor de energieproductie.
De online analyse stelt je een passende dosis voor. In de expertmodus stel je deze zelf in – binnen de toegestane maximale hoeveelheid.
Kort gezegd
L-carnitine is een natuurlijke eiwitverbinding die het lichaam zelf aanmaakt uit de aminozuren methionine en lysine. Het transporteert vetzuren door het mitochondriënmembraan voor energieproductie. Een gezonde lever produceert normaal gesproken voldoende L-carnitine voor de dagelijkse behoefte.
L-carnitine is een natuurlijke eiwitverbinding.
Je lichaam maakt L-carnitine zelf aan uit de aminozuren methionine en lysine.
De FOPH adviseert maximaal 2000 mg L-carnitine per dag.
Achtergrond
Bei L-Carnitin handelt es sich um eine natürliche Eiweißverbindung, die der Körper in der Leber aus den Aminosäuren Methionin und Lysin bedarfsgerecht bildet. L-Carnitin spielt eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung aus Fettsäuren: Nur gebunden an L-Carnitin können Fettsäuren durch die Mitochondrienmembran transportiert werden, wo sie zur Energiegewinnung verstoffwechselt werden.
Wir setzen L-Carnitin-Tartrat mit Herkunft China ein. Diese Verbindungsform wird in Nahrungsergänzungsmitteln häufig eingesetzt.
In der Leber gesunder Menschen wird normalerweise ausreichend L-Carnitin gebildet, sofern genügend Vitamin C, Vitamin B6, Niacin und Eisen als Kofaktoren zur Verfügung stehen. Insbesondere Ausdauersportler:innen nehmen L-Carnitin häufig als Nahrungsergänzung zu sich. Studien zeigen jedoch, dass L-Carnitin dabei keine eigenständige Wirkung auf die Fettverbrennung hat. Offizielle gesundheitsbezogene Aussagen sind für L-Carnitin nicht zugelassen.
Die maximale Tagesdosis für Nahrungsergänzungsmittel liegt beim Bundesamt für Gesundheit bei 2000 mg. Für gesunde Menschen mit ausgewogener Ernährung ist eine zusätzliche Einnahme in der Regel nicht notwendig, da der Körper selbst ausreichend L-Carnitin produziert.
L-Carnitin kommt vor allem in rotem Fleisch vor, besonders reichhaltig in Lamm- und Schaffleisch. Geflügel enthält deutlich weniger, pflanzliche Lebensmittel praktisch keines. Bei gemischter Ernährung werden täglich rund 100 bis 300 mg über die Nahrung aufgenommen; bei vegetarischer Kost sind es nur 15 bis 25 %, bei veganer Kost sogar nur 3 bis 10 % dieser Menge.
Ein L-Carnitin-Mangel ist bei gesunden Menschen, auch bei Vegetarier:innen, extrem selten, da der Körper es selbst herstellt. Die Studienlage ist mit über 7'000 Studien umfangreich. Bei bestehenden Erkrankungen sprich vor der Einnahme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=l-carnitine&filter=years.2010-2021&sort=date
Dosering & inname
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
De maximale dagdosis L-carnitine uit voedingssupplementen is volgens het Bonds Agentschap voor de Gezondheid 2000 mg. Voor gezonde mensen is een extra inname meestal niet nodig, omdat het lichaam zelf L-carnitine aanmaakt. Je kunt het los van een maaltijd innemen.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
Veelgestelde vragen
Nein, unser L-Carnitin-Tartrat ist nicht als vegan oder vegetarisch deklariert.
In der Regel nicht, da der Körper es selbst aus Methionin und Lysin bildet.
Die maximale Tagesdosis aus Nahrungsergänzungsmitteln liegt beim Bundesamt für Gesundheit bei 2000 mg.
Studien zeigen, dass L-Carnitin diesbezüglich keine eigenständige Wirkung hat.
Unabhängig von einer Mahlzeit, es gibt keine bekannte Notwendigkeit für eine bestimmte Tageszeit.
Je kiest hem in de online analyse of in de expertmodus, wij doseren hem op basis van jouw gegevens en maken jouw formule pas na de bestelling in ons laboratorium in Zwitserland – zonder onnodige hulpstoffen.
Ja – dat is precies de bedoeling van een individuele formule. De configurator controleert daarbij automatisch of elk ingrediënt binnen de toegestane maximale hoeveelheid blijft.
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Welke grondstoffen we gebruiken en hoe we doseren, bepalen we samen met artsen en wetenschappers.
Dr. Piero Fontana
Wetenschapper en ondernemer
Partner, Dr. Fontana Lab GmbH
Dr. med. Manuel Puntschuh
Expert in longevity, interne geneeskunde en digitale geneeskunde
Longhealth Basel
Dr. Roberto Pusinelli
Dr. Scienze Motorie e Sport
Eigenaar Undertraining SAGL
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