L-carnitine

L-carnitine is een aminozuurverbinding.

L-carnitine is een natuurlijke eiwitverbinding.

L-carnitine komt in grote hoeveelheden voor in rood vlees, vooral lams- en schapenvlees.

Wat is L-carnitine en waar heeft het lichaam het voor nodig? L-carnitine

L-carnitine is een natuurlijke eiwitverbinding. L-carnitine wordt naar behoefte in de lever geproduceerd uit de aminozuren methionine en lysine.

L-carnitine speelt een belangrijke rol in de energieproductie van het lichaam uit vetzuren. L-carnitine reageert met vetzuren in de stofwisseling, wat resulteert in geactiveerde vetzuren. Vetzuren kunnen alleen door de mitochondriale membranen worden getransporteerd wanneer ze gebonden zijn aan L-carnitine. Normaal gesproken wordt er voldoende L-carnitine aangemaakt in de lever van gezonde mensen.

Vooral duursporters nemen vaak L-carnitine als voedingssupplement.

Kan ik mijn dagelijkse behoefte dekken met voedsel?

De maximale dagelijkse dosis voor voedingssupplementen is door het Federaal Bureau Volksgezondheid (FOPH) vastgesteld op 2000 mg voor L-carnitine.

L-carnitine komt in grote hoeveelheden voor in rood vlees, vooral lams- en schapenvlees. Gevogelte daarentegen bevat weinig carnitine, terwijl vegetarisch voedsel weinig of geen L-carnitine bevat. Bij een gemengd en uitgebalanceerd dieet wordt dagelijks tussen de 100 en 300 mg L-carnitine opgenomen via de voeding. Ovo-lacto-vegetariërs krijgen slechts 15-25% van deze hoeveelheid binnen en veganisten slechts ongeveer 3-10%.1,2
De resterende behoefte wordt gedekt door endogene synthese als de essentiële cofactoren vitamine C, vitamine B6, niacine en ijzer in voldoende hoeveelheden beschikbaar zijn.2 De extra inname van L-carnitine in de vorm van voedingssupplementen is voor gezonde mensen overbodig.

1Hanne Seline Marie Gustavsen: Determination of L-carnitine content in raw and prepared plant and animal foods. Doctoraalscriptie aan het Fysiologisch Instituut van de Universiteit voor Diergeneeskunde Hannover, 2000.
2Axel G. Feller, Daniel Rudman: De rol van carnitine in de menselijke voeding. In: The Journal of nutrition. Volume 118, Issue 5, pp. 541-547, January 1988 PMID 3284979. jn.nutrition.org

Alle details bekijken

Gebruik van L-carnitine

Nu beginnen met analyseren

L-carnitine is een natuurlijke eiwitverbinding.
Je lichaam maakt L-carnitine zelf aan uit de aminozuren methionine en lysine.
De FOPH adviseert maximaal 2000 mg L-carnitine per dag.

1 3

Nu beginnen met analyseren

Net als jij - UNIEK!

Elk product is uniek en wordt speciaal voor jou gemaakt in ons Zwitserse laboratorium.

Met slechts 15 antwoorden kunnen we jouw perfecte supplement samenstellen.

Nu beginnen met analyseren

FAQ

Hoeveel capsules krijg ik?

Je Indyvit bevat 290 capsules, die we in ons laboratorium speciaal voor jou produceren, pas nadat we je bestelling hebben ontvangen.

Kan ik mijn mix opslaan of opnieuw bestellen?

Je bestellingen worden opgeslagen in je gebruikersaccount. Zo heb je altijd een overzicht en kun je bestellingen nabestellen. Natuurlijk kun je ook een nieuwe bestelling aanpassen.

Hoe en wanneer moet ik mijn indyvit innemen?

Idealiter neem je Indyvit in bij een maaltijd, samen met een glas water. In plaats van een maaltijd kun je ook een glas melk of sinaasappelsap of iets dergelijks gebruiken. Het is verstandig om het bij de maaltijd in te nemen, omdat je lichaam de ingrediënten dan beter kan opnemen.

Als je een mix samenstelt met meerdere capsules per dag, is het aan te raden deze over de dag te verspreiden.

Als je geen capsules wilt doorslikken, kun je de capsules ook openen en mengen met een niet-warme maaltijd.