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Kreatin ist ein körpereigener Stoff, der die Energieversorgung der Muskeln bei intensiver Belastung unterstützt.
De online analyse stelt je een passende dosis voor. In de expertmodus stel je deze zelf in – binnen de toegestane maximale hoeveelheid.
Kort gezegd
Kreatin wird im Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin gebildet und vor allem in den Muskeln gespeichert. Ab einer Tagesdosis von 3 g erhöht es die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger, intensiver Belastung. Unser Kreatin-Monohydrat hat eine Reinheit von über 99.5 %.
Snelle absorptie en extreem laag DCD-gehalte.
Verbetert de ATP-regeneratie voor meer kracht en uithoudingsvermogen
Hoogste zuiverheid: >99,5% zuiver creatinemonohydraat
Achtergrond
Kreatin ist ein natürlich vorkommender Stoff, den der Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin selbst herstellt. Gespeichert wird es vor allem in den Muskeln, wo es zur Wiederherstellung von ATP – dem primären Energieträger der Zellen – beiträgt. Bei kurzen, intensiven Belastungen wie Krafttraining oder Sprints ist Kreatin besonders gefragt.
Unser Kreatin-Monohydrat wird durch einen chemischen Syntheseprozess hergestellt, bei dem Dicyandiamid und Methylglycin (Sarkosin) unter kontrollierten Bedingungen zusammengeführt werden. Das Ergebnis ist ein besonders reines Endprodukt mit mehr als 99.5 % Kreatin-Monohydrat, einem sehr niedrigen Creatinin-Gehalt von rund 36 ppm und einem niedrigen Dicyandiamid-Gehalt von 15 ppm. Das feine Pulver wird vom Körper zügig aufgenommen.
Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Dieser Effekt ist bei einer Tagesdosis ab 3 g wissenschaftlich belegt und gilt als der einzige offiziell zugelassene gesundheitsbezogene Claim zu Kreatin.
Für optimale Ergebnisse empfiehlt sich eine tägliche Dosis von 1 bis 3 g Kreatin-Monohydrat, eingenommen zur gleichen Tageszeit. Es eignet sich sowohl für ambitionierte Kraft- als auch für Ausdauersportler und lässt sich gut in einen individuellen Ergänzungsmix integrieren.
Kreatin kommt natürlicherweise vor allem in Fleisch und Fisch vor, pflanzliche Lebensmittel enthalten praktisch keines. Um die im Mix enthaltene Referenzmenge von 1 g über die Nahrung aufzunehmen, braucht es vergleichsweise grosse Portionen.
Dank der sorgfältigen Herstellung ist unser Kreatin-Monohydrat besonders rein und arm an Verunreinigungen wie Creatinin und Dicyandiamid. Bei bestehenden Nieren- oder Lebererkrankungen sprich vor der Einnahme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Dosering & inname
Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.
Für optimale Ergebnisse empfiehlt sich eine tägliche Dosis von 1 bis 3 g Kreatin-Monohydrat. Der belegte Leistungseffekt gilt ab 3 g pro Tag. Nimm Kreatin täglich zur gleichen Zeit ein, unabhängig von einer Mahlzeit, und achte auf ausreichend Flüssigkeit.
Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.
Veelgestelde vragen
Empfohlen werden 1 bis 3 g pro Tag. Der belegte Leistungseffekt bei Schnellkrafttraining gilt ab einer Tagesdosis von 3 g.
Nein, eine tägliche Dosis von 1 bis 3 g reicht aus, um die Muskelspeicher über die Zeit zu füllen.
Ja, unser Kreatin-Monohydrat ist vegan und vegetarisch.
Am besten täglich zur gleichen Uhrzeit, unabhängig von einer Mahlzeit.
Für Kraft- und Ausdauersportler sowie für alle, die ihre Trainingsroutine gezielt ergänzen möchten.
Je kiest hem in de online analyse of in de expertmodus, wij doseren hem op basis van jouw gegevens en maken jouw formule pas na de bestelling in ons laboratorium in Zwitserland – zonder onnodige hulpstoffen.
Ja – dat is precies de bedoeling van een individuele formule. De configurator controleert daarbij automatisch of elk ingrediënt binnen de toegestane maximale hoeveelheid blijft.
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Welke grondstoffen we gebruiken en hoe we doseren, bepalen we samen met artsen en wetenschappers.
Dr. Piero Fontana
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Dr. med. Manuel Puntschuh
Expert in longevity, interne geneeskunde en digitale geneeskunde
Longhealth Basel
Dr. Roberto Pusinelli
Dr. Scienze Motorie e Sport
Eigenaar Undertraining SAGL
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