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Bètacaroteen (vit. A)

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Bètacaroteen (vit. A)

Bèta-caroteen is de plantaardige voorloper van vitamine A, die je lichaam naar behoefte omzet in actief vitamine A.

4.8 mgÜbliche Tagesdosis

8.2 mgHöchstmenge pro Tag

Zuivere bètacaroteenForm

Plantaardige kleurstof, groente & fruitHerkunft

VeganGlutenfreiLaktosefreiSojafreiZwitserse productie

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Vitaminen

Kort gezegd

Waarom Bètacaroteen (vit. A)?

Kort gezegd: bètacaroteen is een vetoplosbare plantenkleurstof en de belangrijkste voorloper van vitamine A. Omdat het lichaam het alleen omzet wanneer dat nodig is, is een overschot aan vitamine A door bètacaroteen vrijwel uitgesloten. Het zit vooral in oranje, gele en groene groenten en fruit.

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Het lichaam zet bètacaroteen om in vitamine A. Daarom wordt het ook wel provitamine A genoemd.

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Bètacaroteen heeft ten opzichte van vitamine A het voordeel dat hypervitaminose (vitamineoverschot) niet mogelijk is.

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Vitamine A draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en aan het behoud van een normale huid.

Toegestane claims

Vitamine A draagt bij tot een normale ijzerstofwisseling
Vitamine A draagt bij tot de instandhouding van normale slijmvliezen
Vitamine A draagt bij tot de instandhouding van een normale huid
Vitamine A draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen
Vitamine A draagt bij tot een normale werking van het immuunsysteem
Vitamine A heeft een functie bij de celspecialisatie

Gezondheidsclaims volgens de in Zwitserland en de EU toegestane health claims.

Achtergrond

Alles wat je moet weten over Bètacaroteen (vit. A)

3 Min. LesezeitVitaminen

01Was ist Beta-Carotin?

Beta-Carotin gehört zur Gruppe der Carotinoide, jener Farbstoffe, die vielen Pflanzen ihre orange, gelbe oder rote Farbe geben. Für den Menschen ist es vor allem als Provitamin A bekannt: Der Körper wandelt es je nach Bedarf in Vitamin A um. Seit einer neueren Verordnung wird Vitamin A in Nahrungsergänzungsmitteln deshalb ausschliesslich in dieser Form eingesetzt.

Der grosse Vorteil gegenüber reinem Vitamin A liegt in der Regulation: Weil die Umwandlung nur nach Bedarf erfolgt, kann es durch Beta-Carotin nicht zu einer Überversorgung mit Vitamin A kommen. Dieses Risiko, eine sogenannte Hypervitaminose, betraf früher vor allem hochdosierte Vitamin-A-Präparate.

02Woher stammt Beta-Carotin?

In der Pflanze übernimmt Beta-Carotin selbst wichtige Aufgaben: Es unterstützt die Photosynthese und schützt Blätter und Wurzeln vor UV-Strahlung und Infektionen. Besonders reich an Beta-Carotin sind Karotten, Süsskartoffeln, Aprikosen, Mango sowie dunkelgrünes Blattgemüse wie Nüsslersalat oder Lattich.

In Nahrungsergänzungsmitteln kommt Beta-Carotin meist als gereinigtes, konzentriertes Pulver oder Öl zum Einsatz, das aus pflanzlichen Quellen oder durch Fermentation gewonnen wird.

03Wirkung im Körper

Diese Aussagen beziehen sich auf das Vitamin A, das dein Körper aus Beta-Carotin bildet. Weil Beta-Carotin fettlöslich ist, wird es am besten zusammen mit einer Mahlzeit aufgenommen, die etwas Fett enthält.

Vitamin A trägt zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei.
Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei.
Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
Vitamin A trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Vitamin A hat eine Funktion bei der Zellspezialisierung.

04Einnahme & Kombination

Beta-Carotin nimmst du am besten zu einer Mahlzeit ein, da die Aufnahme als fettlösliches Vitamin in Verbindung mit Nahrungsfetten deutlich besser funktioniert. Eine feste Kombination mit anderen Wirkstoffen ist nicht zwingend nötig, es lässt sich aber problemlos zusammen mit anderen fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin D oder E einnehmen, da diese über denselben Aufnahmeweg verstoffwechselt werden.

05Tagesbedarf über die Nahrung

Das Bundesamt für Gesundheit empfiehlt eine tägliche Zufuhr von 4.8 mg Beta-Carotin, was rund 800 µg Vitamin A entspricht. Die Höchstmenge liegt bei 8.2 mg pro Tag.

ca. 60 g Karotte, roh
ca. 120 g Nüssler- oder Feldsalat
ca. 190 g Lattich, roh
ca. 215 g Aprikosen, roh
ca. 215 g Mango, roh

06Gut zu wissen

Da Beta-Carotin fettlöslich ist, geht bei sehr fettarmer Ernährung ein Teil der Aufnahme verloren. Menschen, die rauchen und gleichzeitig sehr hoch dosierte Beta-Carotin-Präparate einnehmen, wird in manchen Studien von zusätzlicher Supplementierung ausserhalb der empfohlenen Menge abgeraten. Sprich im Zweifel mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du höher dosierst als empfohlen.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=beta-carotene&filter=years.2010-2021&sort=date

Dosering & inname

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Deine Dosis auf einen Blick

Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.

4.8 mg

0 mg8.2 mg · Höchstmenge pro Tag

4.8 mgÜbliche Tagesdosis

8.2 mgHöchstmenge pro Tag

ab 1.5 mgKleinste Dosis im Konfigurator · in Schritten von 0.1 mg

Naar de maaltijdEinnahme

De aanbevolen dagelijkse inname is 4,8 mg bèta-caroteen, de maximale hoeveelheid 8,2 mg. Neem het bij voorkeur in met een maaltijd die wat vet bevat, omdat de opname als vetoplosbaar vitamine hierdoor wordt verbeterd. Het is niet nodig om de inname te verdelen over meerdere porties.

So viel steckt in Lebensmitteln

ca. 60 g wortel, rauwca. 120 g rucolaca. 190 g telly, rauwca. 215 g abrikozen, rauwca. 215 g mango, rauw

Gut zu wissen

Vetoplosbaar – bij voorkeur innemen met een vette maaltijd.
Een overschot aan vitamine A is via bèta-caroteen vrijwel onmogelijk.
Kan goed worden gecombineerd met andere vetoplosbare vitaminen zoals D of E.
Rooksters en rokers moeten hoge doseringen bespreken met hun huisarts.

Unsicher bei der Dosis?

Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.

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Veelgestelde vragen

Wat velen vragen over dit ingrediënt

Ist Beta-Carotin vegan?

Ja, Beta-Carotin ist ein pflanzlicher Farbstoff und in aller Regel vegan.

Wann nehme ich Beta-Carotin am besten ein?

Am besten zu einer Mahlzeit, die etwas Fett enthält, da Beta-Carotin fettlöslich ist und so besser aufgenommen wird.

Kann ich zu viel Beta-Carotin einnehmen?

Der Körper wandelt Beta-Carotin nur nach Bedarf in Vitamin A um, eine Überversorgung mit Vitamin A ist dadurch praktisch ausgeschlossen. Halte dich trotzdem an die empfohlene Höchstmenge von 8.2 mg pro Tag.

Worin unterscheidet sich Beta-Carotin von Vitamin A?

Beta-Carotin ist die pflanzliche Vorstufe, aus der dein Körper Vitamin A selbst herstellt. In Nahrungsergänzungsmitteln wird deshalb heute meist Beta-Carotin statt reinem Vitamin A eingesetzt.

Kann ich Beta-Carotin mit anderen Vitaminen kombinieren?

Ja, eine Kombination mit anderen fettlöslichen Vitaminen wie D oder E ist unproblematisch, da sie über denselben Weg aufgenommen werden.

Hoe komt het ingrediënt in mijn capsules?

Je kiest hem in de online analyse of in de expertmodus, wij doseren hem op basis van jouw gegevens en maken jouw formule pas na de bestelling in ons laboratorium in Zwitserland – zonder onnodige hulpstoffen.

Kan ik meerdere ingrediënten combineren?

Ja – dat is precies de bedoeling van een individuele formule. De configurator controleert daarbij automatisch of elk ingrediënt binnen de toegestane maximale hoeveelheid blijft.