Meer energie?
Maak je geen zorgen als je je moe voelt. Als je je afvraagt waarom je nog steeds zo moe bent en geen energie hebt, dan ben je niet de enige. Hier vind je meer informatie over de oorzaken van vermoeidheid en nuttige tips over wat je eraan kunt doen. Vermoeidheid kan een echt probleem zijn - vooral als het de hele tijd voorkomt. Maar er is licht aan het einde van de tunnel! Er zijn veel oorzaken voor vermoeidheid - van stress tot te weinig slaap.
Waarom altijd moe?
Wat zijn de redenen?
Er zijn veel redenen waarom mensen voortdurend moe zijn. Sommige mensen hebben gewoon weinig energie, anderen hebben slaapproblemen en weer anderen lijden aan een voedingstekort dat vermoeidheid veroorzaakt.
Slaap:
Een van de meest voorkomende redenen voor constante vermoeidheid is een slaapstoornis. Veel mensen hebben moeite om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Ze worden 's nachts vaak meerdere keren wakker en voelen zich 's ochtends moe en uitgeput.
Voeding:
Een andere reden voor vermoeidheid is een onevenwichtig voedingspatroon. Mensen die te weinig of niet de juiste voeding eten, kunnen zich de hele tijd moe voelen. Een evenwichtige voeding zou daarom altijd de basis moeten zijn voor een goede gezondheid. Maar helaas is het in de wereld van vandaag vaak niet mogelijk om alle noodzakelijke voedingsstoffen uit voeding te halen. Veel mensen lijden daarom aan een vitamine- of mineralentekort, wat zich onder andere kan uiten in voortdurende vermoeidheid.
Omgekeerd kan te veel eten of alcohol ook het energieniveau verlagen en leiden tot vermoeidheid.
Gebrek aan vitale stoffen:
Soms is vermoeidheid ook een symptoom van een tekort. Een tekort aan ijzer of vitamine B12 kan bijvoorbeeld een reden zijn voor je gebrek aan energie. Als je je plotseling moe voelt of als je vermoeidheid langer dan een paar weken aanhoudt, moet je altijd een arts raadplegen om andere gezondheidsproblemen uit te sluiten.
Op maat gemaakte vitamines geven je doelgerichte energie!
Beantwoord 15 vragen over jezelf en je lichaam en wij stellen een formule op maat voor je samen.
Wat mis je?
Je lichaam heeft voldoende voedingsstoffen nodig om je van energie te voorzien. Als je vaak uitgeput bent en te weinig energie hebt, moet je je lichaam de volgende vitaminen en mineralen geven:
Vitamine B12, foliumzuur, ijzer (altijd samen met vitamine C), vitamine B1 en magnesium.
5 tips voor meer energie.
Het gevoel voortdurend moe te zijn is helaas niet ongewoon. Veel mensen klagen erover en hebben het gevoel dat ze niet genoeg slaap krijgen. Maar wat kun je doen als je maar geen goede nachtrust kunt krijgen?
Er zijn een paar dingen die je kunt doen om het gevoel van vermoeidheid tegen te gaan:
1. lichaamsbeweging in de frisse lucht:
Of het nu wandelen, joggen of fietsen is - lichaamsbeweging in de frisse lucht zal je helpen om weer wakker te worden. Want frisse lucht en beweging stimuleren je bloedsomloop en geven je energie.
2. Drink genoeg:
Uitdroging kan ook vermoeidheid veroorzaken. Drink dus elke dag voldoende water of ongezoete thee om uitdroging te voorkomen.
3. Verminder stress:
Stress is een van de meest voorkomende triggers van vermoeidheid. Probeer daarom je stressniveau zo laag mogelijk te houden en neem regelmatig een pauze in het dagelijks leven. Yoga, meditatie of een wandeling in de natuur helpen je om je hoofd leeg te maken en stress te verminderen.
4. Goed slaapmanagement:
Natuurlijk is slaap ook een belangrijke factor als het gaat om vermoeidheid. Zorg er dus voor dat je voldoende slaapt en houd je slaapritme zo gereguleerd mogelijk. Vermijd ook om lang tv te kijken of achter de computer te werken voor je naar bed gaat - het slaapbevorderende hormoon melatonine komt pas goed vrij als het echt donker is.
5. vitale stoffen:
In de winter is het bijzonder belangrijk om evenwichtig te eten en voldoende vitamines in te nemen. Een gebrek aan vitamines kan ook vermoeidheid veroorzaken. Zorg er dus voor dat je elke dag 5 porties vers fruit en verse groenten eet en voldoende vitamines binnenkrijgt. Als je hier niet in slaagt, kan een supplement met vitale stoffen helpen. Vitale stoffen zijn hoogwaardige voedingsstoffen die het lichaam helpen vitaminen en mineralen op te nemen. Ze zijn vooral waardevol voor mensen met een vitamine- of mineralentekort.
Het is belangrijk dat het supplement is afgestemd op je lichaam en je huidige situatie.
De volgende vitamines en mineralen helpen je vermoeidheid en moeheid te verminderen:
Vitaminen: Foliumzuur, niacine, pantotheenzuur, vitamine B12, riboflavine, vitamine B6, vitamine C
Mineralen: ijzer, magnesium
Aangepast aan je lichaam.
Op basis van je antwoorden stellen we een formule op maat samen die perfect bij jouw lichaam past.
Deze essentiële stoffen zullen je helpen:
-
IJzer
Meer informatie over ijzerIJzer draagt bij tot de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine en dus ook tot een normaal energiemetabolisme.
Daarnaast draagt ijzer bij aan een normaal zuurstoftransport in het lichaam en aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Belangrijk: neem ijzer altijd in combinatie met vitamine C!
-
Vitamine B12
Meer informatie over vitamine B12Vitamine B12 is betrokken bij veel stofwisselingsprocessen in het lichaam. Vitamine B12 draagt onder andere bij aan een normaal energiemetabolisme en de normale vorming van rode bloedcellen. Vitamine B1 draagt ook bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
-
Vitamine C
Meer informatie over vitamine CAan de ene kant helpt vitamine C om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Anderzijds, en dit is bijna nog belangrijker, verhoogt vitamine C de opname van ijzer in je lichaam. Neem daarom nooit ijzer zonder vitamine C, zodat je er optimaal van kunt profiteren.
-
Foliumzuur
Meer informatie over foliumzuurFoliumzuur is ontzettend belangrijk voor je lichaam. Foliumzuur helpt vermoeidheid en moeheid te verminderen. Foliumzuur draagt ook bij aan een normale hematopoëse en een normaal mentaal functioneren.
-
Vitamine B6
Meer informatie over vitamine B6Vitamine B6 is enorm veelzijdig. Vitamine B6 draagt bijvoorbeeld bij aan een normaal energie- en homocysteïnemetabolisme. Vitamine B6 draagt ook bij aan de normale werking van het zenuwstelsel en aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
-
Niacine
Meer informatie over niacineNiacine draagt bij tot een normaal energiemetabolisme en een normale werking van je zenuwstelsel. Niacine helpt ook om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Naast het bijdragen aan een normaal ijzermetabolisme, helpt riboflavine je cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.
-
Pantotheenzuur
Meer informatie over pantotheenzuurPantotheenzuur draagt bij tot een normaal energiemetabolisme en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Pantotheenzuur draagt ook bij tot de normale synthese en stofwisseling van steroïdhormonen, vitamine D en sommige neurotransmitters.
-
Riboflavine (vitamine B2)
Meer informatie over riboflavineRiboflavine draagt bij aan een normaal energiemetabolisme. Riboflavine draagt ook bij aan de instandhouding van normale rode bloedcellen en de ijzerstofwisseling. Het draagt ook bij aan de normale werking van je zenuwstelsel.
-
Magnesium
Meer informatie over magnesiumMagnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Magnesium draagt ook bij tot een normaal energiemetabolisme en de normale werking van je zenuwstelsel.
-
Cafeïne
Meer informatie over cafeïneCafeïne is de ultieme oppepper. Cafeïne verbetert je concentratievermogen, je prestaties, je alertheid en aandacht. Cafeïne verbetert ook je fysieke prestaties op korte termijn.
-
Taurine
Meer informatie over taurineTaurine is vooral bekend van energiedrankjes. De chemische stof, die bekend staat als aminosulfonzuur, is een goed alternatief voor cafeïne.
Wil je het precies weten?
Onze eenvoudig te gebruiken bloedtest geeft je zekerheid en een volgend receptadvies.
