Stanco e privo di energia in questa stagione fredda e umida? Carenza di vitamina D?
Sapevi che nei mesi invernali il 60% di tutti gli svizzeri soffre di una carenza di vitamina D? Perché la vitamina si trova soprattutto nella luce del sole. In inverno non è affatto facile assumere una quantità sufficiente di vitamina D. La buona notizia: con le capsule di vitamina D di indyvit puoi rimediare.
Sapevi che nei mesi invernali il 60% di tutti gli svizzeri soffre di una carenza di vitamina D? Perché la vitamina si trova soprattutto nella luce solare. In inverno non è affatto facile assumere una quantità sufficiente di vitamina D. La buona notizia: con le capsule di vitamina D di indyvit puoi rimediare.
Poiché la carenza di vitamina D può riguardarci tutti, è importante prevenirla tempestivamente. La vitamina D non è un rimedio miracoloso, ma contribuisce al normale funzionamento del tuo sistema immunitario e svolge molte altre importanti funzioni nel tuo corpo.
Qui scoprirai cos'è realmente la vitamina D. Ti spieghiamo perché le capsule di vitamina D sono utili e quali vantaggi indyvit mette a tua disposizione.
Cos'è realmente la vitamina D?
La vitamina D è, in senso stretto, un termine generale per indicare un gruppo di vitamine liposolubili. Queste cosiddette calciferole contengono diverse vitamine, come la vitamina D2 e la vitamina D3. Tutte vengono prodotte dal corpo umano solo sotto l'influenza della luce solare. La radiazione UV-B è per questo determinante. Per questo motivo la vitamina è anche definita «vitamina solare».
Questa importante vitamina contribuisce, tra l'altro, al mantenimento di ossa e denti sani. Inoltre serve al normale funzionamento del sistema immunitario. La vitamina D è l'unica vitamina che non assumiamo attraverso il cibo, bensì attraverso il sole. Per questo è ancora più importante uscire regolarmente all'aria aperta alla luce del giorno.
Poiché in Svizzera, soprattutto in inverno, spesso non c'è una luce solare sufficiente, può verificarsi una carenza. In questo caso è necessario assumere vitamina D aggiuntiva il prima possibile.
Perché la vitamina D è importante?
La ricerca sulle vitamine non è ancora conclusa. È certo che molta luce del giorno e un'attività fisica sufficiente fanno bene a corpo e mente. Inoltre, in questo modo assumi più vitamina D.
Inoltre, la vitamina D contribuisce a garantire che l'assorbimento e l'utilizzo del calcio nel nostro corpo siano normali. La vitamina D contribuisce anche al mantenimento di una normale funzione muscolare. Inoltre ha una funzione nella divisione cellulare.
La vitamina D contribuisce a ridurre il rischio di cadute dovuto all'instabilità posturale e alla debolezza muscolare. Le cadute sono un fattore di rischio per le fratture ossee negli uomini e nelle donne a partire dai 60 anni.
Oltre a una luce solare sufficiente, sostieni la tua salute con le seguenti misure:
• Esposizione responsabile al sole
• Idratazione sufficiente
• Alimentazione sana
• Attività fisica e fitness
Come assumo la vitamina D?
Normalmente, la luce del giorno con la radiazione UV-B copre dall'80% al 90% del nostro fabbisogno giornaliero di vitamina D.
Poiché la vitamina D proviene dalla luce solare, la sua concentrazione nel nostro corpo dipende dal clima. Più precisamente, la quantità di vitamina D dipende dalla stagione. In estate si produce più vitamina D, poiché il sole splende più spesso. Anche con il maltempo, in estate è presente una radiazione UV-B più elevata.
In inverno, invece, il corpo può produrre solo una quantità limitata di vitamina D. Le riserve solitamente bastano per tre o sei settimane. Non c'è da stupirsi, quindi, che a partire da novembre e dicembre si manifestino i primi sintomi di carenza. Con l'aiuto di integratori alimentari come le capsule di vitamina D, puoi rimediare. Purtroppo, infatti, non è sempre possibile trascorrere una lunga vacanza al sole.
Assumiamo tutte le altre vitamine attraverso l'alimentazione. Tuttavia, la vitamina D è presente negli alimenti solo in piccole quantità. Ad esempio, tuorlo d'uovo, funghi e formaggio ne contengono piccole quantità. Tuttavia, queste non sono sufficienti per coprire nemmeno una frazione del fabbisogno giornaliero.
Come posso prevenire una carenza di vitamina D?
Il modo migliore per prevenire una carenza di vitamina D consiste nel trascorrere una quantità sufficiente di tempo al sole. Tra i cinque e i 25 minuti al giorno sono il minimo. A seconda della stagione, del tipo di pelle, delle condizioni meteorologiche e dell'abbigliamento, questo numero varia. L'uso della protezione solare comporta che sia meglio rimanere un po' più a lungo al sole o alla luce del giorno.
Tra ottobre e marzo il rischio di carenza in Svizzera è massimo. Infatti, in questi mesi l'esposizione solare è appena sufficiente per garantire una produzione efficiente di vitamina. Inoltre, le riserve di vitamina D accumulate nei mesi estivi finiscono prima o poi.
Oltre alle passeggiate quotidiane, pertanto, dovresti assumere capsule di vitamina D nei mesi freddi. Ricaricano nuovamente le riserve di vitamina D. In questo modo è possibile imitare l'effetto della luce solare e mantenere gli effetti della vitamina D.
Qual è il mio fabbisogno giornaliero di vitamina D?
Il dosaggio della vitamina D è indicato in microgrammi (µg). Il valore giornaliero esatto di cui abbiamo bisogno non è ancora stato determinato. L'UFSP raccomanda 5 µg di vitamina D al giorno per gli adulti.
A proposito: un sovradosaggio di vitamina D non è possibile a causa dell'esposizione solare. Con i preparati a base di vitamina D è importante attenersi ai dosaggi indicati. Infatti, un sovradosaggio può portare a effetti collaterali indesiderati.
Perché le capsule di vitamina D sono utili?
Le capsule di vitamina D sono utili in Svizzera soprattutto nei mesi freddi. Poiché qui non riceviamo una luce solare sufficiente, il corpo non può produrre abbastanza vitamina D. Le capsule aiutano a prevenire una carenza.
Dove si trovano le capsule di vitamina D?
Quali vantaggi ottengo con indyvit?
Con indyvit ricevi capsule di vitamina D personalizzate esattamente sulle tue esigenze. Qui non c'è alcun rischio di sovradosaggio. Infatti, la dose giornaliera massima non può essere superata. In questo modo non c'è alcun rischio nemmeno per le persone che hanno meno esperienza con gli integratori alimentari.
Questo articolo ha uno scopo puramente informativo e non sostituisce una consulenza medica. Gli integratori alimentari non sostituiscono un'alimentazione equilibrata e variata né uno stile di vita sano.
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