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L-Glutamin

L-Glutamin


  • L-Glutamin ist eine Aminosäure
  • Die menschliche Muskulatur besteht zu rund 60% aus L-Glutamin.
  • L-Glutamin ist ideal für Kraft- und Ausdauersportler.

Was ist L-Glutamin und wozu benötigt der Körper L-Glutamin

L-Glutamin ist eine von 20 Aminosäuren und gehört der Gruppe der nicht essenziellen Aminosäuren an. Das heisst, dass der Körper diese Aminosäure auch selbst herstellt. Zusätzlich wird Glutamin aber auch über die Nahrung aufgenommen.

Die menschliche Muskulatur besteht zu rund 60% aus der lebensnotwendigen Aminosäure. Die wichtige Rolle von L-Glutamin in unserem Körper wird durch diesen hohen Anteil sehr deutlich.

Das BAG erlaubt leider keine gesundheitsbezogenen Angaben zu L-Glutamin.

Kann ich meinen Tagesbedarf über die Nahrung decken?

Die maximale Tagesdosis in Nahrungsergänzungsmittel ist vom Bundesamt für Gesundheit (BAG) für L-Glutamin bei 10g festgelegt worden.

Viel L-Glutamin ist in Getreide wie Weizen und Dinkel, in Hülsenfrüchten wie Linsen, Sojabohnen und Erbsen oder auch in Fleisch enthalten.

Mit einer ausgewogenen Ernährung kannst Du die Zufuhr problemlos decken. Ausser bei regelmässigen intensiven Sport Sessions kann es Sinn machen, dass Defizite gezielt ausgeglichen werden.

Die folgenden Mengen an L-Glutamin sind in 100g des jeweiligen Lebensmittels zu finden:
100g Weizen enthalten 4’080mg L-Glutamin
100g Dinkelmehl enthalten 5’170mg L-Glutamin
100g Linsen enthalten 4’490mg L-Glutamin
100g Mungbohnen enthalten 4'810 L-Glutamin
100g Sojabohnen enthalten 6'490 L-Glutamin
100g Erdnüsse enthalten 5'630 L-Glutamin
100g Käse enthalten 3'050 - 8'100 L-Glutamin

Vollständige Details anzeigen

  • L-Glutamin ist ideal für Kraft- und Ausdauersportler.

  • Dein Körper stellt L-Glutamin auch selber her.

  • L-Glutamin ist eine Aminosäure.

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Das sagen die Studien

Die Studienlage zu L-Glutamin ist sehr gut. Weltweit sind mittlerweile mehr als 15‘000 Studien über und mit L-Glutamin publiziert. Falls Du Dich dafür interessierst, findest Du hier mehr Informationen dazu:

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FAQ

Wie viele Kapseln bekomme ich?

Dein Indyvit enthält 290 Kapseln, die wir in unserem Labor nur für Dich, erst nach dem Eingang deiner Bestellung, herstellen.

Kann ich meinen Mix speichern bzw. nachbestellen?

Klar! Deine Bestellungen werden in Deinem Benutzerkonto gespeichert. So hast Du jederzeit den Überblick und kannst nachbestellen. Natürlich kannst Du eine erneute Bestellung auch anpassen.

Wie und wann soll ich mein indyvit einnehmen?

Idealerweise nimmst Du dein Indyvit zu den Mahlzeiten ein, zusammen mit einem Glas Wasser. Anstelle einer Mahlzeit kannst du auch ein Glas Milch oder Orangensaft oder ähnliches verwenden. Die Einnahme zu den Mahlzeiten macht Sinn, da Deine Inhaltsstoffe so von Deinem Körper besser resorbiert werden können.

Konfigurierst Du einen Mix mit mehreren Kapseln pro Tag empfiehlt es sich, diese auf den Tag zu verteilen.

Willst du keine Kapseln schlucken, kannst du die Kapseln auch öffenen und mit einer nicht heissen Speise vermischen.