Ve tmě se spí lépe!
Noc s osvětlením = zvýšená srdeční frekvence a zvýšená inzulínová rezistenceStudie zahrnovala 20 mladých dospělých a byla provedena jako studie s paralelními skupinami. Jedna skupina spala jednu noc při slabém osvětlení (<3 lx) a jednu noc při osvětlení místnosti shora (100 lx), zatímco druhá skupina spala dvě po sobě jdoucí noci při slabém osvětlení. Výsledky ukázaly, že již jedna jediná noc strávená při osvětlení místnosti během spánku zvýšila noční srdeční frekvenci, snížila variabilitu srdeční frekvence a zvýšila inzulínovou rezistenci následujícího rána ve srovnání se spánkem ve slabě osvětleném prostředí.
Náhled do studie: Vystavení světlu během spánku narušuje kardiometabolické funkce
V průkopnické studii, jejíž autorkami jsou Ivy C. Mason, Daniela Grimaldi, Kathryn J. Reid a Phyllis C. Zee, byl zkoumán vliv noční expozice světlu na kardiometabolické zdraví. Tato studie, publikovaná 14. března 2022 pod názvem „Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function“ v časopise PNAS, poukazuje na potenciální rizika spojená s nočním osvětlením během spánku.
Noc strávená ve světle vede ke zvýšené srdeční frekvenci a zvýšené inzulínové rezistenci
Studie zahrnovala 20 mladých dospělých a byla provedena jako studie s paralelními skupinami. Jedna skupina spala jednu noc při slabém osvětlení (<3 lx) a jednu noc při osvětlení místnosti shora (100 lx), zatímco druhá skupina spala dvě po sobě jdoucí noci při slabém osvětlení. Výsledky ukázaly, že již jedna jediná noc se světlem v místnosti během spánku zvýšila noční srdeční frekvenci, snížila variabilitu srdeční frekvence a zvýšila inzulínovou rezistenci následujícího rána ve srovnání se spánkem ve slabě osvětleném prostředí.
Důvody a vysvětlení
Autoři také zkoumali možné mechanismy, které by tento jev mohly vysvětlit. Bylo zjištěno, že vyšší sympatikovagální rovnováha během spánku v podmínkách osvětlené místnosti byla spojena se zvýšenou inzulínovou rezistencí následujícího rána. To naznačuje, že aktivace sympatického nervového systému by mohla hrát roli v pozorovaných změnách citlivosti na inzulín.
Význam
Význam těchto poznatků přesahuje rámec čistě vědecké zvědavosti. Výsledky naznačují, že vyhýbání se vystavení světlu během nočního spánku by mohlo mít pozitivní vliv na kardiometabolické zdraví. Ve světě, který je často charakterizován nočním osvětlením, by to mohlo mít významné důsledky pro veřejné zdraví.
Tento výzkum nabízí nejen hlubší vhled do souvislostí mezi vystavením světlu a zdravím, ale také základ pro budoucí výzkumy a preventivní opatření. Podtrhuje význam uvědomělého přístupu k nočnímu osvětlení a podněcuje k zamyšlení nad možnými dopady na naše blaho.
Závěr
Dbej na to, aby v tvém pokoji byla tma, když se chystáš spát. Tím podpoříš osvěžující a zdravý spánek a ráno se probudíš odpočatější.
Zdroj: „Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function“ https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.2113290119
Tento článek slouží k obecné informaci a nenahrazuje lékařskou konzultaci. Doplňky stravy nejsou náhradou vyvážené a pestré stravy a zdravého životního stylu.
Další krok
Od čtení k činu: tvoje receptura.
Každá receptura indyvit se vyrábí pro tebe ve Švýcarsku – až po tvé objednávce. Vyber si svou cestu:
