De warme zonnestralen nodigen ons uit om tijd buiten door te brengen en van de natuur te genieten. Maar voor sommige mensen kan blootstelling aan de zon vervelende gevolgen hebben, zoals zonneallergie. Als jij een van die mensen bent die last heeft van zonneallergie, dan zijn er enkele vitamines en mineralen die je kunnen helpen om je huid te kalmeren en voor te bereiden op het zonnebaden. In dit artikel leggen we graag uit welke voedingsstoffen je hierbij kunnen helpen.
Vitamine A/bètacaroteen
Vitamine A speelt een belangrijke rol bij de celspecialisatie. Het draagt ook bij aan het behoud van een normale huid. Voedingsmiddelen zoals wortelen, zoete aardappelen, spinazie en pompoen bevatten natuurlijke vitamine A of de voorloper ervan, bètacaroteen.
Vitamine D
Hoewel vitamine D vaak wordt geassocieerd met blootstelling aan de zon, kan het je huid ook ondersteunen tijdens het zonnebaden. Een tekort aan vitamine D kan het immuunsysteem aantasten en leiden tot een overmatige reactie van de huid op zonlicht. Door voldoende vitamine D-niveaus te behouden, draagt vitamine D bij aan een normale werking van het immuunsysteem en een normale celdeling. Het is echter belangrijk dat je je vitamine D-niveaus regelmatig laat controleren en indien nodig supplementen neemt.
Vitamine E
Vitamine E is een effectieve antioxidant die cellen helpt beschermen tegen oxidatieve stress. UV-straling kan ook oxidatieve stress veroorzaken. Het helpt ook de huid te hydrateren. Goede bronnen van vitamine E zijn noten, zaden, plantaardige oliën en avocado's.
Vitamine C
Vitamine C is een krachtige antioxidant die bijdraagt aan een normale collageenproductie voor een normale huidfunctie. Collageen is een belangrijk eiwit voor je huid. Het helpt ook bij zongerelateerde effecten op je huid en vermindert het risico op vroegtijdige veroudering van je huid. Voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, bessen, paprika's en groene bladgroenten zijn rijk aan vitamine C.
Zink
Zink is een mineraal dat essentieel is voor de huid. Zo helpt zink de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress. Zink heeft ook een functie bij de celdeling en helpt bij het behoud van een normale huid. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn onder andere zeevruchten, mager vlees, peulvruchten en noten.
Selenium
Selenium is een ander belangrijk spoorelement dat werkt als een krachtige antioxidant en helpt de huid te beschermen tegen oxidatieve stress. Paranoten, vis, vlees en volkorenproducten zijn goede bronnen van selenium.
Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren, die vooral voorkomen in krillolie en vette vis of lijnzaadolie, hebben verschillende eigenschappen. Ze kunnen ervoor zorgen dat je huid klaar is om te zonnebaden.
Naast een evenwichtige voeding kun je ook overwegen om supplementen van hoge kwaliteit te nemen om ervoor te zorgen dat je voldoende belangrijke vitaminen en mineralen binnenkrijgt.
Klik hier om direct naar het vooraf ingestelde zomerrecept te gaan, dat alle hierboven genoemde ingrediënten al bevat: Configurator
Onthoud dat een gezond dieet, voldoende bescherming tegen de zon en verantwoord zonnebaden de beste manieren zijn om je huid te beschermen tegen schade. Geniet van de zomer en houd je huid stralend en gezond!
Met vriendelijke groeten,
Uw team van indyvit.com
