• L-Histidin | Indyvit.
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L-istidina

L-istidina

  • La L-istidina è un aminoacido semi-essenziale.
  • La L-istidina favorisce la disponibilità di zinco nell'organismo.
  • La L-istidina è coinvolta nella sintesi dei globuli rossi.

Was ist L-istidina und wozu benötigt der Körper L-istidina

Insieme agli aminoacidi arginina e lisina, la L-istidina è uno degli aminoacidi fondamentali. L'aminoacido istidina può essere sintetizzato dall'organismo stesso in piccole quantità, per questo motivo viene anche definito semi-essenziale.

La L-istidina partecipa alla sintesi dell'emoglobina nei globuli rossi. È necessaria come precursore diretto per la formazione dell'istamina, che ha innumerevoli funzioni nell'organismo.

L'istidina è in grado di favorire la massima biodisponibilità dello zinco. Pertanto, lo zinco e l'istidina dovrebbero essere combinati ogni volta che è possibile.

Kann ich meinen Tagesbedarf über die Nahrung decken?

La dose massima giornaliera di L-istidina negli integratori alimentari è stata fissata a 600 mg dall'Ufficio federale della sanità pubblica (UFSP). Gli alimenti che contengono molta L-istidina sono il tonno e il salmone, il filetto e il formaggio, oltre a soia, arachidi e germe di grano.

Le seguenti quantità di L-istidina si trovano in 100 g dei rispettivi alimenti:
100g di manzo (crudo) contengono 678mg di L-istidina
100g di filetto di petto di pollo (crudo) contengono 791mg di L-istidina
100g di salmone (crudo) contengono 549mg di L-istidina
100g di uova di gallina contengono 309mg di L-istidina
100g di latte vaccino (3,7 % di grassi) contengono 89mg di L-istidina
100g di noci contengono 391mg di L-istidina
100g di germe di grano (essiccato) contengono 643mg di L-istidina
100g di farina di grano integrale contengono 317mg di L-istidina

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Nutzen von L-istidina

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  • La L-istidina è un aminoacido semi-essenziale.

  • La L-istidina può essere sintetizzata dall'organismo solo in piccole quantità.

  • L'istidina favorisce la massima biodisponibilità dello zinco.

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Wie und wann soll ich mein indyvit einnehmen?

Idealerweise nimmst Du dein Indyvit zu den Mahlzeiten ein, zusammen mit einem Glas Wasser. Anstelle einer Mahlzeit kannst du auch ein Glas Milch oder Orangensaft oder ähnliches verwenden. Die Einnahme zu den Mahlzeiten macht Sinn, da Deine Inhaltsstoffe so von Deinem Körper besser resorbiert werden können.

Konfigurierst Du einen Mix mit mehreren Kapseln pro Tag empfiehlt es sich, diese auf den Tag zu verteilen.

Willst du keine Kapseln schlucken, kannst du die Kapseln auch öffenen und mit einer nicht heissen Speise vermischen.