Stress: queste sono possibili cause di stanchezza e spossatezza
Stress ed esaurimento sono ormai onnipresenti. C'è sempre molto da fare e la salute ne risente. Oltre allo stress, anche la carenza di vitamine è una causa frequente di mancanza di energia. Per questo è ancora più importante prevenire con l'aiuto delle vitamine.
Le vitamine sono infatti essenziali per l'organismo. Insieme ad altri nutrienti vitali, ad esempio, si prendono cura del metabolismo. Chi è già stressato spesso non assume in modo adeguato nutrienti vitali . Si crea così un circolo vizioso di stress, esaurimento e altri sintomi.
Perché abbiamo bisogno delle vitamine?
Il corpo umano ha bisogno di diversi nutrienti per funzionare bene. Tra i nutrienti principali ci sono le proteine, i carboidrati e i grassi, ma anche i nutrienti vitali. Tra questi ci sono, ad esempio, le vitamine, i minerali, le sostanze vegetali e gli amminoacidi.
Sebbene le vitamine non forniscano energia, sono determinanti per la vita e le prestazioni. Infatti, queste sostanze si occupano della produzione di energia a partire dai nutrienti. Inoltre, contribuiscono alla formazione di ormoni, globuli e enzimi. Regolano l'utilizzo dei nutrienti e altri processi biochimici. Inoltre, proteggono dagli agenti inquinanti.
Come aiutano le vitamine contro lo stress e l'esaurimento?
Le vitamine rafforzano e proteggono l'organismo. Tuttavia, non sono la soluzione per tutti i sintomi. Se soffri molto stress, è importante adottare un approccio olistico. Cerca di evitare la fonte dello stress. Fai più sport, prendi un po' d'aria fresca e cura l'alimentazione. Inoltre, puoi fare del bene al tuo corpo con l'aiuto degli integratori alimentari.
Assumiamo le vitamine attraverso il cibo. Nei periodi di stress è particolarmente importante prestare attenzione ad alcune vitamine. In questo modo puoi contrastare il cortisolo, l'ormone dello stress. Le seguenti vitamine contribuiscono, tra l'altro, a ridurre la stanchezza e la spossatezza:
- Vitamina B12: le verdure verdi e la carne rossa contengono particolarmente elevate quantità di vitamina B12.
- Vitamina B6: questa vitamina aiuta a contrastare il noto calo di energia pomeridiano. È contenuta, tra l'altro, nelle banane.
- Vitamina C: questa nota vitamina rafforza il tuo sistema immunitario, in modo da proteggerti bene dalle malattie anche in caso di stress. Gli agrumi contengono particolarmente elevate quantità di vitamina C.
- Beta-carotene: questo precursore della vitamina A si trova nella frutta e nelle verdure rosse, verdi e arancioni. La vitamina sostiene la vista e il sistema immunitario.
Come posso assumere abbastanza vitamine?
In un mondo perfetto, assumeremmo tutte le vitamine attraverso il cibo. Tuttavia, questo è particolarmente difficile nei periodi di stress. Non tutti i cibi necessari sono sempre a portata di mano. Inoltre, non contengono necessariamente quantità adeguate di vitamine e nutrienti vitali. Anche i vegetariani e i vegani presentano spesso carenze, poiché non consumano prodotti di origine animale.
L'unica vitamina che il nostro corpo può produrre autonomamente è la vitamina D. La assumiamo normalmente attraverso la luce solare. Ma nei mesi più freddi la vitamina D scarseggia. Pertanto, è utile assumere un integratore alimentare contro la stanchezza e i sintomi dello stress.
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