Die warmen Sonnenstrahlen laden uns dazu ein, Zeit im Freien zu verbringen und die Natur zu geniessen. Doch für manche Menschen kann die Sonneneinstrahlung unangenehme Folgen haben, wie beispielsweise Sonnenallergien. Wenn du zu denjenigen gehörst, die unter Sonnenallergien leiden, gibt es einige Vitamine und Mineralstoffe, die dir dabei helfen können, deine Haut zu beruhigen und auf das bevorstehende Sonnenbad vorzubereiten. In diesem Artikel möchten wir dir erklären, welche Nährstoffe dich dabei unterstützen können.
Vitamin A/Beta-Carotin
Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion der Zellspezialisierung. Es trägt zudem zur Erhaltung einer normalen Haut bei. Lebensmittel wie Karotten, Süsskartoffeln, Spinat und Kürbis enthalten natürliches Vitamin A oder seine Vorstufe, das Beta-Carotin.
Vitamin D
Obwohl Vitamin D oft mit Sonneneinstrahlung in Verbindung gebracht wird, kann es deine Haut auch beim Sonnenbaden unterstützen. Ein Mangel an Vitamin D kann das Immunsystem beeinträchtigen und zu einer übermässigen Reaktion der Haut auf Sonnenlicht führen. Durch die Aufrechterhaltung eines angemessenen Vitamin-D-Spiegels trägt Vitamin D zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zu einer normalen Zellteilung bei. Es ist jedoch wichtig, dass du deinen Vitamin-D-Spiegel regelmässig überprüfen lässt und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.
Vitamin E
Vitamin E ist ein effektives Antioxidans, das dazu beiträgt, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Auch UV-Strahlung kann oxidativen Stress erzeugen. Es hilft auch dabei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Gute Quellen für Vitamin E sind Nüsse, Samen, pflanzliche Öle und Avocados.
Vitamin C
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das zu einer normalen Kollagenproduktion für eine normale Funktion der Haut beiträgt. Kollagen ist ein wichtiges Protein, für deine Haut. Es hilft auch bei sonnenbedingten Auswirkungen auf deine Haut und reduziert das Risiko von vorzeitiger Alterserscheinungen deiner Haut. Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika und grünes Blattgemüse sind reich an Vitamin C.
Zink
Zink ist ein Mineralstoff, der für die Haut unerlässlich ist. Zink trägt so dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Zink hat zudem eine Funktion in der Zellteilung und dient der Erhaltung einer normalen Haut. Zinkreiche Lebensmittel umfassen Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und Nüsse.
Selen
Selen ist ein weiteres wichtiges Spurenelement, das als starkes Antioxidans wirkt und dadurch dazu beiträgt, die Haut vor oxidativem Stress zu schützen. Paranüsse, Fisch, Fleisch und Vollkornprodukte sind gute Quellen für Selen.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren, die hauptsächlich in Krillöl und fettem Fisch oder Leinöl vorkommen, haben vielfältige Eigenschaften. Sie können dazu beitragen, dass deine Haut für das Sonnenbad gewappnet ist.
Neben einer ausgewogenen Ernährung kannst du auch in Erwägung ziehen, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um sicherzustellen, dass du ausreichende Mengen an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen erhältst.
Hier geht es direkt zur voreingestellten Sommer-Rezeptur, die alle oben erwähnten Inhaltsstoff bereits enthält: Konfigurator
Denke daran, dass eine gesunde Ernährung, angemessener Sonnenschutz und verantwortungsvolles Sonnenbaden die besten Wege sind, deine Haut vor Schäden zu schützen. Geniesse den Sommer und halte deine Haut strahlend und gesund!
Herzliche Grüsse,
Dein Team von indyvit.com
