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Manganese

Il manganese è un oligoelemento che supporta il metabolismo energetico, le ossa e il tessuto connettivo.

2 mgÜbliche Tagesdosis

3 mgHöchstmenge pro Tag

Gluconato di manganeseForm

Oligoelemento, diffuso in tutto il mondoHerkunft

VeganGlutenfreiLaktosefreiSojafreiProduzione svizzera

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In breve

Perché Manganese?

Il manganese è un oligoelemento essenziale di cui l'organismo ha bisogno solo in piccole quantità, ma che non può produrre autonomamente. Contribuisce a un normale metabolismo energetico, al mantenimento di ossa normali e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

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Il manganese contribuisce al mantenimento di ossa normali.

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Il manganese aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.

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Il manganese contribuisce al normale metabolismo energetico.

Affermazioni autorizzate

Il manganese contribuisce a un normale metabolismo energetico
Il manganese contribuisce al mantenimento di ossa normali
Il manganese contribuisce alla normale formazione del tessuto connettivo
Il manganese contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo

Indicazioni sulla salute conformi ai Health Claims autorizzati in Svizzera e nell'UE.

Approfondimento

Tutto il necessario su Manganese

2 Min. LesezeitMinerali

01Was ist Mangan?

Mangan gehört zu den essenziellen Spurenelementen und kommt im Körper nur in geringen Mengen vor. Trotzdem übernimmt es wichtige Aufgaben in verschiedenen Geweben – unter anderem in Knochen, Leber, Bauchspeicheldrüse, Nieren und Gehirn. Es ist an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen beteiligt und unterstützt damit zahlreiche Körperfunktionen.

02Woher stammt unser Mangan?

Wir verwenden ein zertifiziertes Mangan-Gluconat, das mehrfach auf Schadstoffe geprüft und kontrolliert wurde. Gluconat ist eine gut verträgliche, häufig eingesetzte Verbindungsform für Mangan in Nahrungsergänzungsmitteln.

03Wirkung im Körper

Mangan trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Es unterstützt zudem eine normale Bindegewebsbildung und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

04Einnahme & Kombination

Als essenzielles Spurenelement kann der Körper Mangan nicht selbst bilden – die Zufuhr erfolgt über Nahrung oder Nahrungsergänzung. Hochdosierte Calcium-, Eisen- und Magnesiumpräparate können die Manganaufnahme hemmen. Idealerweise nimmst du solche Präparate mit 3 bis 4 Stunden zeitlichem Abstand ein.

Gut zu wissenMit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung lässt sich der Manganbedarf in der Regel problemlos decken.

05Tagesbedarf über die Nahrung

Das Bundesamt für Gesundheit legt den täglichen Manganbedarf für Frauen und Männer bei 2 mg fest, die maximal zulässige Menge liegt bei 3 mg pro Tag. Vollkorngetreide, Nüsse und einige Früchte gelten als gute Manganquellen. Zum Referenzwert von 2 mg tragen zum Beispiel folgende Portionen bei.

ca. 50 g Haselnüsse
ca. 55 g Haferflocken
ca. 125 g Ananas
ca. 20 g Weizenkleie

06Gut zu wissen

Ein Mangan-Mangel ist bei einer ausgewogenen Ernährung selten. Wer regelmässig hochdosierte Calcium-, Eisen- oder Magnesiumpräparate einnimmt, sollte auf den zeitlichen Abstand zur Mangan-Zufuhr achten. Bei Unsicherheiten sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Dosaggio e assunzione

Quanto Manganese è consigliabile?

Deine Dosis auf einen Blick

Für diesen Stoff gibt es keinen offiziellen Referenzwert. Wir zeigen dir die übliche Tagesdosis und die Obergrenze, bis zu der du im Konfigurator dosieren kannst.

2 mg

0 mg3 mg · Höchstmenge pro Tag

2 mgÜbliche Tagesdosis

3 mgHöchstmenge pro Tag

ab 0.3 mgKleinste Dosis im Konfigurator · in Schritten von 0.1 mg

Separato da calcio/ferroEinnahme

L'Ufficio federale della sanità raccomanda un apporto giornaliero di manganese di 2 mg; non dovresti superare la dose massima di 3 mg. Idealmente, assumi il manganese a distanza di 3-4 ore da integratori ad alto dosaggio di calcio, ferro o magnesio, poiché potrebbero inibirne l'assorbimento.

So viel steckt in Lebensmitteln

ca. 50 g di nocica. 55 g di fiocchi d'avenaca. 125 g di ananasca. 20 g di crusca di frumento

Gut zu wissen

Calcio, ferro e magnesio in dosi elevate possono inibire l'assorbimento del manganese
Assumerlo preferibilmente a distanza di 3-4 ore da questi minerali
La carenza è rara con un'alimentazione equilibrata
Non superare la dose massima di 3 mg al giorno

Unsicher bei der Dosis?

Die Online-Analyse schlägt dir eine Dosis vor, die zu deinem Alltag passt. Wer es genau wissen will, misst vorher mit einem Labortest.

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Domande frequenti

Cosa chiedono in molti su questo ingrediente

Wie viel Mangan darf ich täglich einnehmen?

Das Bundesamt für Gesundheit setzt den Referenzwert bei 2 mg und die Höchstmenge bei 3 mg pro Tag an.

Wann sollte ich Mangan einnehmen?

Am besten mit einigen Stunden Abstand zu hochdosierten Calcium-, Eisen- oder Magnesiumpräparaten, da diese die Aufnahme hemmen können.

Ist Mangan-Gluconat vegan?

Ja, unser Mangan-Gluconat ist vegan und vegetarisch.

Wofür braucht der Körper Mangan?

Mangan ist an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen beteiligt, unter anderem für Energiestoffwechsel, Knochen und Bindegewebe.

Kann ich Mangan in der Schwangerschaft einnehmen?

Grundsätzlich ja, bei spezifischen Fragen sprich aber am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Come arriva l'ingrediente nelle mie capsule?

Lo scegli nell'analisi online o in modalità esperto, noi lo dosiamo secondo le tue indicazioni e produciamo la tua formula solo dopo l'ordine nel nostro laboratorio in Svizzera – senza additivi inutili.

Posso combinare più ingredienti?

Sì – proprio questo è il senso di una formula individuale. Il configuratore verifica automaticamente che ogni ingrediente rimanga entro la quantità massima consentita.